Рецепт Пирог с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с вишней

Творог 5% жирности (Запекание) 250 г
Яйцо куриное (Запекание) 60 г
Кефир 1% жирности (Запекание) 100 г
Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая 150 г
Льняная Мука [Сто Пудов] 100 г
Вишня (Запекание) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 182.9 кКал 1684 кКал 10.9% 6% 921 г
Белки 12.4 г 76 г 16.3% 8.9% 613 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 3.8% 1436 г
Углеводы 23.1 г 219 г 10.5% 5.7% 948 г
Органические кислоты 1 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 5.7% 952 г
Вода 56.1 г 2273 г 2.5% 1.4% 4052 г
Зола 0.984 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.8 мкг 900 мкг 4% 2.2% 2514 г
Ретинол 0.028 мг ~
альфа Каротин 11.917 мкг ~
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.7% 7937 г
Лютеин + Зеаксантин 256.305 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 2.8% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.152 мг 1.8 мг 8.4% 4.6% 1184 г
Витамин В4, холин 38.49 мг 500 мг 7.7% 4.2% 1299 г
Витамин В5, пантотеновая 0.329 мг 5 мг 6.6% 3.6% 1520 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 4.1% 1333 г
Витамин В9, фолаты 16.633 мкг 400 мкг 4.2% 2.3% 2405 г
Витамин В12, кобаламин 0.461 мкг 3 мкг 15.4% 8.4% 651 г
Витамин C, аскорбиновая 2.39 мг 90 мг 2.7% 1.5% 3766 г
Витамин D, кальциферол 0.164 мкг 10 мкг 1.6% 0.9% 6098 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.25 мг 15 мг 1.7% 0.9% 6000 г
Витамин Н, биотин 4.294 мкг 50 мкг 8.6% 4.7% 1164 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.0317 мг 20 мг 10.2% 5.6% 984 г
Ниацин 0.274 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.07 мг 2500 мг 8.2% 4.5% 1225 г
Кальций, Ca 80.56 мг 1000 мг 8.1% 4.4% 1241 г
Кремний, Si 13.339 мг 30 мг 44.5% 24.3% 225 г
Магний, Mg 35.08 мг 400 мг 8.8% 4.8% 1140 г
Натрий, Na 36.47 мг 1300 мг 2.8% 1.5% 3565 г
Сера, S 95.17 мг 1000 мг 9.5% 5.2% 1051 г
Фосфор, P 151.4 мг 800 мг 18.9% 10.3% 528 г
Хлор, Cl 61.91 мг 2300 мг 2.7% 1.5% 3715 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 54.3 мкг ~
Бор, B 40.7 мкг ~
Ванадий, V 8.13 мкг ~
Железо, Fe 0.939 мг 18 мг 5.2% 2.8% 1917 г
Йод, I 4.81 мкг 150 мкг 3.2% 1.7% 3119 г
Кобальт, Co 1.819 мкг 10 мкг 18.2% 10% 550 г
Литий, Li 0.976 мкг ~
Марганец, Mn 0.1182 мг 2 мг 5.9% 3.2% 1692 г
Медь, Cu 104.2 мкг 1000 мкг 10.4% 5.7% 960 г
Молибден, Mo 4.305 мкг 70 мкг 6.2% 3.4% 1626 г
Никель, Ni 4.88 мкг ~
Олово, Sn 5.63 мкг ~
Рубидий, Rb 25.1 мкг ~
Селен, Se 13.755 мкг 55 мкг 25% 13.7% 400 г
Стронций, Sr 8.97 мкг ~
Фтор, F 20.24 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 19763 г
Хром, Cr 3.41 мкг 50 мкг 6.8% 3.7% 1466 г
Цинк, Zn 0.6265 мг 12 мг 5.2% 2.8% 1915 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.036 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.081 г ~
Сахароза 0.113 г ~
Фруктоза 1.702 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.092 г ~
Лейцин 0.242 г ~
Лизин 0.105 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.096 г ~
Триптофан 0.024 г ~
Фенилаланин 0.113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.085 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.152 г ~
Аспарагиновая кислота 0.184 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.38 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.133 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.046 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 44.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.243 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.078 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.018 г min 16.8 г 6.1% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.03 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.501 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.512 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 2.5%
18:2 Линолевая 0.406 г ~
18:3 Линоленовая 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая 0.008 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 5.8%

Энергетическая ценность Пирог с вишней составляет 182,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 182.9 кКал -%
Белки 12.4 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 23.1 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 56.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ВИШНЕЙ

Пирог с вишней богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 15,4 %, кремнием - 44,5 %, фосфором - 18,9 %, кобальтом - 18,2 %, селеном - 25 %

Чем полезен Пирог с вишней

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с вишней, калорийность 182,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы