Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ребрышки Свиные [Останкино] | 529 г |
Вода | 3000 г |
Картофель | 580 г |
Щавель | 92 г |
Лук зеленый (перо) | 83 г |
Укроп | 20 г |
Яйцо куриное | 58 г |
Соль поваренная пищевая | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5.2% | 3040 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 13.2% | 1191 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7821 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.4% | 6667 г |
Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 6.1% | 2557 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.7 мкг | 900 мкг | 3% | 4.7% | 3371 г |
Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 4.2% | 3650 г |
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2% | 7826 г |
Витамин В4, холин | 6.31 мг | 500 мг | 1.3% | 2% | 7924 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 2.4% | 6849 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 4.6% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 2.258 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.9% | 17715 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.008 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.5% | 37500 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.47 мг | 90 мг | 6.1% | 9.6% | 1645 г |
Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 28571 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.107 мг | 15 мг | 0.7% | 1.1% | 14019 г |
Витамин Н, биотин | 0.413 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12107 г |
Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 7.4% | 2143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3759 мг | 20 мг | 1.9% | 3% | 5321 г |
Ниацин | 0.226 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 112.4 мг | 2500 мг | 4.5% | 7.1% | 2224 г |
Кальций, Ca | 12.81 мг | 1000 мг | 1.3% | 2% | 7806 г |
Кремний, Si | 8.06 мг | 30 мг | 26.9% | 42.2% | 372 г |
Магний, Mg | 7.69 мг | 400 мг | 1.9% | 3% | 5202 г |
Натрий, Na | 215.73 мг | 1300 мг | 16.6% | 26.1% | 603 г |
Сера, S | 10.88 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.7% | 9191 г |
Фосфор, P | 16 мг | 800 мг | 2% | 3.1% | 5000 г |
Хлор, Cl | 341.86 мг | 2300 мг | 14.9% | 23.4% | 673 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 149.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 24.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.28 мг | 18 мг | 1.6% | 2.5% | 6429 г |
Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11029 г |
Кобальт, Co | 1.251 мкг | 10 мкг | 12.5% | 19.6% | 799 г |
Литий, Li | 12.538 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0502 мг | 2 мг | 2.5% | 3.9% | 3984 г |
Медь, Cu | 31.61 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 5% | 3164 г |
Молибден, Mo | 3.862 мкг | 70 мкг | 5.5% | 8.6% | 1813 г |
Никель, Ni | 1.502 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 89.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.577 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 9532 г |
Стронций, Sr | 2.72 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 90.92 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3.6% | 4399 г |
Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6% | 2646 г |
Цинк, Zn | 0.0946 мг | 12 мг | 0.8% | 1.3% | 12685 г |
Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.379 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
Валин | 0.031 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
Лизин | 0.036 г | ~ | |||
Метионин | 0.011 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.025 г | ~ | |||
Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
Аланин | 0.027 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
Глицин | 0.022 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.069 г | ~ | |||
Пролин | 0.021 г | ~ | |||
Серин | 0.035 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.043 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 1.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.02 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.066 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.044 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.105 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Щи из щавеля Останкино ребра составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 63.7 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 88.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|