Рецепт Суп пюре 041020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп пюре 041020
| Вода | 3000 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 200 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре 041020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8680 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 9.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 7.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 23.2% | 2222 г |
| Вода | 93.8 г | 2273 г | 4.1% | 21.1% | 2423 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166 мкг | 900 мкг | 18.4% | 94.8% | 542 г |
| бета Каротин | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 107.7% | 479 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 8.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.7% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 6.11 мг | 500 мг | 1.2% | 6.2% | 8183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 9.3% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 15.5% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.898 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.6% | 21075 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.33 мг | 90 мг | 9.3% | 47.9% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 3.6% | 13514 г |
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 7.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3882 мг | 20 мг | 1.9% | 9.8% | 5152 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.65 мг | 2500 мг | 2.6% | 13.4% | 3808 г |
| Кальций, Ca | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.7% | 9099 г |
| Кремний, Si | 6.39 мг | 30 мг | 21.3% | 109.8% | 469 г |
| Магний, Mg | 8.46 мг | 400 мг | 2.1% | 10.8% | 4728 г |
| Натрий, Na | 5.4 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.1% | 24074 г |
| Сера, S | 11.01 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.7% | 9083 г |
| Фосфор, P | 26.2 мг | 800 мг | 3.3% | 17% | 3053 г |
| Хлор, Cl | 11.71 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.6% | 19641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.719 мг | 18 мг | 4% | 20.6% | 2503 г |
| Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 2.1% | 25424 г |
| Кобальт, Co | 1.045 мкг | 10 мкг | 10.5% | 54.1% | 957 г |
| Литий, Li | 8.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0815 мг | 2 мг | 4.1% | 21.1% | 2454 г |
| Медь, Cu | 49.72 мкг | 1000 мкг | 5% | 25.8% | 2011 г |
| Молибден, Mo | 6.443 мкг | 70 мкг | 9.2% | 47.4% | 1086 г |
| Никель, Ni | 8.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.824 мкг | 55 мкг | 1.5% | 7.7% | 6675 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.4 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10.8% | 4796 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 10.3% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 0.2014 мг | 12 мг | 1.7% | 8.8% | 5958 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.079 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.074 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.057 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.163 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Пролин | 0.058 г | ~ | |||
| Серин | 0.069 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре 041020 составляет 19,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.4 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 93.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ПЮРЕ 041020
Суп пюре 041020 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,4 %, бэта-каротином - 20,9 %, кремнием - 21,3 %
Чем полезен Суп пюре 041020
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Картофель запеченый с перцем в спкциях
- Капуста тушеная с грибами и мюнхенскими колбасками
- Баранина с овощами
- Голень индейки запечённая в духовке
- Говяжьи котлеты на пару
- Колбаски Мюнхенские сырокопченые
- Тефтели 04.10
- горошек зеленый консервированный
- Хлеб мясной
- Курина грудка со сметаной и горчицей
- Сливовый пирог
- Ваф.торт 04.10
- арахис в скорлупе жареный
- Смузи шпинат
- Амарантовая каша на кокосовом молоке
- Темный шоколад аромат апельсин
- Паста кокос клубника
- Омлет на пару
- Индейка с кабачком
- Смузи_зелень,авок,брокколи,батат, морковь, арахис паста
- Салат-заготовка Голубевка
- Соте с куриным филе и овощами, Магнит
- Рафаэлло из творожного сыра
- Хуммус мой домашний
- Кумкват сушёный
- Шарлотка
- Пюре Фрутоняня яблоко банан творог
- Хашлама (Магакелян)
- Фалафель
- Соевая спаржа Фучжу (сухая)
- Морозиво Пломбір Ескімос
- Вафельный корж
- Печенье "Грановская Кунжутка"
- Zwiebelrostbraten
- Печенье "Полечки с подсолнечником"
- Тыква и картошка в сливках
- Сыр творожный с зеленью
- Печенье мягкое творожное с фруктами
- Вишня прот бат
- Куриная грудка под шубой
- Овощной суп с фрикадельками из индейки
- Сыр с тмином обезжиренный
- Конфеты тоффи
- Хлеб зерно+ без сахара
- Кукуруза варёная
- Котлета тушеная
- Орехи (фундук, грецкий)
- Каша гороховая
- тушенные овощи
- Суп сельдерей
- Пончики
- Лепешки Тортильи пшеничный мультизлаковые
- Мацони 1.5
- Суп-пюре с кабачком
- Икра трески пастеризованная
- Тыквенно-творожная запеканка
- Чиа+семена тльна запаренные
- Мясо по-французски с грибами
- Сендвич с семгой
- Запечённое филе курицы с кабачками
- Хлеб житний бездражевой
- Перцы с фаршем
- Печенье пп
- Картошка тушеная с кроликом
- Тесто для пельменей
- Макароны
- Пп вареники
- Грибной крем-суп
- Пельмени
- Сырники Ешьешь
- Вода Сасси
- Соус Сальса
- Шампиньоны в сметане
- Вишня протертая с сахаром (Главпродукт)
- Мои орехи
- Салат коу слоу
- Яблочный пирог
- Куриная грудка с морковью, киноа и сливочным шпинатом
- Фасоль с гречкой
- Запеканка творожная с изюмом
- Шпинатные блины с семгой
- Шакшука со щавелем
- Крем-суп томатный (Biedronka)
- котлета для бургера говяжья- баранья
- Суп -пюре из лука -порея
- Соус: сметана+майонез (50/50)
- Суфле из курицы
- Barilla Casarecce макароны из нутововой муки
- Яблочный пирог
- Салат из морской капусты в майлонезе с кальмаром
- Свинина по-французски (запеченая)
- Ленивые голубцы
- Салат латук, помидоры, фета и оливки
- Торт шоколадный
- Шоколад темный Мята и какао бобы
- Творог мягкий 5%
- Сыр "Тильзитер" (МаРусия)
- Лепёшка Ржаной ляпун
- Куриный суп
- Паштет из куриной печени
Метки: Как приготовить Суп пюре 041020, калорийность 19,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре 041020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
