Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш говяжий | 90 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 263.4 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 639 г |
Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 10.6% | 358 г |
Жиры | 19.9 г | 56 г | 35.5% | 13.5% | 281 г |
Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4059 г |
Зола | 2.9 г | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.26 мг | 2500 мг | 961538 г | ||
Кальций, Ca | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9242 г |
Магний, Mg | 0.65 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 61538 г |
Натрий, Na | 1138.53 мг | 1300 мг | 87.6% | 33.3% | 114 г |
Сера, S | 5.29 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.2% | 18904 г |
Фосфор, P | 2.2 мг | 800 мг | 0.3% | 0.1% | 36364 г |
Хлор, Cl | 1755.59 мг | 2300 мг | 76.3% | 29% | 131 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.085 мг | 18 мг | 0.5% | 0.2% | 21176 г |
Кобальт, Co | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.7% | 2268 г |
Марганец, Mn | 0.0074 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
Медь, Cu | 7.97 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12547 г |
Молибден, Mo | 3.235 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.7% | 2164 г |
Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
Фтор, F | 0.06 мкг | 4000 мкг | 6666667 г | ||
Цинк, Zn | 0.0176 мг | 12 мг | 0.1% | 68182 г |
Энергетическая ценность Говяжья котлета составляет 263,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 263.4 кКал | -% | |
Белки | 21.2 г | -% | |
Жиры | 19.9 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 56 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|