Рецепт Суп гороховый с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый с курицей
| Горох, зерно цельное (Варка) | 320 г |
| Картофель (Варка без слива) | 847 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1029 г |
| Морковь (Варка без слива) | 300 г |
| Вода | 1814 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 15.2% | 1101 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.5% | 11200 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 5.2% | 3221 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10% | 1667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 6.2% | 2706 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.8 мкг | 900 мкг | 14.1% | 23.5% | 710 г |
| бета Каротин | 0.798 мг | 5 мг | 16% | 26.7% | 627 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 7% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 30.06 мг | 500 мг | 6% | 10% | 1663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 13.9% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 12.2% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.634 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 24480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.5% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 3.2% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 4.7% | 3571 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 1.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7992 мг | 20 мг | 9% | 15% | 1112 г |
| Ниацин | 1.871 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.59 мг | 2500 мг | 9.2% | 15.4% | 1089 г |
| Кальций, Ca | 15.69 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.7% | 6373 г |
| Кремний, Si | 12.979 мг | 30 мг | 43.3% | 72.3% | 231 г |
| Магний, Mg | 29.8 мг | 400 мг | 7.5% | 12.5% | 1342 г |
| Натрий, Na | 7.06 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 18414 г |
| Сера, S | 68.22 мг | 1000 мг | 6.8% | 11.4% | 1466 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 13.7% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 28.58 мг | 2300 мг | 1.2% | 2% | 8048 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.951 мг | 18 мг | 5.3% | 8.8% | 1893 г |
| Йод, I | 1.87 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2% | 8021 г |
| Кобальт, Co | 3.567 мкг | 10 мкг | 35.7% | 59.6% | 280 г |
| Литий, Li | 9.33 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1579 мг | 2 мг | 7.9% | 13.2% | 1267 г |
| Медь, Cu | 102.77 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 17.2% | 973 г |
| Молибден, Mo | 9.393 мкг | 70 мкг | 13.4% | 22.4% | 745 г |
| Никель, Ni | 18.785 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.221 мкг | 55 мкг | 9.5% | 15.9% | 1053 г |
| Стронций, Sr | 7.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.73 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.5% | 6697 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 12.7% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.5766 мг | 12 мг | 4.8% | 8% | 2081 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.814 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.163 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.412 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.356 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.37 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.623 г | ~ | |||
| Лизин | 0.775 г | ~ | |||
| Метионин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.635 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.272 г | ~ | |||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.687 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.979 г | ~ | |||
| Пролин | 0.31 г | ~ | |||
| Серин | 0.331 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.712 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | min 16.8 г | 1% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с курицей составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.9 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ С КУРИЦЕЙ
Суп гороховый с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 16 %, кремнием - 43,3 %, кобальтом - 35,7 %, молибденом - 13,4 %
Чем полезен Суп гороховый с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- морской коктейль
- Капуста для шаурмы
- Арла легкий
- Суп с фрикадельками (классический)
- Икра кабачковая*
- коллаген
- Биотворог обезжиренный
- Соус с кинзой
- Омлет
- Соус йогуртовый
- Овсяные печенья с яблоком
- Омлет
- Суп со шпинатом и фрикадельками
- Какао на миндальном
- Аспаркам
- Овсяные хлопья
- Смузи
- Каша пшенная
- Молочная вермишель
- Кофе со сливками
- Флаксы 30/11 Галя
- каша из гречневых хлопьев
- Соус кетчуп с горчицей
- 11/29/20 суп гороховый
- Детский творог банан сметана
- Печень куриная жареная на топленом масле
- Pecan Nuts
- Пудинг с чиа семенами клубничный
- Салат с кукурузой
- Black pudding
- Куриные джерки
- Игорь
- Кета соломка сушеная
- Тыква с помидорами
- Ханука
- Натуральный йогурт
- Kinder Pingui
- Мимо-За!
- Мороженое пломбир ванильный сэндвич в шоколадном печенье в глазури с фундуком
- Рич Бич
- Биойогурт Активиа + superfood
- Протеин mammut
- Халва бобруйская
- Пеленгас на пару
- Грудинин
- Круассан
- NOW Cholin&inositol
- Булочка с корицей
- Мисо глазурь
- Вешенки отварные
- NOW Vitamin D-3 5000 IU
- Каша пшенная
- Шаурма домашняя
- Салат с морепродуктами, спаржей и имбирным соусом
- Нутовый кекс
- Десерт Фруктово- ягодный микм
- NOW Omega-3 180EPA/ 120DHA
- Чикен ролл
- Грудка запечённая
- Запеканка козья
- Фасоль красная консервы кумовская (Магнит)
- Баклажаны с хумусом и грецкими орехами в карамели
- Шоколад "Риттер спорт" с цельным фундуком =мое=
- NOW Liquid Chlorophyll
- Индейка со сливками
- Булочки слоеные "Крутоны с беконом и сыром"
- Рыба красная запечённая
- Салат с морковью и яблоком
- Салат Гусар
- Кролик тушеный с овощами
- Греча с тыквой
- Творог 5% Резной полисад
- Кокосовоягодный остров
- Гриб зонтик
- Рассольник с перловкой и говядиной
- Картофельное пюре с молоком
- Жаркое в горшочке
- Пицца с колбасой, сыром и помидорами черри
- Зонтики жареные
- Зонтики жареные
- Батон горчичный
- Салат с редькой
- Концентрат сывороточного белка Молочный шоколад
- Мороженое йогуртовое
- Салат Легкий.
- Кокосовый нектар
- Суп с красной чечевицей и фрикадельками
- Форель жареная
- шпикачки "мясницкий ряд"
- творог Mlekovita 0
- Лечо болгарское
- Колбаски Bio Beatwurst
- Крекеры из свеклы Rote Bete Cracker
- Рыбные рулеты с помидорами и сыром
- Овсянка с бананом и клубникой
- Каша пшенная 40+сахара10+молока150
- Крем суп из шампиньонов
- Бутерброд традиционный
- икра минтая
- Курица с грибами
Метки: Как приготовить Суп гороховый с курицей, калорийность 59,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
