Рецепт Тыквенный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенный суп
| Тыква (Варка со сливом) | 1500 г |
| Вода | 3500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) | 1000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 10 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6% | 16840 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 8% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2% | 56000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 8% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 40% | 2500 г |
| Вода | 96.6 г | 2273 г | 4.2% | 42% | 2353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 64% | 1554 г |
| бета Каротин | 0.373 мг | 5 мг | 7.5% | 75% | 1340 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 11% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 14% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.87 мг | 500 мг | 0.8% | 8% | 12920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 18% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 23% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.236 мкг | 400 мкг | 1.6% | 16% | 6414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.01 мг | 90 мг | 12.2% | 122% | 817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.117 мг | 15 мг | 0.8% | 8% | 12821 г |
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 2% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 110% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3046 мг | 20 мг | 1.5% | 15% | 6566 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.47 мг | 2500 мг | 4.1% | 41% | 2440 г |
| Кальций, Ca | 17.33 мг | 1000 мг | 1.7% | 17% | 5770 г |
| Кремний, Si | 13.594 мг | 30 мг | 45.3% | 453% | 221 г |
| Магний, Mg | 6.72 мг | 400 мг | 1.7% | 17% | 5952 г |
| Натрий, Na | 36.64 мг | 1300 мг | 2.8% | 28% | 3548 г |
| Сера, S | 11.53 мг | 1000 мг | 1.2% | 12% | 8673 г |
| Фосфор, P | 11.3 мг | 800 мг | 1.4% | 14% | 7080 г |
| Хлор, Cl | 62.63 мг | 2300 мг | 2.7% | 27% | 3672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.204 мг | 18 мг | 1.1% | 11% | 8824 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 5% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 77% | 1299 г |
| Марганец, Mn | 0.0362 мг | 2 мг | 1.8% | 18% | 5525 г |
| Медь, Cu | 58.24 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 58% | 1717 г |
| Молибден, Mo | 3.448 мкг | 70 мкг | 4.9% | 49% | 2030 г |
| Никель, Ni | 3.237 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.118 мкг | 55 мкг | 0.2% | 2% | 46610 г |
| Фтор, F | 74.33 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 19% | 5381 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 23% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.1284 мг | 12 мг | 1.1% | 11% | 9346 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.34 мг | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный суп составляет 10 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 10 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 96.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП
Тыквенный суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,2 %, витамином K - 11 %, кремнием - 45,3 %
Чем полезен Тыквенный суп
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тазобедренная часть свинины Фермерская
- Тай пудинг
- @S паста з мідіями і креветками
- Яйцо в лаваше
- Колбаска кондитерская
- Зефир с каркаде
- Сосиски Дымов сливочные
- Сосиски МИНИ с куриным филе
- Йогурт греческий Teos 2%
- Салат из топинамбура~
- Хачапури Пеновани
- Соус Барбекю Gusto
- Шоколад с миндалем
- Вегущенка
- Пончики на кефире
- Кетоголубцы
- Рулет из мяса птицы СНЕЖАНА КОПЧЁНО-ВАРЁНЫЙ
- Запеканка из творога 9%
- Грибы отварные
- Кето булки для хотдогов 2 шт 130 гр
- Кура и грибы
- Сыр Сулугуни ООО Ровеньки
- Салат мясной 31,11.2020
- Темный хлеб на сыворотке
- Кофе латте
- Каша рисовая
- Сметана Вита ГЛОБУС 20%
- Ячневая
- Творог с греческим йогуртом и джемом из брусники
- Борщ с капустой
- Творог с курагой
- Конфеты АИП "кофейные"~
- Мясной салат
- зеленый смузи
- Салат из помидоров с луком
- Сметана 20
- Шарлотка
- Смузи с огурцом, кинзой и руколой
- Творог со сметаной
- Whole grain
- Ржаные хлебцы 2
- Мореход
- Никаноров Александр кето
- Пирожки с капустой жаренные
- Конфета мореход
- Сливки 10%
- Callebaut 70.5% (70-30-38)
- Маковый кекс
- Плов с пупками
- Винегрет
- Кофе со сливками 10%
- Яблочные хрустики из пастилы без сахара
- Суд куриный с лапшой
- Пельмени русские
- Caramel
- Сельдь из АТБ
- Стейки
- Творожник SK
- Творог со сметаной сладкий
- Эмэндэмс
- Тесто "песочное" для пирогов на сметане сладкое (@m_food.k)
- Плов со свининой
- Овощной суп
- Салат тут
- Макароны отварные на гарнир
- Сосиски говяжьи
- Рис "золотистый" на гарнир
- Байкал Черноголовки
- Панна котта
- Печень говяжья с грибами
- Желе протеиновое 2020.10.31 экспонента КСБ Геркулес смородина
- Сотэ с прованскими травами
- кабачок тушеный с овощами (копия)
- Суп из кижуча
- Крем суп из тыквы
- Сердце отбитое
- Салат с крабовыми палочками
- Грибной суп-пюре на минд. молоке
- Гречка отварная
- Хлебцы щедрые гречневые
- Курица тушёная с овощами
- Плавленый сыр Сливочный Радость Вкуса
- Хлопья полезные
- Сырники с яблоками
- Яичница с колбасой и помидорами
- Суп с плавленым сырком
- Ciastko Trzy Czekolady - stop cafe
- Салат Витаминный
- Зимний салат
- Грибы Шиитаке
- иваси покопченая
- Салат из горбуши
- Творожная запеканка
- Канарская пицца
- Сырники с маком
- Салат из куриной грудкой
- Терияки соус
- Паста Амосова
- Куриные окорочка
- Салат из свежих овощей
Метки: Как приготовить Тыквенный суп, калорийность 10 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
