Рецепт Морковь с чесноком и подс.маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь с чесноком и подс.маслом
| Морковь, желтая | 250 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Чеснок, сырой | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь с чесноком и подс.маслом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1% | 5429 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 15.9% | 357 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.2 мкг | 900 мкг | 15.9% | 9.1% | 628 г |
| бета Каротин | 0.86 мг | 5 мг | 17.2% | 9.8% | 581 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 3.5% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.7% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 1.45 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 3.1% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 4.4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.219 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1% | 5541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 3.7% | 1536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.349 мг | 15 мг | 49% | 27.9% | 204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 5% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9936 мг | 20 мг | 5% | 2.8% | 2013 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.88 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.7% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 47.25 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.7% | 2116 г |
| Магний, Mg | 29.69 мг | 400 мг | 7.4% | 4.2% | 1347 г |
| Натрий, Na | 51.84 мг | 1300 мг | 4% | 2.3% | 2508 г |
| Сера, S | 8.66 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.5% | 11547 г |
| Фосфор, P | 56.8 мг | 800 мг | 7.1% | 4% | 1408 г |
| Хлор, Cl | 49.22 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.2% | 4673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 156.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 77.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 3.8% | 1500 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.5% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 1.563 мкг | 10 мкг | 15.6% | 8.9% | 640 г |
| Марганец, Mn | 0.2608 мг | 2 мг | 13% | 7.4% | 767 г |
| Медь, Cu | 81.19 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.6% | 1232 г |
| Молибден, Mo | 15.625 мкг | 70 мкг | 22.3% | 12.7% | 448 г |
| Селен, Se | 0.888 мкг | 55 мкг | 1.6% | 0.9% | 6194 г |
| Фтор, F | 42.97 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9309 г |
| Хром, Cr | 2.34 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.7% | 2137 г |
| Цинк, Zn | 0.385 мг | 12 мг | 3.2% | 1.8% | 3117 г |
Энергетическая ценность Морковь с чесноком и подс.маслом составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 15.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ С ЧЕСНОКОМ И ПОДС.МАСЛОМ
Морковь с чесноком и подс.маслом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,9 %, бэта-каротином - 17,2 %, витамином E - 49 %, кобальтом - 15,6 %, марганцем - 13 %, молибденом - 22,3 %
Чем полезен Морковь с чесноком и подс.маслом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Алфавит синяя
- Рис круглозерный, сырой
- Сладости сахарные воздушно-кокосовые
- Алфавит розовая
- Морковь, сырая
- Рыба тушеная с морковью и луком
- каша овсяная с яблоком
- риет из лосося
- печенье Ladies (9 гр)
- кабачки
- ролы
- Печень куриная в имбирно-йогуртовом соусе
- Новый продукт
- биточки куриные на пару
- Твоог обезжиренный с изюмом
- Творог 5% Авида
- Каша гречневая
- Киш с кабачками и картофелем
- Килька балтийская в т\с
- подлива от кабачков с курицей и помидорами и сыром
- Крекеры AH Zoutjes
- Земляника
- Творог мягкий 5% Простоквашино
- Масса творожная "Рузская"
- Желе из красной смородины
- Фитнес паста орехово-медовая
- Творог АШАН 0%
- Конфеты "Мишка косолапый"
- хлеб с отрубями нарезка
- Зефир в шоколаде "Ударница"
- мороженое Fresh ягоды в сливках
- Конфеты Pure Marzipan
- печенье Злаковое
- Эклеры "Сливки с шоколадом" Черёмушки
- Сыр Сливочный(Беловежские сыры)
- Сыр Белая Русь(Беловежские сыры)
- торт миндально-имбирный
- Овсяно-пшеничные хлопья
- Виардо
- Оливье
- салат огуречный с морковью
- Йод-актив
- Роллы Калифорния
- Мимоза
- Роллы Филадельфия
- Мицуна
- Ликер Амаретто
- жареный фарш с луком
- батончик мюсли (овсяные хлопья, воздушный рис)
- Борщ
- Йогурт "Агуша" банан+клубника
- ром White Diamonds
- Хлеб
- Блины на молоке
- йогурт Vitaline с вишней
- риет
- Кальмар солено-сушеный
- Штучная работа
- кефир 1,5
- Творог Савушкин Нежный 0%
- каша пшеничная
- Плов от юлии
- Щи летние
- Рис
- Плов
- Малиновый пай
- Чипсы Lays с крабом
- Хлебцы RACIO Cornies кукурузные с льняным семенем
- чизкейк низкокаллорийный
- Напиток "Галка", сухой
- Шоколад Cote dor 70% 100 г. пачка
- Ролл пшеничный 200 г.
- Рулет с роллом
- Тушеные овощи с рыбой
- Мороженое пломбир 12% по рецептуре 1948 года
- вафли
- Конфеты "Lucky Days
- Томат-паста Чумак
- Приправа к борщу
- Нар Экшиси
- Том ям суп
- Масло Президент 82 %
- Творог Яготинский 5%
- Мой борщ
- Мой Чизкейк
- каша пшенично-овсяная
- Овощная смесь от 29.06.2014
- тесто
- Каша пшено-гречневая
- грибы с луком
- каша пшеничная
- Чизкейк шоколадно-кофейный
- Сыр
- лапша бп биг-бон
- кофе для похудения 3гр
- Animal Flex
- тесто
- омлет с помидором и луком
- Овсянка на воде
- маргарин сливочный со сливочным маслом
Метки: Как приготовить Морковь с чесноком и подс.маслом, калорийность 175,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь с чесноком и подс.маслом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
