Рецепт Молочная каша овсяная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Молочная каша овсяная

Вода водопроводная, городская 620 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 190 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Геркулес [Кашино] 192 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Молочная каша овсяная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.4 кКал 1684 кКал 4.1% 6% 2462 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 5% 2923 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4.4% 3294 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 7% 2066 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 5.4% 2693 г
Зола 0.591 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.2 мкг 900 мкг 0.5% 0.7% 21429 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.7% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 2.3% 6429 г
Витамин В4, холин 4.46 мг 500 мг 0.9% 1.3% 11211 г
Витамин В5, пантотеновая 0.072 мг 5 мг 1.4% 2% 6944 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.7% 22222 г
Витамин В9, фолаты 0.944 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 42373 г
Витамин В12, кобаламин 0.076 мкг 3 мкг 2.5% 3.7% 3947 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.4% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.019 мг 15 мг 0.1% 0.1% 78947 г
Витамин Н, биотин 0.604 мкг 50 мкг 1.2% 1.8% 8278 г
Витамин РР, НЭ 0.1511 мг 20 мг 0.8% 1.2% 13236 г
Ниацин 0.019 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 28.23 мг 2500 мг 1.1% 1.6% 8856 г
Кальций, Ca 25.98 мг 1000 мг 2.6% 3.8% 3849 г
Магний, Mg 3.35 мг 400 мг 0.8% 1.2% 11940 г
Натрий, Na 165.21 мг 1300 мг 12.7% 18.6% 787 г
Сера, S 6.19 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 16155 г
Фосфор, P 17.3 мг 800 мг 2.2% 3.2% 4624 г
Хлор, Cl 258.11 мг 2300 мг 11.2% 16.4% 891 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.4 мкг ~
Железо, Fe 0.03 мг 18 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 1.6% 8824 г
Кобальт, Co 0.211 мкг 10 мкг 2.1% 3.1% 4739 г
Марганец, Mn 0.0021 мг 2 мг 0.1% 0.1% 95238 г
Медь, Cu 8.89 мкг 1000 мкг 0.9% 1.3% 11249 г
Молибден, Mo 1.382 мкг 70 мкг 2% 2.9% 5065 г
Олово, Sn 2.46 мкг ~
Селен, Se 0.378 мкг 55 мкг 0.7% 1% 14550 г
Стронций, Sr 3.21 мкг ~
Фтор, F 53.77 мкг 4000 мкг 1.3% 1.9% 7439 г
Хром, Cr 0.38 мкг 50 мкг 0.8% 1.2% 13158 г
Цинк, Zn 0.0779 мг 12 мг 0.6% 0.9% 15404 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.51 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.144 г min 16.8 г 0.9% 1.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%

Энергетическая ценность Молочная каша овсяная составляет 68,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.4 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 84.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОЛОЧНАЯ КАША ОВСЯНАЯ

Молочная каша овсяная богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,2 %

Чем полезен Молочная каша овсяная

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Молочная каша овсяная, калорийность 68,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочная каша овсяная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги