Рецепт Салат яблоко морковь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат яблоко морковь
| Яблоко | 56 г |
| Йогурт [Активия] | 90 г |
| Морковь | 53 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат яблоко морковь".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 4.5% | 3619 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.8% | 3294 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 7% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.8% | 1818 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 534.1 мкг | 900 мкг | 59.3% | 94.4% | 169 г |
| бета Каротин | 3.204 мг | 5 мг | 64.1% | 102.1% | 156 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 3.3 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 15152 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.9% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.6% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.96 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.1% | 13514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.15 мг | 90 мг | 4.6% | 7.3% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.244 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20492 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 5.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4055 мг | 20 мг | 2% | 3.2% | 4932 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.5 мг | 2500 мг | 5.3% | 8.4% | 1901 г |
| Кальций, Ca | 11.69 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8554 г |
| Кремний, Si | 7.221 мг | 30 мг | 24.1% | 38.4% | 415 г |
| Магний, Mg | 12.65 мг | 400 мг | 3.2% | 5.1% | 3162 г |
| Натрий, Na | 12.91 мг | 1300 мг | 1% | 1.6% | 10070 г |
| Сера, S | 3.01 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 33223 г |
| Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 3.5% | 4520 г |
| Хлор, Cl | 17.34 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.3% | 13264 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 7.2% | 2233 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.1% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 12.9% | 1229 г |
| Литий, Li | 1.823 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 5.3% | 3008 г |
| Медь, Cu | 52.26 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8.3% | 1914 г |
| Молибден, Mo | 7.015 мкг | 70 мкг | 10% | 15.9% | 998 г |
| Никель, Ni | 6.382 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.111 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 49550 г |
| Стронций, Sr | 3.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23669 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.1% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.1487 мг | 12 мг | 1.2% | 1.9% | 8070 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.074 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат яблоко морковь составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.1 г | -% | |
| Жиры | 1.7 г | -% | |
| Углеводы | 9.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ЯБЛОКО МОРКОВЬ
Салат яблоко морковь богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 59,3 %, бэта-каротином - 64,1 %, кремнием - 24,1 %
Чем полезен Салат яблоко морковь
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Омлет с луком (маман)
- Салат со скумбрией
- Лепешки сама на твороге с сыром
- Vintage Cheddar cheese
- Аскорбинка с глюкозой
- Слоеный салат с курицей "Бычок"
- Салат из трубач с огурцамм
- Котлеты из говяжьей печени
- CoQ10
- Ферретаб комп.
- Сок яблоко-банан
- Киткат 40г
- Клубничное варенье
- Коктейль Капучино
- Шоколад горький 90%
- Ленивая пица
- Сырок глазурированный
- Фарш Домашний
- Смесь зеленых овощей
- Адыгейский сыр
- Желе(порция)
- Салат с огурцами и помидорами
- Пирог заливной с мясом
- Желе(порция)
- Хлеб гречневый бездрожжевой
- Овощи на сковородке
- Пассированные томаты консервированные
- Кабачок с филе
- Капучино
- Тушенная куриная грудка в томатно-сливочном соусе 07122020
- Омега-3
- Филе бедра индейки
- Каннелони с рикоттой и шпинатом
- Торт Черешневый гламур"
- Нарзан
- Утренний кофе
- Пирожок с творогом
- Форель слабосолёная
- Омлет из яиц с молоком
- Жаркое со свининой
- Куриное филе с грибами
- Картофельное пюре
- Куриные котлеты с грибами
- Хлебцы магнит гречневые
- Несквик дуо
- Le zuppe saraceno e azuki
- Греческий салат
- Курага глазированная с грецким орехом [Кубанская кормилица]
- Новогодний салат "Шишка"
- Кофейный напиток ЯЧМЕННЫЙ КОЛОС (Столетов)
- Хлеб тостовый Хлебный дом
- Булочное изделие 8 злаков плюс
- Напиток Алоэ
- Куриные колбаски Трапеза
- Каша утро #2
- Овсяные оладья
- Соус Песто Barilla
- Филе с овощами
- Редька зеленая маргеландская
- Чудо творожок персикгруша
- Майонез "Персона" 170 кал ГУРМАСТЕР
- Оливье 7 дек 20
- Оливье
- Блинчики безглютеновые пп
- Блины мясные
- Тофу в ореховом соусе с рисом
- Торт черепашка Настя
- Феттучини с лососем в сливочном соусе с маком (252г)
- Рыбный суп
- Том Ям
- Гомасио
- Киноа боул с овощами
- Палтус запеченный в бумаге
- Скрембл с креветкой
- Сыр Рикотта лайт
- Цельнозерновой хлеб
- Творожный пирог
- Жаркое (курица-говядина)
- Pringles Japanese BBQ TERIYAKI flavour
- Морковь по корейски
- Омлет мой
- Запеканка из козьего творога
- Вафли из творога со смородиной
- Овсяное молоко
- Балык говяжий
- Салат с сельдереем
- Суп овощной с фрикадельками
- Кукурузная каша
- Булгур с Грибами
- хлеб финский
- Печень трески,консервы, mef
- Каша 7 злаков
- Cornetto integrale con zucchero di canna
- Салат из квашеной капусты
- Хлеб литовский
- Arista di maiale
- творог 5%
- Салат из моркови, сыра чеснока с майонезом
- Рыба тушеная(минтай)
- мука
Метки: Как приготовить Салат яблоко морковь, калорийность 62,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат яблоко морковь, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Творожный сыр домашний
203.4
2.4
19.4
3.3
3
Интересные блоги
