Рецепт сырники творожные на манной крупе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты сырники творожные на манной крупе
| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Масло подсолнечное | 2 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Крупа манная | 100 г |
| Сахар песок | 25 г |
Сырники из творога Время приготовления: 30 мин. Кол-во порций: 4 шт. Вид кухни: русская, европейская Вид блюда: сырники Группа: для детей Рецепт подойдет на: десерт, ужин, завтрак. Ингредиенты к рецепту «Сырники из творога»: 2 млМасло подсолнечное рафинированное 0.5 ст.Манная крупа 0.5 ч. л.Перец чёрный молотый 1 ст. л.Сахар 2 щепоткаСоль 250 гТворог 2 шт.Яйца куриные Готовим сырники из творога Приготовление блюда по рецепту «Сырники из творога»: Для приготовления сырников нам понадобится творог (жирный и сухой), пара яиц и 2-3 столовые ложки муки. Шаг 1 Для приготовления сырников нам понадобится творог (жирный и сухой), пара яиц и 2-3 столовые ложки муки. Если творог не однородный, его надо протереть, затем добавить к нему яйца, сахар, соль, перец и муку. Шаг 2 Если творог не однородный, его надо протереть, затем добавить к нему яйца, сахар, соль, перец и муку. Всё тщательно вымесить до однородного состояния. Если тесто жидковато можно добавить ещё немного муки. Шаг 3 Всё тщательно вымесить до однородного состояния. Если тесто жидковато можно добавить ещё немного муки. Сформировать из теста сырники, обвалять в муке и обжарить на хорошо разогретой сковороде с двух сторон до золотистого цвета. Шаг 4 Сформировать из теста сырники, обвалять в муке и обжарить на хорошо разогретой сковороде с двух сторон до золотистого цвета. Подавать сырники со сметаной или вареньем. Шаг 5 Подавать сырники со сметаной или вареньем.
Пищевая ценность и химический состав "сырники творожные на манной крупе".
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.1 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 16.4 г | 76 г | 21.6% | 11.7% | 463 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.3% | 1647 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4059 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.5 мкг | 900 мкг | 6.1% | 3.3% | 1651 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 7% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 77.1 мг | 500 мг | 15.4% | 8.3% | 649 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 4.2% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 4.5% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.254 мкг | 400 мкг | 6.8% | 3.7% | 1468 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.801 мкг | 3 мкг | 26.7% | 14.4% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.472 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.5% | 2119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.625 мг | 15 мг | 4.2% | 2.3% | 2400 г |
| Витамин Н, биотин | 8.218 мкг | 50 мкг | 16.4% | 8.9% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4801 мг | 20 мг | 17.4% | 9.4% | 575 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.08 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.5% | 2117 г |
| Кальций, Ca | 78.77 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.3% | 1270 г |
| Кремний, Si | 1.258 мг | 30 мг | 4.2% | 2.3% | 2385 г |
| Магний, Mg | 18.87 мг | 400 мг | 4.7% | 2.5% | 2120 г |
| Натрий, Na | 51.83 мг | 1300 мг | 4% | 2.2% | 2508 г |
| Сера, S | 167.92 мг | 1000 мг | 16.8% | 9.1% | 596 г |
| Фосфор, P | 157.1 мг | 800 мг | 19.6% | 10.6% | 509 г |
| Хлор, Cl | 97.38 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.3% | 2362 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.907 мг | 18 мг | 5% | 2.7% | 1985 г |
| Йод, I | 4.19 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3580 г |
| Кобальт, Co | 8.386 мкг | 10 мкг | 83.9% | 45.3% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.1025 мг | 2 мг | 5.1% | 2.8% | 1951 г |
| Медь, Cu | 63.52 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.5% | 1574 г |
| Молибден, Mo | 7.662 мкг | 70 мкг | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Селен, Se | 22.369 мкг | 55 мкг | 40.7% | 22% | 246 г |
| Фтор, F | 32.49 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12311 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.5472 мг | 12 мг | 4.6% | 2.5% | 2193 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники творожные на манной крупе составляет 185,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.1 кКал | -% | |
| Белки | 16.4 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 21.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 56 г | -% | |
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства СЫРНИКИ ТВОРОЖНЫЕ НА МАННОЙ КРУПЕ
Чем полезен сырники творожные на манной крупе
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
- Фасоль красная отварная
- Котлеты говяжьи
- котлеты
- Зефир Клюквенный
- Шоколад польский молочный ALLEGRO
- Мясо в горшочке
- Молоко 3.7% пастер.(Ляховичский МЗ)
- Вафли Черноморские топ
- блинчики
- Йогурт Оптималь 2%
- Творог 11% (Лунинецкий МЗ)
- Хлебцы Елизавета пшеничные с отрубями
- Фасоль в томатном соусе
- Салат летний
- Фолиевая кислота
- протеин
- Филадельфия
- Гречка с тушенкой
- Рис с грибами
- семга под майонезом с луком и картофелем
- Форель
- Сыр Ольтермани 55%
- Отруби сибирские с ядром кедрового ореха
- Омлет мой
- Йогурт Monte польский
- Mozarella Sottile Gusto польская
- Кабачки тушеные с морковью и луком
- Вафли польские
- Вафли домашние
- заропшщениы
- Хлеб Фитнес
- Капуста жареная с яйцом
- Соус майонезный Astoria Сметанный с грибами
- бюиотворог фрутоняня
- биг мак
- Торт творожный
- Грудка куриная, запеченная в медово-соевом соусе
- Салат с томатами и редиской
- Клетчатка
- йогурт обезжиреный
- Салат с капустой и томатами
- Биойогурт "БиоБаланс" (Клубника)
- Котлеты свинные
- Свинина жареная
- Слойки с творогом и нектарином
- Окроха
- каша пшеничная
- банановая лепешка
- ухарики фазер
- Щи куриные
- Печенье имбирное
- спаржа
- Алфавит белая
- Салат огурец-лук-укроп - 28.06
- Желудки бройлеров, сырые
- Морковь с чесноком и подс.маслом
- Алфавит синяя
- Рис круглозерный, сырой
- Сладости сахарные воздушно-кокосовые
- Алфавит розовая
- Морковь, сырая
- Рыба тушеная с морковью и луком
- каша овсяная с яблоком
- риет из лосося
- печенье Ladies (9 гр)
- кабачки
- ролы
- Печень куриная в имбирно-йогуртовом соусе
- Новый продукт
- биточки куриные на пару
- Твоог обезжиренный с изюмом
- Творог 5% Авида
- Каша гречневая
- Киш с кабачками и картофелем
- Килька балтийская в т\с
- подлива от кабачков с курицей и помидорами и сыром
- Крекеры AH Zoutjes
- Земляника
- Творог мягкий 5% Простоквашино
- Масса творожная "Рузская"
- Желе из красной смородины
- Фитнес паста орехово-медовая
- Творог АШАН 0%
- Конфеты "Мишка косолапый"
- хлеб с отрубями нарезка
- Зефир в шоколаде "Ударница"
- мороженое Fresh ягоды в сливках
- Конфеты Pure Marzipan
- печенье Злаковое
- Эклеры "Сливки с шоколадом" Черёмушки
- Сыр Сливочный(Беловежские сыры)
- Сыр Белая Русь(Беловежские сыры)
- торт миндально-имбирный
- Овсяно-пшеничные хлопья
- Виардо
- Оливье
- салат огуречный с морковью
- Йод-актив
- Роллы Калифорния
- Мимоза
