Рецепт Салат из свеклы с чесноком и сыром Сиртаки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из свеклы с чесноком и сыром Сиртаки
| Свекла, вареная | 102 г |
| Чеснок | 4 г |
| Сыр СИРТАКИ | 35 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из свеклы с чесноком и сыром Сиртаки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.3% | 2452 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.4% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Вода | 81.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2779 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 1.8% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 5.22 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 9579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.5% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 3.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.957 мкг | 400 мкг | 14.5% | 15.4% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 3.4% | 3114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.037 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3189 мг | 20 мг | 1.6% | 1.7% | 6272 г |
| Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.01 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.6% | 1096 г |
| Кальций, Ca | 16.68 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5995 г |
| Кремний, Si | 0.073 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 41096 г |
| Магний, Mg | 17.49 мг | 400 мг | 4.4% | 4.7% | 2287 г |
| Натрий, Na | 56.18 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.6% | 2314 г |
| Сера, S | 13.96 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.5% | 7163 г |
| Фосфор, P | 30.3 мг | 800 мг | 3.8% | 4% | 2640 г |
| Хлор, Cl | 0.85 мг | 2300 мг | 270588 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 3.6% | 2932 г |
| Йод, I | 0.26 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 57692 г |
| Кобальт, Co | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.8% | 3922 г |
| Литий, Li | 0.085 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2588 мг | 2 мг | 12.9% | 13.7% | 773 г |
| Медь, Cu | 57.22 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6% | 1748 г |
| Молибден, Mo | 0.721 мкг | 70 мкг | 1% | 1.1% | 9709 г |
| Никель, Ni | 0.482 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.909 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.8% | 6051 г |
| Фтор, F | 0.23 мкг | 4000 мкг | 1739130 г | ||
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.4% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.2823 мг | 12 мг | 2.4% | 2.5% | 4251 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.738 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.051 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.045 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.046 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свеклы с чесноком и сыром Сиртаки составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 94.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 81.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ СВЕКЛЫ С ЧЕСНОКОМ И СЫРОМ СИРТАКИ
Салат из свеклы с чесноком и сыром Сиртаки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B9 - 14,5 %, марганцем - 12,9 %
Чем полезен Салат из свеклы с чесноком и сыром Сиртаки
- Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яркий
- Тапси
- БАРИЛЛА
- Квашена капуста з цибулею і олією
- Чизкейк малиновый
- Печень со шпинатом
- Пельмени с индейкой
- Мармелад жевательный железный
- Морской коктейль
- Творожные корзинки с карамелизированными фруктами
- Не молоко
- Миндальный КЕТО торт (МОЙ)
- Тюря с картошкой
- Гречка с куриным фаршем (14.11.20)
- Суп куриный с макаронами
- Кабачок с фаршем под сыром
- Курица с ананасами
- Печенье Бомбар 40 г Протеин куки
- Индейка жарен
- Тюря с рисом
- Кекс
- Эклеры
- Капуста маринованная
- Овсянка
- Картофель с грибами
- Капуста тушеная
- Кетчуп с горчицей
- Куриный бульон с рисом и салат "огурцы/помидоры"
- куриный суп-лапша
- Фруто няня яблоко груша банан персик
- Курица тушёная с овощами
- Суп гороховый
- Чахохбили
- Сирно-горіхова паста
- Солнечная каша (пшено, тыква, молоко)
- Ломтик
- Свекла с творогом
- Салат из кальмаров
- Морковный пирог
- Ряженка
- Йогурт персик-маракуйя
- Арахисовая паста с солью
- Карамель
- Запеканка "спасение макарон"
- Хлеб Смачны новы
- Шинка кузьмич
- Кукуруза де люкс
- ликер личи
- Капитан магадан
- Блины с семгой (150г)
- Котлеты с капустой и творогом
- Оливуха
- Салат из красной капусты.
- Творожная шарлотка без муки
- Ленивые голубцы
- Чкмерули.
- исландский скир
- Оладьи из кабачка
- Горький шоколад с грецким орехом
- Скумбрия рулет с овощами
- Пицца Додо
- 2020.11.14 Супчик
- Вино п/сухое firmamento
- Эрмигурт
- Капуста маринованная с перцем
- РОЛЛЫ С УТКОЙ ПО-ПЕКИНСКИ SPRING
- Дружба, продукт сырный 30%
- Безе
- Каша киноа
- Арахис в карамели
- МУРУГАЙ ЧИЗУ
- Овсянка Клубника
- Борщ Украинский 390мл
- Активиа
- Лобио (Мелень)
- Сухой яичный белок альбумин
- Fast whey
- Халуми
- Напиток кисломолочный обезжиренный с высоким содержанием белка
- Курица с грибами
- Филе минтая запеченное с пастой орзо
- Телятина с овощами
- Овощной салат
- суп с горбушей
- Салат с горбушей и зеленым луком
- Хит 3
- Овсяная каша
- Салат овощной
- Печень цыпленка в сметане
- Салат 14.11.20
- Салат из квашеной капусты
- Индейка тушеная
- Марципан
- Кукуруза Грин Рей
- Салат из свежей капусты
- ! Заправка борщ
- Рулет из минтая
- Жаркое из индейки
- Fine egg nudles
- Додстер
Метки: Как приготовить Салат из свеклы с чесноком и сыром Сиртаки, калорийность 94,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из свеклы с чесноком и сыром Сиртаки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
