Рецепт Суп пюре из красной чечевицы и гороха. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре из красной чечевицы и гороха
| Чечевица Красная [Fine Life] | 125 г |
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 215 г |
| Свинина, лопаточная часть (Жарка мелким куском) | 107 г |
| Морковь (Жарка) | 103 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 31 г |
| Чеснок (Жарка) | 9 г |
| Укроп (Жарка) | 11 г |
| Подсолнечное масло | 9 г |
| Вода | 1200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из красной чечевицы и гороха".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1916 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.2% | 2154 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5.3% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.5% | 1333 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2877 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.7 мкг | 900 мкг | 12.5% | 14.2% | 799 г |
| бета Каротин | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 15.4% | 740 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 7.7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.9% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.14 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 6.4% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.3% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.782 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 51151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.355 мг | 15 мг | 2.4% | 2.7% | 4225 г |
| Витамин Н, биотин | 2.661 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6% | 1879 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.937 мг | 20 мг | 4.7% | 5.3% | 2134 г |
| Ниацин | 0.412 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.17 мг | 2500 мг | 4.8% | 5.5% | 2080 г |
| Кальций, Ca | 18.83 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.2% | 5311 г |
| Кремний, Si | 11.763 мг | 30 мг | 39.2% | 44.6% | 255 г |
| Магний, Mg | 15.64 мг | 400 мг | 3.9% | 4.4% | 2558 г |
| Натрий, Na | 7.83 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.7% | 16603 г |
| Сера, S | 36.23 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.1% | 2760 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 5.9% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 15.18 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 6.4% | 1786 г |
| Йод, I | 0.45 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Кобальт, Co | 1.796 мкг | 10 мкг | 18% | 20.5% | 557 г |
| Литий, Li | 0.743 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1092 мг | 2 мг | 5.5% | 6.3% | 1832 г |
| Медь, Cu | 87.3 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 9.9% | 1145 г |
| Молибден, Mo | 13.527 мкг | 70 мкг | 19.3% | 22% | 517 г |
| Никель, Ni | 16.001 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.75 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21825 г |
| Стронций, Sr | 10.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.75 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.3% | 4893 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.1% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.4774 мг | 12 мг | 4% | 4.6% | 2514 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.057 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.126 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.316 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из красной чечевицы и гороха составляет 87,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 87.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.7 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 10.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ КРАСНОЙ ЧЕЧЕВИЦЫ И ГОРОХА
Суп пюре из красной чечевицы и гороха богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, бэта-каротином - 13,5 %, кремнием - 39,2 %, кобальтом - 18 %, молибденом - 19,3 %
Чем полезен Суп пюре из красной чечевицы и гороха
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Бутерброд с икрой
- Пирожное вишневое Крамбл Л.
- Кофе любимый
- Мясо с ананасом
- Nut Хлебцы
- Голубцы с мясом и рисом
- КАША гречка ядрица с маслом 200*450*11
- Минтай жареный
- Свинина филейная сыро-копченая
- Компливит антистресс (витамины)
- Салат из пекинской капусты
- Скумбрия слуком и морковью
- Каша из полбы с семенами льна и отрубями Русская кухня
- Капустно-творожная запеканка
- Запеканка с ягодами
- Творог 33% Dovgan
- Салат Тунец/Авокадо
- Странная хуйня японские панкейки вкусное тесто
- Фарш домашний
- Chocolate protein
- Фарш из говядины
- Чай
- Индейка тушеная с грибами
- Риккота + икра
- Green protein
- Тефтели
- Брауни пп
- Йогурт термостатный 1.5%
- Кокосовый магкейк
- Тыквенный горячий шоколад
- Творог мягкий "Данон" массовая доля жира 5,0%
- Панакота с апельсиновым курдом
- Паста из печени трески
- Биточки сливочные
- икра овощная
- Брокколи грибы куеуруза
- Яблоки в микре
- Томатная паста
- Омлет (черри + колбаска)
- Пельмени
- Тыквенный пирог с корицей
- Отварные макароны
- Супер Контик
- Быстрая лепешка с мясом
- Витамины b
- Поджарка с гречей
- Свиные отбивные с сыром
- Конфета Mega drive
- Крабовые палочки
- Хлебцы из льна
- Салат из кальмаров
- Торт бисквитный «Орешек»
- Вафли с начинкой "Сгущенное молоко"
- Био мороженное
- Творожно-льняная запеканка
- Шоколад
- Хлеб ржаной моя цена
- Хлеб рижский с тмином
- Грудинка соленая Rostain bio
- Мутант
- Удон с курицей PSW
- Печень с подливкой
- Курица с тыквой
- Cooked shelled mussel meats in a garlic & parsley marinade
- Изолят соевого белка
- Белевская пастила
- Хлебцы свекла льняные
- Шампиньоны с яйцом И. В.
- Risgröt
- Chickpea
- Фасолевый суп
- Сырники с кокосом замороженные
- Чечевица с грибами ( моё)
- Борщ индейка
- Биточек из индейки и рикотты с овощами гриль
- Лепешка на завтрак
- Индейка буженина
- Ряженка 2,5% Зенченко
- Яблочный пирог мало теста
- Супчик с чечевицей ( моё)
- Форель слабосоленая
- Куриная запеканка
- Печенье Genoine апельсин
- Крем творожнозаварной
- Вафли пышные
- Сырные клецки
- Сырники с цельнозерновой мукой
- Салат морской
- Винегрет классика
- Хлеб пшеничный мультизлаковый
- Суп куриный с сырными клецками
- Торт куриный (мой) (всего 860 кКал)
- Картошка с мясом
- Салат с Цыпленком в Ореховой панировке
- Хлеб без дрожжей
- Винегрет [20r, 1m]
- Салат с помело (курица)
- Лапша
- Сыр Моцарелла
- мини круассаны с начинкой клубника
Метки: Как приготовить Суп пюре из красной чечевицы и гороха, калорийность 87,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из красной чечевицы и гороха, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
