Рецепт Блинчики с творогом арабские. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блинчики с творогом арабские

Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные	5 г
Вода водопроводная питьевая	125 г
Сахар, коричневый	10 г
молоко 0,05 витаминизированное	250 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	155 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	5 г
Творог 1,8 свежее завтра	350 г
йогурт домашний бифивит 1.5%	50 г
Подсластитель с Пребиотиками [Prebio Sweet]	1 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)	60 г
Подсолнечное масло	17 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блинчики с творогом арабские".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.2 ккал	1684 ккал	8%	6%	1255 г
Белки	9.1 г	76 г	12%	8.9%	835 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	3.7%	2000 г
Углеводы	18.6 г	219 г	8.5%	6.3%	1177 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.5%	1667 г
Вода	68.5 г	2273 г	3%	2.2%	3318 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.5 мкг	900 мкг	3.8%	2.8%	2609 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	3.2%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.149 мг	1.8 мг	8.3%	6.2%	1208 г
Витамин В4, холин	31.91 мг	500 мг	6.4%	4.8%	1567 г
Витамин В5, пантотеновая	0.256 мг	5 мг	5.1%	3.8%	1953 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	4.3%	1739 г
Витамин В9, фолаты	22.007 мкг	400 мкг	5.5%	4.1%	1818 г
Витамин В12, кобаламин	0.586 мкг	3 мкг	19.5%	14.5%	512 г
Витамин C, аскорбиновая	0.57 мг	90 мг	0.6%	0.4%	15789 г
Витамин D, кальциферол	0.257 мкг	10 мкг	2.6%	1.9%	3891 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.514 мг	15 мг	10.1%	7.5%	991 г
Витамин Н, биотин	4.054 мкг	50 мкг	8.1%	6%	1233 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	2.1453 мг	20 мг	10.7%	8%	932 г
Ниацин	0.428 мг	~
Бетаин	0.001 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.48 мг	2500 мг	7.9%	5.9%	1272 г
Кальций, Ca	111.01 мг	1000 мг	11.1%	8.3%	901 г
Кремний, Si	1.32 мг	30 мг	4.4%	3.3%	2273 г
Магний, Mg	18.46 мг	400 мг	4.6%	3.4%	2167 г
Натрий, Na	75.61 мг	1300 мг	5.8%	4.3%	1719 г
Сера, S	92.8 мг	1000 мг	9.3%	6.9%	1078 г
Фосфор, P	148.9 мг	800 мг	18.6%	13.9%	537 г
Хлор, Cl	136.5 мг	2300 мг	5.9%	4.4%	1685 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	220.5 мкг	~
Бор, B	43.2 мкг	~
Ванадий, V	14.95 мкг	~
Железо, Fe	0.565 мг	18 мг	3.1%	2.3%	3186 г
Йод, I	6.05 мкг	150 мкг	4%	3%	2479 г
Кобальт, Co	1.692 мкг	10 мкг	16.9%	12.6%	591 г
Литий, Li	0.404 мкг	~
Марганец, Mn	0.1118 мг	2 мг	5.6%	4.2%	1789 г
Медь, Cu	61.83 мкг	1000 мкг	6.2%	4.6%	1617 г
Молибден, Mo	7.033 мкг	70 мкг	10%	7.5%	995 г
Никель, Ni	0.425 мкг	~
Олово, Sn	9.26 мкг	~
Рубидий, Rb	10.6 мкг	~
Селен, Se	11.996 мкг	55 мкг	21.8%	16.2%	458 г
Стронций, Sr	54.65 мкг	~
Титан, Ti	1.64 мкг	~
Фтор, F	43.58 мкг	4000 мкг	1.1%	0.8%	9179 г
Хром, Cr	2.03 мкг	50 мкг	4.1%	3.1%	2463 г
Цинк, Zn	0.4241 мг	12 мг	3.5%	2.6%	2830 г
Цирконий, Zr	0.51 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	10.306 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.7 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Сахароза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.002 г	~
Валин	0.003 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.003 г	~
Лизин	0.003 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.004 г	~
Глицин	0.002 г	~
Глутаминовая кислота	0.006 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	17.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.71 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.414 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.107 г	~
18:0 Стеариновая	0.07 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.64 г	min 16.8 г	3.8%	2.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.407 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.154 г	от 11.2 до 20.6 г	10.3%	7.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.021 г	~

Энергетическая ценность Блинчики с творогом арабские составляет 134,2 кКал.

Порция = 249 гр (334.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134.2 кКал	-%
	Белки	9.1 г	-%
	Жиры	2.8 г	-%
	Углеводы	18.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	68.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЧИКИ С ТВОРОГОМ АРАБСКИЕ

Блинчики с творогом арабские богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,5 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 18,6 %, кобальтом - 16,9 %, селеном - 21,8 %

Чем полезен Блинчики с творогом арабские

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Блинчики с творогом арабские, калорийность 134,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики с творогом арабские, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Стручковая фасоль с беконом

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе