Рецепт 26062014Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 26062014Новый рецепт

Молоко коровье, ацидофильное дрожжевое 3,2% 180 г
Блинчики-полуфабрикат (оболочка) 60 г
Какао с молоком 50 г
Какао с молоком 40 г
Пирожное слоеное с белковым кремом 40 г
Творожная запеканка 50 г
Яблоки 100 г
Смородина черная 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "26062014Новый рецепт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.4 ккал 1684 ккал 7% 6% 1434 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 3.8% 2235 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 7% 1217 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 6.2% 1369 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.3% 2000 г
Вода 75 г 2273 г 3.3% 2.8% 3031 г
Органические кислоты 5.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.2 мкг 900 мкг 5% 4.3% 1991 г
бета Каротин 0.019 мг 5 мг 0.4% 0.3% 26316 г
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 2.4% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.134 мг 1.8 мг 7.4% 6.3% 1343 г
Витамин В4, холин 19.53 мг 500 мг 3.9% 3.3% 2560 г
Витамин В5, пантотеновая 0.279 мг 5 мг 5.6% 4.8% 1792 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 2.7% 3125 г
Витамин В9, фолаты 5.657 мкг 400 мкг 1.4% 1.2% 7071 г
Витамин В12, кобаламин 0.236 мкг 3 мкг 7.9% 6.7% 1271 г
Витамин C, аскорбиновая 16.98 мг 90 мг 18.9% 16.1% 530 г
Витамин D, кальциферол 0.071 мкг 10 мкг 0.7% 0.6% 14085 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.395 мг 15 мг 2.6% 2.2% 3797 г
Витамин Н, биотин 2.432 мкг 50 мкг 4.9% 4.2% 2056 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.7972 мг 20 мг 4% 3.4% 2509 г
Макроэлементы
Калий, K 188.16 мг 2500 мг 7.5% 6.4% 1329 г
Кальций, Ca 75.62 мг 1000 мг 7.6% 6.5% 1322 г
Кремний, Si 0.205 мг 30 мг 0.7% 0.6% 14634 г
Магний, Mg 14.37 мг 400 мг 3.6% 3.1% 2784 г
Натрий, Na 50.5 мг 1300 мг 3.9% 3.3% 2574 г
Сера, S 23.25 мг 1000 мг 2.3% 2% 4301 г
Фосфор, P 71.9 мг 800 мг 9% 7.7% 1113 г
Хлор, Cl 138.62 мг 2300 мг 6% 5.1% 1659 г
Микроэлементы
Бор, B 7.4 мкг ~
Ванадий, V 4.98 мкг ~
Железо, Fe 0.827 мг 18 мг 4.6% 3.9% 2177 г
Йод, I 5.5 мкг 150 мкг 3.7% 3.2% 2727 г
Кобальт, Co 1.573 мкг 10 мкг 15.7% 13.4% 636 г
Марганец, Mn 0.072 мг 2 мг 3.6% 3.1% 2778 г
Медь, Cu 66.57 мкг 1000 мкг 6.7% 5.7% 1502 г
Молибден, Mo 6.63 мкг 70 мкг 9.5% 8.1% 1056 г
Селен, Se 1.984 мкг 55 мкг 3.6% 3.1% 2772 г
Фтор, F 17 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 23529 г
Хром, Cr 1.89 мкг 50 мкг 3.8% 3.2% 2646 г
Цинк, Zn 0.3385 мг 12 мг 2.8% 2.4% 3545 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 17.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность 26062014Новый рецепт составляет 117,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.4 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 75 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства 26062014НОВЫЙ РЕЦЕПТ

26062014Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,9 %, кобальтом - 15,7 %

Чем полезен 26062014Новый рецепт

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить 26062014Новый рецепт, калорийность 117,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 26062014Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы