Рецепт Макароны рисовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны рисовые

Подсолнечное масло 25 г
Макароны из муки высшего сорта (Запекание) 300 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны рисовые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.3 ккал 1684 ккал 9.6% 6% 1044 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 3.5% 1767 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 4.3% 1436 г
Углеводы 27.3 г 219 г 12.5% 7.7% 802 г
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 4.6% 1333 г
Вода 69.2 г 2273 г 3% 1.9% 3285 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.054 мг 1.5 мг 3.6% 2.2% 2778 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.5% 12857 г
Витамин В4, холин 20.95 мг 500 мг 4.2% 2.6% 2387 г
Витамин В5, пантотеновая 0.107 мг 5 мг 2.1% 1.3% 4673 г
Витамин В6, пиридоксин 0.051 мг 2 мг 2.6% 1.6% 3922 г
Витамин В9, фолаты 4.559 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 8774 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.091 мг 15 мг 13.9% 8.6% 717 г
Витамин Н, биотин 0.781 мкг 50 мкг 1.6% 1% 6402 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.145 мг 20 мг 5.7% 3.5% 1747 г
Ниацин 0.488 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.64 мг 2500 мг 1.9% 1.2% 5360 г
Кальций, Ca 13.63 мг 1000 мг 1.4% 0.9% 7337 г
Кремний, Si 1.547 мг 30 мг 5.2% 3.2% 1939 г
Магний, Mg 7.11 мг 400 мг 1.8% 1.1% 5626 г
Натрий, Na 316.89 мг 1300 мг 24.4% 15.1% 410 г
Сера, S 29.6 мг 1000 мг 3% 1.9% 3378 г
Фосфор, P 35 мг 800 мг 4.4% 2.7% 2286 г
Хлор, Cl 516.04 мг 2300 мг 22.4% 13.9% 446 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.656 мг 18 мг 3.6% 2.2% 2744 г
Йод, I 0.33 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 45455 г
Кобальт, Co 0.754 мкг 10 мкг 7.5% 4.6% 1326 г
Марганец, Mn 0.2263 мг 2 мг 11.3% 7% 884 г
Медь, Cu 281.57 мкг 1000 мкг 28.2% 17.5% 355 г
Молибден, Mo 6.853 мкг 70 мкг 9.8% 6.1% 1021 г
Селен, Se 0.001 мкг 55 мкг 5500000 г
Фтор, F 76.75 мкг 4000 мкг 1.9% 1.2% 5212 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 1.1% 5882 г
Цинк, Zn 0.287 мг 12 мг 2.4% 1.5% 4181 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 26.182 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Мальтоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.163 г ~
Валин 0.195 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.334 г ~
Лизин 0.102 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.147 г ~
Треонин 0.126 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.208 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.309 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.134 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.142 г ~
Глутаминовая кислота 1.266 г ~
Пролин 0.399 г ~
Серин 0.208 г ~
Тирозин 0.102 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.2 г от 4.7 до 16.8 г 46.8% 29%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 6.784 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.284 г ~
18:0 Стеариновая 0.143 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.024 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.863 г min 16.8 г 5.1% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.857 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.376 г от 11.2 до 20.6 г 21.2% 13.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.195 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Макароны рисовые составляет 161,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 161.3 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 27.3 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 69.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ РИСОВЫЕ

Макароны рисовые богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 13,9 %, хлором - 22,4 %, марганцем - 11,3 %, медью - 28,2 %

Чем полезен Макароны рисовые

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны рисовые, калорийность 161,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны рисовые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты