Рецепт Курица тушёная с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица тушёная с овощами
| курица | 600 г |
| Картофель | 600 г |
| Морковь | 350 г |
| Кабачок | 300 г |
| Тыква | 300 г |
| Чеснок | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица тушёная с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 9.4% | 1382 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.6% | 2333 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 4.9% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 9.7% | 1333 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 4.5% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 361.2 мкг | 900 мкг | 40.1% | 52.1% | 249 г |
| бета Каротин | 2.139 мг | 5 мг | 42.8% | 55.6% | 234 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 5.3% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 22.31 мг | 500 мг | 4.5% | 5.8% | 2241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 9.6% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 16.8% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.12 мкг | 400 мкг | 2.3% | 3% | 4386 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.1% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.55 мг | 90 мг | 11.7% | 15.2% | 853 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2.9% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 2.199 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.7% | 2274 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.545 мг | 20 мг | 17.7% | 23% | 564 г |
| Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.81 мг | 2500 мг | 12.6% | 16.4% | 794 г |
| Кальций, Ca | 24.62 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.2% | 4062 г |
| Кремний, Si | 25.854 мг | 30 мг | 86.2% | 111.9% | 116 г |
| Магний, Mg | 21.93 мг | 400 мг | 5.5% | 7.1% | 1824 г |
| Натрий, Na | 130.76 мг | 1300 мг | 10.1% | 13.1% | 994 г |
| Сера, S | 52.31 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.8% | 1912 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 11.8% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 45.28 мг | 2300 мг | 2% | 2.6% | 5080 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 313 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.969 мг | 18 мг | 5.4% | 7% | 1858 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.4% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 4.774 мкг | 10 мкг | 47.7% | 61.9% | 209 г |
| Литий, Li | 22.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1714 мг | 2 мг | 8.6% | 11.2% | 1167 г |
| Медь, Cu | 106.66 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 13.9% | 938 г |
| Молибден, Mo | 6.923 мкг | 70 мкг | 9.9% | 12.9% | 1011 г |
| Никель, Ni | 3.468 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.638 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.6% | 8621 г |
| Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.87 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7159 г |
| Хром, Cr | 6.33 мкг | 50 мкг | 12.7% | 16.5% | 790 г |
| Цинк, Zn | 0.7061 мг | 12 мг | 5.9% | 7.7% | 1699 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.741 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.414 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица тушёная с овощами составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 79.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА ТУШЁНАЯ С ОВОЩАМИ
Курица тушёная с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 40,1 %, бэта-каротином - 42,8 %, витамином B6 - 12,9 %, витамином C - 11,7 %, витамином PP - 17,7 %, калием - 12,6 %, кремнием - 86,2 %, кобальтом - 47,7 %, хромом - 12,7 %
Чем полезен Курица тушёная с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плавленый сыр Сливочный Радость Вкуса
- Хлопья полезные
- Сырники с яблоками
- Яичница с колбасой и помидорами
- Суп с плавленым сырком
- Ciastko Trzy Czekolady - stop cafe
- Салат Витаминный
- Долма 31.10.20
- Зимний салат
- Грибы Шиитаке
- иваси покопченая
- Салат из горбуши
- Творожная запеканка
- Канарская пицца
- Сырники с маком
- Сырная лепешка
- Салат из куриной грудкой
- Терияки соус
- Паста Амосова
- Куриные окорочка
- Салат из свежих овощей
- Тарт яблочный
- Салат с бужининой
- Булочка обычная
- Салат из куриной грудки с яйцом и огурцами
- Рулет
- макароны бантики
- тесто слоеное бездрожжевое
- Египетский фуль консерв
- Капуста тушеная с пупками
- Чесночные булочки
- Розан кабачковый
- ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ 2
- Шампиньоны в сметане
- Суп с пельменями
- Суп школьный с фасолью
- Греческий йогурт с манго и маракуйей
- Курица с сыром и грибами
- Тунец натуральный консервы Северная гавань
- Przysmak mięsny
- Икра кабачковая магазинная
- кефир
- Корейская морковка
- Сырники уз
- Сырники без сахара
- Лепёшка с чесноком
- Сосиски жареные
- Филе куриной грудки с перцем и грибами
- Запеканка двойная
- Конфеты Coffee amo
- Форель слабосоленая
- Грудка в томате
- Биточки рубленые куриные
- Тыквенный суп
- Салат Бунито, Челентано
- Фаршированный перец без риса
- Сельдь атлантическая специального посола
- Пельмени домашние
- кекс творожный с изюмом
- Оливье
- Овощная пицца
- арахисовая паста
- Лаваш с шпинатом
- Лапша с Куриным Вкусом
- Минтай жареный
- Суп из баранины с фасолью
- повидло абрикосовое
- Творожное печенье
- Желе из смородины с медом
- Арбуз соленый бочковой
- Мандариновое облачко
- Грибы с лаймом
- Кекс
- Пицца
- Винигрет
- Омлет с кириешками
- Брокколи тушеная
- Щи из квашеной капусты в горшке
- Натуральное мороженое
- Шарлотка со сливами
- Салат "щетка"
- Баклажаны запеченые с фаршем, помидором и яйцами
- Птитим
- Чизкейк из тофу
- Пай творожно грушевый макси
- Крышки макарон
- Тыквеный крем суп кафе
- Кексы протеиновые с орехом
- Запеканка из куриной печени
- Конфеты от Lisa
- Начинка Кровавая Мери
- Омега 3
- Горячий Кето Шоколад NIBS (МОЙ)
- Каша рис чечевица
- Макароны цельнозерновые
- Ne moloko гречневое классическое ЛАЙТ
- Каша овощная
- Морковный торт
- Перловка с овощами
- Салат из. Чёрной редьки
Метки: Как приготовить Курица тушёная с овощами, калорийность 77 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица тушёная с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
