Рецепт кабачок тушеный с овощами (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачок тушеный с овощами (копия)
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Кабачок (Тушение) | 1000 г |
| Подсолнечное масло | 50 г |
| Морковь (Тушение) | 300 г |
| Кетчуп Томатный [Heinz] | 50 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Физалис | 100 г |
| Сахар песок | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачок тушеный с овощами (копия)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 1.7% | 7600 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 5.2% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
| Вода | 96.5 г | 2273 г | 4.2% | 5.5% | 2355 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 439.2 мкг | 900 мкг | 48.8% | 63.4% | 205 г |
| бета Каротин | 2.62 мг | 5 мг | 52.4% | 68.1% | 191 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.9% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 9.58 мг | 500 мг | 1.9% | 2.5% | 5219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 3.2% | 3937 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 6.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.832 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4529 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.25 мг | 90 мг | 6.9% | 9% | 1440 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.884 мг | 15 мг | 12.6% | 16.4% | 796 г |
| Витамин Н, биотин | 0.503 мкг | 50 мкг | 1% | 1.3% | 9940 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.9% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9294 мг | 20 мг | 4.6% | 6% | 2152 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.97 мг | 2500 мг | 9.5% | 12.3% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 21.63 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.9% | 4623 г |
| Кремний, Si | 19.55 мг | 30 мг | 65.2% | 84.7% | 153 г |
| Магний, Mg | 15.66 мг | 400 мг | 3.9% | 5.1% | 2554 г |
| Натрий, Na | 156.59 мг | 1300 мг | 12% | 15.6% | 830 г |
| Сера, S | 8.29 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 12063 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 4.5% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 247.14 мг | 2300 мг | 10.7% | 13.9% | 931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 129.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.592 мг | 18 мг | 3.3% | 4.3% | 3041 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 1.637 мкг | 10 мкг | 16.4% | 21.3% | 611 г |
| Литий, Li | 1.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 7.3% | 1786 г |
| Медь, Cu | 59.08 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 7.7% | 1693 г |
| Молибден, Mo | 5.826 мкг | 70 мкг | 8.3% | 10.8% | 1202 г |
| Никель, Ni | 1.978 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.4% | 29570 г |
| Стронций, Sr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.74 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25413 г |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.1% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.3379 мг | 12 мг | 2.8% | 3.6% | 3551 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.19 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 66.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.758 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.24 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.923 г | min 16.8 г | 5.5% | 7.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.919 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.5% | 29.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.32 г | ~ |
Энергетическая ценность кабачок тушеный с овощами (копия) составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 96.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧОК ТУШЕНЫЙ С ОВОЩАМИ (КОПИЯ)
кабачок тушеный с овощами (копия) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 48,8 %, бэта-каротином - 52,4 %, витамином E - 12,6 %, кремнием - 65,2 %, кобальтом - 16,4 %
Чем полезен кабачок тушеный с овощами (копия)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп из кижуча
- Крем суп из тыквы
- Сердце отбитое
- Салат с крабовыми палочками
- Грибной суп-пюре на минд. молоке
- Гречка отварная
- Хлебцы щедрые гречневые
- Курица тушёная с овощами
- Плавленый сыр Сливочный Радость Вкуса
- Хлопья полезные
- Сырники с яблоками
- Яичница с колбасой и помидорами
- Суп с плавленым сырком
- Ciastko Trzy Czekolady - stop cafe
- Салат Витаминный
- Зимний салат
- Грибы Шиитаке
- иваси покопченая
- Салат из горбуши
- Творожная запеканка
- Канарская пицца
- Сырники с маком
- Салат из куриной грудкой
- Терияки соус
- Паста Амосова
- Куриные окорочка
- Салат из свежих овощей
- Тарт яблочный
- Салат с бужининой
- Булочка обычная
- Салат из куриной грудки с яйцом и огурцами
- Рулет
- макароны бантики
- тесто слоеное бездрожжевое
- Египетский фуль консерв
- Капуста тушеная с пупками
- Чесночные булочки
- Розан кабачковый
- ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ 2
- Шампиньоны в сметане
- Суп с пельменями
- Суп школьный с фасолью
- Греческий йогурт с манго и маракуйей
- Курица с сыром и грибами
- Тунец натуральный консервы Северная гавань
- Przysmak mięsny
- Икра кабачковая магазинная
- кефир
- Корейская морковка
- Сырники уз
- Сырники без сахара
- Лепёшка с чесноком
- Сосиски жареные
- Филе куриной грудки с перцем и грибами
- Запеканка двойная
- Конфеты Coffee amo
- Форель слабосоленая
- Грудка в томате
- Биточки рубленые куриные
- Тыквенный суп
- Салат Бунито, Челентано
- Фаршированный перец без риса
- Сельдь атлантическая специального посола
- Пельмени домашние
- кекс творожный с изюмом
- Оливье
- Овощная пицца
- арахисовая паста
- Лаваш с шпинатом
- Лапша с Куриным Вкусом
- Минтай жареный
- Суп из баранины с фасолью
- повидло абрикосовое
- Творожное печенье
- Желе из смородины с медом
- Арбуз соленый бочковой
- Мандариновое облачко
- Грибы с лаймом
- Кекс
- Пицца
- Винигрет
- Омлет с кириешками
- Брокколи тушеная
- Щи из квашеной капусты в горшке
- Натуральное мороженое
- Шарлотка со сливами
- Салат "щетка"
- Баклажаны запеченые с фаршем, помидором и яйцами
- Птитим
- Чизкейк из тофу
- Пай творожно грушевый макси
- Крышки макарон
- Тыквеный крем суп кафе
- Кексы протеиновые с орехом
- Запеканка из куриной печени
- Конфеты от Lisa
- Начинка Кровавая Мери
- Омега 3
- Горячий Кето Шоколад NIBS (МОЙ)
- Каша рис чечевица
Метки: Как приготовить кабачок тушеный с овощами (копия), калорийность 77 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачок тушеный с овощами (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
