Рецепт Суп брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп брокколи
| Вода | 988 г |
| Филе Грудки Индейки [Индилайт] | 441 г |
| Картофель (Варка со сливом) | 387 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 214 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 61 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец белый | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп брокколи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 15.4% | 1267 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.1% | 4667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.7% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2595 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.1 мкг | 900 мкг | 8% | 15.6% | 1248 г |
| альфа Каротин | 3.147 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.452 мг | 5 мг | 9% | 17.5% | 1106 г |
| бета Криптоксантин | 0.126 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 176.613 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.1% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 5.01 мг | 500 мг | 1% | 1.9% | 9980 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 4.9% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 7.6% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.582 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.1% | 8730 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.57 мг | 90 мг | 6.2% | 12.1% | 1616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 1.8% | 11538 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.101 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 49505 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 21% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4179 мг | 20 мг | 2.1% | 4.1% | 4786 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.013 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.87 мг | 2500 мг | 5.9% | 11.5% | 1702 г |
| Кальций, Ca | 11.21 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 8921 г |
| Кремний, Si | 14.436 мг | 30 мг | 48.1% | 93.6% | 208 г |
| Магний, Mg | 8.59 мг | 400 мг | 2.1% | 4.1% | 4657 г |
| Натрий, Na | 27.3 мг | 1300 мг | 2.1% | 4.1% | 4762 г |
| Сера, S | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 8842 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 5.3% | 3774 г |
| Хлор, Cl | 41.54 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.5% | 5537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 187.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.287 мг | 18 мг | 1.6% | 3.1% | 6272 г |
| Йод, I | 1.92 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.5% | 7813 г |
| Кобальт, Co | 1.031 мкг | 10 мкг | 10.3% | 20% | 970 г |
| Литий, Li | 12.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0517 мг | 2 мг | 2.6% | 5.1% | 3868 г |
| Медь, Cu | 37.69 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 7.4% | 2653 г |
| Молибден, Mo | 2.804 мкг | 70 мкг | 4% | 7.8% | 2496 г |
| Никель, Ni | 1.601 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.317 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 17350 г |
| Стронций, Sr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.35 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.1% | 6216 г |
| Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 6.6% | 2959 г |
| Цинк, Zn | 0.1343 мг | 12 мг | 1.1% | 2.1% | 8935 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.285 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.045 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.047 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.035 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.032 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп брокколи составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.4 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 87.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП БРОККОЛИ
Суп брокколи богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 48,1 %
Чем полезен Суп брокколи
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цукаты из тыквы
- Хлеб южный
- Колбаса Боярская
- Сырники с кокосовым соусом
- Филе цыпленка с отварным рисом
- Авокадоблин
- Тефтельки со сметаной
- Романов творог мягкий 5%
- Кешью с арахисом, фундуком и сухофруктами
- Индейка в рукаве 1.12.20
- Макарун ваниль
- Макарун фисташка
- Белок вареный куриный
- Макарун манго/маракуйя
- Батончик Годжі
- блин с сыром, ветчиной, яйцом
- Актимель гуава эхинацея
- омлет
- соус Песто с томатоми и рикоттой
- Тыквенный пирог
- Каша рисовая с тыквой
- Оладьи на картофельном пюре с соей
- Свинина по-французски
- Яичница с беконом
- хлеб заварной с подсолнечником
- ОВСЯНОБЛИН
- Капуста тушёная на воде ПП
- Кальмары тушёные с грибами ПП
- Творог мягкий обезжиренный
- Салат с кроликом
- Сыр Рикотта мягкий
- сельдь под шубой
- Сыр легкий
- торт песочный "Сметанник"
- Dr. Korner 28 ккал гречневые
- Печень кур туш
- Тыква печёная с орехами
- Ролл с курицей и морковью
- Запеканка творожная с изюмом
- Арахисовая паста на фруктозе
- Пирог лавашный
- Болоньезе (курица)
- попкорн
- Сырники мои 2 5/1
- попкорн
- Вареники
- Салат с рукколой
- Овсяный кисель с малиной ежевикой
- Сосиски телячьи
- Овсяноблин на кефире
- Картофель розы
- Греча с яйцом
- Салат
- Салат сытый гость
- Паштет с творожным сыром и шпинатом
- Сырный суп
- Сырники из творога [Ашан]
- Зелёная каша
- Каша овсяная с клубникой моя цена
- Ёжики с овощами
- Коф напиток "Здоровье"
- Ёжики с овощами
- Печень с грибами
- мармелад
- Фасоль стручковая замороженная
- Буряк отварной с черносливом и орехами
- кукуруза без сахара
- Куриные голени в миндальной крошке
- Суп вермешелевый
- Харчо з баранини
- Колбаса балыковая
- Оливки без косточки консервированные
- Паштет консервы гост 55336-2012
- Каша овсянная*
- Тесто для чебуреков 1,12,2020
- Лаваш
- Салат с крабовыми палочками и помидорами
- Фарш для чебуреков 1.12.2020
- Овсяноблин с сыром и с/с рыбой
- Бульон курица
- Formaggio fresco Original Philadelphia
- Чебуреки
- Спаржа по-корейски
- Хлеб ОРЛОВСКИЙ
- Хлеб ШПИНАТНЫЙ
- Вафли 01.12
- Рис бурый отварной мой
- Котлета куряча
- Удон
- Запеканка
- Суп куриный с галушками из манки и грибами
- Свекла с чесноком
- Низкоуглеводные щи
- Здоровье
- Минтай с фасолью в ирмаие
- Беляши
- Сельдь атлантическая консерва
- Формула 1 шоколад
- Блины пп
- Твистер Джуниор
Метки: Как приготовить Суп брокколи, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
