Рецепт Кабачковая пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковая пицца
| Кабачок (Запекание) | 900 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 111 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 100 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 80 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 150 г |
| Брокколи, стебель, сырая | 150 г |
| Колбаса, польская, из свинины | 140 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 800 г |
| Томатная паста. Консервы | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1504 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 6.8% | 1310 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.6% | 1037 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 4% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 8% | 1111 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.1 мкг | 900 мкг | 14.9% | 13.3% | 671 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.601 мг | 5 мг | 12% | 10.7% | 832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 6.5% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 5.9% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 29.43 мг | 500 мг | 5.9% | 5.3% | 1699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 7% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 8.2% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.803 мкг | 400 мкг | 4% | 3.6% | 2531 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.82 мг | 90 мг | 30.9% | 27.6% | 324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.199 мкг | 10 мкг | 2% | 1.8% | 5025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 3.6% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 2.507 мкг | 50 мкг | 5% | 4.5% | 1994 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.7% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9388 мг | 20 мг | 9.7% | 8.7% | 1032 г |
| Ниацин | 0.698 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.72 мг | 2500 мг | 14% | 12.5% | 715 г |
| Кальций, Ca | 91.69 мг | 1000 мг | 9.2% | 8.2% | 1091 г |
| Кремний, Si | 19.799 мг | 30 мг | 66% | 58.9% | 152 г |
| Магний, Mg | 24.44 мг | 400 мг | 6.1% | 5.4% | 1637 г |
| Натрий, Na | 162.79 мг | 1300 мг | 12.5% | 11.2% | 799 г |
| Сера, S | 58.41 мг | 1000 мг | 5.8% | 5.2% | 1712 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 10.8% | 826 г |
| Хлор, Cl | 151.35 мг | 2300 мг | 6.6% | 5.9% | 1520 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.203 мг | 18 мг | 6.7% | 6% | 1496 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.4% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 4.728 мкг | 10 мкг | 47.3% | 42.2% | 212 г |
| Литий, Li | 19.794 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2128 мг | 2 мг | 10.6% | 9.5% | 940 г |
| Медь, Cu | 121.95 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 10.9% | 820 г |
| Молибден, Mo | 6.326 мкг | 70 мкг | 9% | 8% | 1107 г |
| Никель, Ni | 6.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.502 мкг | 55 мкг | 10% | 8.9% | 1000 г |
| Фтор, F | 18.07 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 22136 г |
| Хром, Cr | 3.63 мкг | 50 мкг | 7.3% | 6.5% | 1377 г |
| Цинк, Zn | 0.9571 мг | 12 мг | 8% | 7.1% | 1254 г |
| Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.347 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.787 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.254 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.136 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.205 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.238 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.411 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.348 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.27 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.25 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.169 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.463 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.938 г | min 16.8 г | 11.5% | 10.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.745 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.403 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая пицца составляет 112 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 112 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 9.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ПИЦЦА
Кабачковая пицца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 12 %, витамином C - 30,9 %, калием - 14 %, кремнием - 66 %, фосфором - 12,1 %, кобальтом - 47,3 %, медью - 12,2 %
Чем полезен Кабачковая пицца
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп куриный с рисом и картофелем
- Салат из белокачаной капусты
- Каша гречневая с шампиньонами
- Курица с овощами
- Колбаса говяжья вареная
- Утка с черносливом
- Грудка отварная моя
- Гренки с карамельными яблоками
- Колбаса свиная "Домашняя"
- Соевые блинчики
- Fesa di tacchino arrosto
- Ellova
- Хлеб из гречки и киноа
- Батончик мюсли AXA Milk Chocolate
- Ellova
- Оладьи на ряженке
- Семга слабосоленая НО
- Желе для торта
- Тыквенный суп
- Вешенки с овощами
- Крем для торта
- Ризотто
- Рыбные палочки Fish port 25г
- Клубничное желе для торта
- Икра красная
- Гречишный белый шоколад
- Фундук (Alesto)
- Паштет из куриной печени
- Ягодно-ореховый батончик вишня клюква
- Шарлотка (копия)
- Торт Ан 01.12.20
- Греческий салат с фетой
- Салат мой
- Зузу-Банановый панкейк
- Yakisoba
- Пастила фруктовая Krusperone
- Активиа без сахара
- Мармелад
- Торт клубничный 01.12.20
- Цикорий натуральный сублимированный
- Гренки 01.12
- Каша пшеничная с отрубями
- Гречка замоченная
- Суп грибной
- Provolone valpadana dop
- Чиа пудинг
- Сырники с рикоттой
- Хлеб Сельский Щёлково
- Фарш
- Щи с квашеной капустой и тушенкой
- Соус сырный
- Макароны с фаршем
- Соус Карривурст
- Котлеты судак
- Курица с овощами
- Луковый пирог
- Свекольник
- Свекольник
- Джем черная смородина
- Чебурешки с мясом
- Пельмени белая упаковка
- Ряженка 4%
- Крем сливочный toffee jamboo
- Сыр косичка
- Плов с курицей
- Крем сливочный с кокосовой стружкой
- Конфитюр малина иван-поле
- Крем-десерт кокосовый с шоколадом fitelle
- Морской окунь на гриле без соли и масла (средней прожарки)
- Сыр Маскарпоне
- Чизкейк веган/кето
- Салат овощной
- Паста нутовая примавера
- Гуляш
- Соус сливочный
- Кабачковые оладьи на овсяной муке без псиллиума
- Мороженое пломбир ванильный в печенье
- Яичница с луком, помидорами и колбасой на сливочном масле
- Творожный мусс с грушей и гранолой
- Рисовая каша с манго
- Картофельное пюре
- Телапия с капонатой
- Ліниві вареники
- Салат из свежей капусты
- Морковный кекс с вишней
- Соус Felix sweet chilli sauce
- Плов Сания
- Котлеты из курицы с творогом, кукурузой и фасолью
- Салат из помидор и огурца
- Азу с булгуром
- Фреш рол оригинальный с авокадо и тофу
- Нисуаз с яйцом
- Печенье тостада без сахара
- Фасоль жареная
- Фунчоза с овощами
- Драники с грибами
- Кукурузные палочки
- Панкейки с мяг творогом
- Ямайский рис
- Соус соевой сметанный
Метки: Как приготовить Кабачковая пицца, калорийность 112 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
