Рецепт кабачковые оладьи со сметаной и помидор. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачковые оладьи со сметаной и помидор
| Кабачок (Жарка) | 1500 г |
| Яйцо куриное | 212 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта, витаминизированная | 112 г |
| растительное масло олейна | 12 г |
| лактония 0,05% | 50 г |
| горчица французская | 35 г |
| сметана 15% формула смаку | 30 г |
| Помидоры (томаты) | 515 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачковые оладьи со сметаной и помидор".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.5 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2458 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5.5% | 2621 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.3% | 2800 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.5% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 5% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.7 мкг | 900 мкг | 9.6% | 14% | 1038 г |
| бета Каротин | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 10.2% | 1437 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 8.6% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 32.7 мг | 500 мг | 6.5% | 9.5% | 1529 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.321 мг | 5 мг | 6.4% | 9.3% | 1558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 10.2% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.318 мкг | 400 мкг | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.058 мкг | 3 мкг | 1.9% | 2.8% | 5172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.39 мг | 90 мг | 13.8% | 20.1% | 726 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.244 мкг | 10 мкг | 2.4% | 3.5% | 4098 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.253 мг | 15 мг | 1.7% | 2.5% | 5929 г |
| Витамин Н, биотин | 2.995 мкг | 50 мкг | 6% | 8.8% | 1669 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.6% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3982 мг | 20 мг | 7% | 10.2% | 1430 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.97 мг | 2500 мг | 10.8% | 15.8% | 929 г |
| Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Кремний, Si | 0.234 мг | 30 мг | 0.8% | 1.2% | 12821 г |
| Магний, Mg | 14.23 мг | 400 мг | 3.6% | 5.3% | 2811 г |
| Натрий, Na | 27.27 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.1% | 4767 г |
| Сера, S | 26.86 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.9% | 3723 г |
| Фосфор, P | 41.6 мг | 800 мг | 5.2% | 7.6% | 1923 г |
| Хлор, Cl | 33.84 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.2% | 6797 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.867 мг | 18 мг | 4.8% | 7% | 2076 г |
| Йод, I | 2.85 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.8% | 5263 г |
| Кобальт, Co | 2.82 мкг | 10 мкг | 28.2% | 41.2% | 355 г |
| Марганец, Mn | 0.0744 мг | 2 мг | 3.7% | 5.4% | 2688 г |
| Медь, Cu | 44.71 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 6.6% | 2237 г |
| Молибден, Mo | 3.285 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.9% | 2131 г |
| Селен, Se | 3.976 мкг | 55 мкг | 7.2% | 10.5% | 1383 г |
| Фтор, F | 12.78 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31299 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 5.5% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.2181 мг | 12 мг | 1.8% | 2.6% | 5502 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачковые оладьи со сметаной и помидор составляет 68,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 77 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ СО СМЕТАНОЙ И ПОМИДОР
кабачковые оладьи со сметаной и помидор богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 13,8 %, кобальтом - 28,2 %
Чем полезен кабачковые оладьи со сметаной и помидор
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кауста тушеная
- блины
- Манты с капустой и мясом
- Мяско с овощами
- Ундевит
- Свинина запеченая с помидорами
- свекольный салат
- паста с песто
- песто
- Chupa Chups двойной ваниль-шоколад
- Плавленый сырок Весела Корівка
- Chupa Chups двойной манго-виноград
- Вареники
- окрошка
- Chupa Chups двойной апельсин-дыня
- Морковный пирог
- салат Печенкин
- кабачки запеченные с помидором, творогом и сыром
- Форель холодного копчения (Лента)
- Салат рыбный
- Тунец фине холодного копчения (Vici)
- Хлеб немецкий цельнозерновой "Кернброт"
- хинкали
- Хлеб серый"Уральский новый"
- Сырники диетические
- икра карася жареная
- кальмар
- Плавленный сыр (в коробке)
- Колбаса варёная "Ветчинная"
- Бифштекс из говядины
- баклажаны
- Kinder country
- творожные конфеты Рафаэлло
- Ролл Филадельфия
- Ролл Калифорния
- Лисички с картошкой
- куринный окорочок жаренный
- кокосовая стружка
- грибовница
- Борщ на говяжьем бульоне
- творог зернёный 5%
- Мороженое Сандей Шоколадный
- сырок с печеньем
- Салат морская капуста и горошек
- Огурец с зеленью
- Компот - красная смородина
- обычный макмафин с яйцом
- куриные котлелты
- сыр намазка RYTAS
- Морковь, лук - обжарка
- суп с рыжиками
- рыжики
- бисквит
- Рассольник
- Шоколад экстра горький Укр.
- Шаурма
- Ржаная шарлотка с яблоками
- Гуляш из говядины
- Плов
- Торт "Прага"
- Фасоль вареная
- Йогурт из Ашана
- Торт "Медовик"
- Шоколад Воздушный молочный
- ТРЕСКА ЗАПЕЧЁННАЯ С ОВОЩАМИ
- осьминоги в заливке санта бремор
- Суп с сардиной(консерва)
- картошка с чесноком
- шампиньоны в сметане
- рулет
- суп пюре
- Чечил копченый
- запеканка творожная
- Минтай жареный
- Сыр плавленый
- Пирожок Капуста ООО ФС ЛаМэль
- эскимо пломбир Фабрика Грез
- Варенье вишня
- грибная зажарка
- пироженное картошка
- смесь золотистого и дикого риса
- Смородина с сахаром
- Борщ
- творог мягкий 0%
- клубника, творог, молоко
- Куриные котлеты по французски
- ролл
- Закусочный торт из кабачков
- Шоколад горький 70%
- Майонез легкий
- Свекла с чесноком
- черничный микс rich
- Сыр фета
- 7 злаков
- Фитнес
- Паштет
- Киевский торт
- Салат с огурцом, помидором и пекинской капустой
- Каша овсянная дробленая
- Эссливер
Метки: Как приготовить кабачковые оладьи со сметаной и помидор, калорийность 68,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачковые оладьи со сметаной и помидор, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
