Рецепт Салат "Самый вкусный". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат "Самый вкусный"
| Говядина, вырезка | 150 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса | 180 г |
| Картофель вареный без кожуры без добавления соли | 400 г |
| Сыр российский | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 50 г |
Способ приготовления
http://recepti.kz/recepti/18320-salat-quotsamyy-vkusnyyquot.html
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Самый вкусный"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1194 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.1% | 1169 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.6% | 615 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 2.7% | 2607 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 6% | 1186 г |
| бета Каротин | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 3.5% | 2016 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 3% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 3.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 16.32 мг | 500 мг | 3.3% | 2.3% | 3064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 4.4% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 6.5% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.929 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.531 мкг | 3 мкг | 17.7% | 12.6% | 565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.26 мг | 90 мг | 8.1% | 5.7% | 1240 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.562 мг | 15 мг | 10.4% | 7.4% | 960 г |
| Витамин Н, биотин | 0.611 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.9% | 8183 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 5% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4519 мг | 20 мг | 12.3% | 8.7% | 816 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.59 мг | 2500 мг | 9.5% | 6.7% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 131.47 мг | 1000 мг | 13.1% | 9.3% | 761 г |
| Магний, Mg | 19.88 мг | 400 мг | 5% | 3.5% | 2012 г |
| Натрий, Na | 286.86 мг | 1300 мг | 22.1% | 15.7% | 453 г |
| Сера, S | 63.45 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.5% | 1576 г |
| Фосфор, P | 114.4 мг | 800 мг | 14.3% | 10.1% | 699 г |
| Хлор, Cl | 17.92 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 3.4% | 2086 г |
| Йод, I | 1.31 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 11450 г |
| Кобальт, Co | 1.991 мкг | 10 мкг | 19.9% | 14.1% | 502 г |
| Марганец, Mn | 0.0997 мг | 2 мг | 5% | 3.5% | 2006 г |
| Медь, Cu | 117.29 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 8.3% | 853 г |
| Молибден, Mo | 2.779 мкг | 70 мкг | 4% | 2.8% | 2519 г |
| Селен, Se | 0.193 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 28497 г |
| Фтор, F | 11.9 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33613 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.8% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 1.1096 мг | 12 мг | 9.2% | 6.5% | 1081 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "Самый вкусный" составляет 141 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 66 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "САМЫЙ ВКУСНЫЙ"
Салат "Самый вкусный" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17,7 %, витамином PP - 12,3 %, кальцием - 13,1 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 19,9 %, медью - 11,7 %
Чем полезен Салат "Самый вкусный"
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриная Грудка Отварная
- Сельдь в масле
- курица запеченая
- Мороженное Нестле
- Йогурт Био Макс
- сухарики с икрой
- Олашки из куриной печени
- мороженое пломбир шоколадный в вафельном стаканчике
- венский пирог вс вишней
- прошютто
- нернветти
- Какао-порошок "Российский"
- Куриная печень в сметане
- Какао напиток
- курица вареная
- Шоколадные конфеты с курагой
- рыба хек вареная
- Салат из огурцов, сыра и моркови
- Фаршированный перец
- салат из морской капусты
- салат витаминный(из огурцов и капусты)
- шампиньоны замороженные
- Творог 0% "Славянские традиции"
- Крекеры из рж.муки с тмином (339 ккал)
- Суп грибной ленивый
- торт
- Салат из огурцов со шпинатом и сыром
- суп с яйцом
- творог 10%
- Плавленный сыр с ветчиной Хохланд
- Гематоген
- Печенье Дамские пальчики
- семга
- Творог
- д -кальцин
- йогурт билосвит
- Простая паста
- Коктейль белково-шоколадный
- Фарш
- Зажарка без томата
- Зажарка с томат-пастой
- лемонема жареная
- Вафельное пирожное со сгущенкой
- овсянка
- компот из яблок и черешни
- хлеб домашний
- Мюсли Slim (Худеем за неделю)
- вит С
- кабачковый пирог
- Салат "Весенний"
- Печеночная поджарка
- Лаваш с баклажанами.
- картофель пюре
- хлеб белорусский
- Оладьи
- Свинина по министрески
- сырный с щавелем
- перец фаршированный мясом и гречкой
- Тыква и цветная капуста тушеные
- Овсяное печенье "Полезное"
- Паста с цукини
- Салат "Метёлка"
- Картофель вареный с зеленью
- крабовый салат
- Овощное ассорти
- чай зеленый
- Сыр плавленный АгроКомплекс
- Аджаб сандал с мясом
- био баланс кефир 0%
- Масло слив. "Президент"
- грильяжик попкорн 26 г
- сосиски фитнес
- пюре гороховое
- хворост
- Оладьи на дрожжах
- хумус " эль арз"
- чай зеленый с лимоном
- Хлебец ржаной
- Картофель с форелью
- Творог Дмитровский 1,8%
- салат овощной с пекинской капустой
- Хлебцы ржаные
- Салат Романо
- соевый
- Новый рецепт
- салат из свеклы с чесноком и орехом
- Хлеб "Севрский" 55 г. штука
- Колбаса вареная нежирная
- Крем-суп из Цветной капусты
- шоколад 85 %
- шоколадка с кокосом
- Салат фунчеза с говядиной
- Овсянная каша моментального приготовления Nordic
- салат из фунчезы
- Колбаса вареная жирная
- Рыба припущенная с овощами
- Окрошка
- пшеничная каша
- Пикша тушеная
- Корзиночка с творогом и изюмом
Метки: Как приготовить Салат "Самый вкусный", калорийность 141 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Самый вкусный", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
