Рецепт печенье овсяное диетическое. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты печенье овсяное диетическое
| Мед пчелиный | 30 г |
| творог обезжиренный вильви | 100 г |
| геркулес № 2 ясно солнышко | 100 г |
| Яичный белок куриный | 64 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Имбирь, молотый | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "печенье овсяное диетическое".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 8% | 679 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Углеводы | 29.4 г | 219 г | 13.4% | 7.3% | 745 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.4% | 2222 г |
| Вода | 21 г | 2273 г | 0.9% | 0.5% | 10824 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.15 мг | 1.5 мг | 10% | 5.4% | 1000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 4.6% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 7.91 мг | 500 мг | 1.6% | 0.9% | 6321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.676 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 23866 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 19565 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 1.378 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.5% | 3628 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9882 мг | 20 мг | 4.9% | 2.7% | 2024 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.76 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.6% | 2070 г |
| Кальций, Ca | 11.31 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8842 г |
| Магний, Mg | 47.4 мг | 400 мг | 11.9% | 6.5% | 844 г |
| Натрий, Na | 39.11 мг | 1300 мг | 3% | 1.6% | 3324 г |
| Сера, S | 36.8 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2717 г |
| Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 1.1% | 5128 г |
| Хлор, Cl | 35.52 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.8% | 6475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 4% | 1345 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 0.224 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4464 г |
| Марганец, Mn | 0.2088 мг | 2 мг | 10.4% | 5.6% | 958 г |
| Медь, Cu | 18.58 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1% | 5382 г |
| Молибден, Mo | 0.785 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.6% | 8917 г |
| Селен, Se | 0.342 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 16082 г |
| Фтор, F | 9.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.0763 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 15727 г |
Энергетическая ценность печенье овсяное диетическое составляет 184,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.1 кКал | -% | |
| Белки | 11.2 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 29.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 21 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ ДИЕТИЧЕСКОЕ
печенье овсяное диетическое богат такими витаминами и минералами, как:
магнием - 11,9 %
Чем полезен печенье овсяное диетическое
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Плавленный сыр Витако
- Сыроедные конфеты из сухофруктов с лимоном
- перга
- салат овощной
- Баунти
- хлеб дворянский
- мюсли МЕГАФРУКТ
- Творожная запеканка
- Стэп ролл
- Мимоза
- Батончик Мюсли с шоколадом
- Orion Chocopie
- Салат огурец-яйцо-редиска
- Овсяное печенье с кусочками шоколада "Посиделкино"
- Блины
- Палочки сладкие кукурузные
- яблоко печеное
- Эклер
- Новый рецепт
- Йогурт Lanita, с наполнителем
- груша красная
- минтай
- Щи капустные
- огурец с морской капустой
- Судак жаренный
- Салат из зеленого лука
- икра лососевая зернистая
- Гематоген
- Свинные уши по-корейски
- Яблочный штрудель
- Салат зелёный
- солянка с грудкой
- творог 5%
- Кисель
- крабовый салат свой вариант
- салат без названия
- Рис белый
- рис с молоком
- грудинка столичная
- салат с огурцом и помидорами
- Тофу (тубу)
- Рисовый суп
- Каша БИО БИО
- голень куринная(запеченная в духовке)
- творожник
- кабачковые оладьи
- торт морковный
- Салат "Здоровье"
- Каша из отрубей
- Хлопья гречневые
- Сырники
- кокосовая стружка
- плов овощной
- Протеиновый коктейль
- соус песто с базиликом
- кофе со сливками
- завтрак студента
- Маринад Торчин соево-имбирный
- творожное мороженое
- Хрумстик
- панкейки
- Батончик
- цветная капуста со шпинатом и сыром
- Гуляш по-триестински
- мак кофе - порошок
- мак кофе готовый
- козинак арахисовый
- Stevia
- мороженное лето 80г шт
- Салат из свеклы
- Курица
- Картошка вареная
- Чизкейк
- овощи тушеные
- Фасоль "Heinz" В томатном соусе
- Творожная запеканка
- салатик из помидор заправленный сметаной
- Рулет с джусаем
- Какао
- Соус-крем бальзамик
- минтай вяленый
- Теплый салат с печенью цыплёнка беконом
- Джусай
- hoegaarden, хугарден
- Водоросли нори
- Морской язык жареный с луком и морковью
- гуляш из свинины с халапеньо и вялеными помидорами
- Шоколадка "Пикник"
- фарш к макронам по флотски
- Паста для сырых роллов
- торт Женя
- кабачки 300 с броколи 300 и грибами 200
- Оладьи из тыквы
- Окрошка Биокат
- соус Астория
- Каша из хлопьев 5 злаков
- Оладьи из кабачков
- Говядина жареная
- Печенья соленые
- Толстолобик
Метки: Как приготовить печенье овсяное диетическое, калорийность 184,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления печенье овсяное диетическое, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
