Рецепт кура по-итальянски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кура по-итальянски
| Куриная грудка (филе) | 600 г |
| листы длч куры | 0 г |
| листы длч куры | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кура по-итальянски".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.3 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Белки | 22.8 г | 76 г | 30% | 23.4% | 333 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.8% | 1647 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 5.8% | 1349 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2.9% | 2687 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.2107 мг | 20 мг | 51.1% | 39.8% | 196 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.1 мг | 2500 мг | 11.1% | 8.7% | 899 г |
| Кальций, Ca | 7.62 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 13123 г |
| Магний, Mg | 81.9 мг | 400 мг | 20.5% | 16% | 488 г |
| Натрий, Na | 57.14 мг | 1300 мг | 4.4% | 3.4% | 2275 г |
| Фосфор, P | 162.9 мг | 800 мг | 20.4% | 15.9% | 491 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.333 мг | 18 мг | 7.4% | 5.8% | 1350 г |
| Кобальт, Co | 8.571 мкг | 10 мкг | 85.7% | 66.8% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10526 г |
| Медь, Cu | 76.19 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.9% | 1313 г |
| Молибден, Mo | 10.476 мкг | 70 мкг | 15% | 11.7% | 668 г |
| Хром, Cr | 23.81 мкг | 50 мкг | 47.6% | 37.1% | 210 г |
| Цинк, Zn | 1.2381 мг | 12 мг | 10.3% | 8% | 969 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кура по-итальянски составляет 128,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 128.3 кКал | -% | |
| Белки | 22.8 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 1.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРА ПО-ИТАЛЬЯНСКИ
кура по-итальянски богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 51,1 %, калием - 11,1 %, магнием - 20,5 %, фосфором - 20,4 %, кобальтом - 85,7 %, молибденом - 15 %, хромом - 47,6 %
Чем полезен кура по-итальянски
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- "Паста" 1,07
- Печенье "Юбилейное утреннее" "сэндвич" с йогуртом
- печенье мультизлаковое
- сосиски вег
- творожная запеканка простая
- сыр Natura
- Витамины
- Хлебцы рис
- перец фаршированный
- каша ячневая с маслом и сахаром
- хлебцы шведские
- салат
- сайда запечённая с картофелем, с луком и сыром
- Новый продукт
- сардельки элитные -кронштадсткие
- пряники имбирные
- кекс
- Мафины из творога с бананом
- Куриное филе в кляре
- морская капуста фитнесс
- печенье с начинкой
- Бутерброд с печенью трески_Бород с сыром и зеленью
- Баклажаны в соевом соусе
- каша овсянная Геркулес
- Булочки Любимые с творогом
- Йогурт Галичина 1%
- Овощи, зелень
- печенье овсяное домашнее
- Ряженка 4% Premialle
- творожная запеканка Магнит
- Скумбрия Атлантич. с овощным гарниром в том.соусе.
- пста анчоусы Сицилия
- Хлеб Вестфальский
- вермишель с рыбой
- ИМБИРЬ МАРИНОВАННЫЙ
- суп с пельмешками
- лукумья 1 кус 55 гр
- сок с алоэ
- Пирожное Ночь
- ТУНЕЦ САЛАТНЫЙ В МАСЛЕ
- семга натуральная СОЙМА
- рис круглый вареный
- начинка для кабачка 514гр
- Суп-пюре с цветной капустой и картофелем
- кабачок фаршированный
- Гренки бородинские Бирка с аджикой
- Активиа творожная инжир-чернослив
- Лимонный конфитюр с имбирем
- 4-х зерновая каша Myllyn Paras
- Рисовые хлопья
- Смесь из 3-х видов отрубей
- Макароны
- Фасоль красная консервы
- Каша рисовая хлопья
- Макароны по-флотски
- хлеб ржаной ТАЕЖНЫЙ
- Фарш мясной смешанный
- сосиски кабаносси класик
- köharpeakook
- Шницель рубленный из курицы
- Чай с лимоном без сахара
- рисовые галеты
- творог Славяночка 0,2%
- Смородина, перетертая с сахаром
- плов
- капустные блины
- Клетчатка пшеничная с клюквой диетическая
- тофу
- мидии в рассоле
- Творожок воздушный
- Пивные дрожжи эвисент
- брокколи на пару
- творог с йогуртом
- хлеб для тостера Leibur Rost rukkijahu (ломоть 27гр)
- Морковь на пару
- Суп 27 июнярис
- тофу
- Салат с помидором черри
- кукуруза вареная с солью
- Сок экзотик
- Пивные дрожжи
- Карп запеченый
- торт с вишней Моностырская изба.
- Новый рецепт
- овсянка ленивая
- Помидоры, огурцы, перец
- баклажаны
- какао Vespucci
- Чайный гриб
- йогурт
- фасоль стручковая
- солнечные ванны на море
- мамалыга
- Каша перловая с печенью
- курица в горшочке
- помидор фаршированный чесноком и сыром
- вареники ленивые
- Салат огурцы,яйцо,сметана
- яйцо фаршированное
- лаваш с сыром
Метки: Как приготовить кура по-итальянски, калорийность 128,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кура по-итальянски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус
159.2
14.4
10.6
1.3
13
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Кальмары маринованные
116.3
14
1.8
11
0
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
