Рецепт Овсяное печенье "Полезное". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овсяное печенье "Полезное"
| Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 140 г |
| Мед пчелиный | 15 г |
| Яблоко зеленое | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овсяное печенье "Полезное"".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.4 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.1% | 1267 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 6% | 667 г |
| Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 6.9% | 579 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 6.8% | 588 г |
| Вода | 43 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5286 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 5.1% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 4.39 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 11390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 2.3% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.994 мкг | 400 мкг | 3% | 1.2% | 3335 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.237 мг | 15 мг | 21.6% | 8.6% | 463 г |
| Витамин Н, биотин | 8.058 мкг | 50 мкг | 16.1% | 6.4% | 621 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0845 мг | 20 мг | 10.4% | 4.1% | 959 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.97 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.3% | 1761 г |
| Кальций, Ca | 22.62 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.9% | 4421 г |
| Кремний, Si | 0.338 мг | 30 мг | 1.1% | 0.4% | 8876 г |
| Магний, Mg | 52.35 мг | 400 мг | 13.1% | 5.2% | 764 г |
| Натрий, Na | 8.56 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 15187 г |
| Сера, S | 40.66 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
| Фосфор, P | 137.5 мг | 800 мг | 17.2% | 6.8% | 582 г |
| Хлор, Cl | 31.28 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.6% | 7353 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.555 мг | 18 мг | 8.6% | 3.4% | 1158 г |
| Йод, I | 2.58 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.7% | 5814 г |
| Кобальт, Co | 2.12 мкг | 10 мкг | 21.2% | 8.4% | 472 г |
| Марганец, Mn | 1.5561 мг | 2 мг | 77.8% | 30.9% | 129 г |
| Медь, Cu | 188.41 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 7.5% | 531 г |
| Молибден, Mo | 1.056 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.6% | 6629 г |
| Селен, Se | 0.507 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.4% | 10848 г |
| Фтор, F | 23.83 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16786 г |
| Хром, Cr | 0.19 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Цинк, Zn | 1.2857 мг | 12 мг | 10.7% | 4.3% | 933 г |
Энергетическая ценность Овсяное печенье "Полезное" составляет 251,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 251.4 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 8.4 г | -% | |
| Углеводы | 37.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
| Вода | 43 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "ПОЛЕЗНОЕ"
Овсяное печенье "Полезное" богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,8 %, витамином E - 21,6 %, витамином H - 16,1 %, магнием - 13,1 %, фосфором - 17,2 %, кобальтом - 21,2 %, марганцем - 77,8 %, медью - 18,8 %
Чем полезен Овсяное печенье "Полезное"
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Паста с цукини
- Салат "Метёлка"
- Картофель вареный с зеленью
- крабовый салат
- Овощное ассорти
- чай зеленый
- Сыр плавленный АгроКомплекс
- Аджаб сандал с мясом
- био баланс кефир 0%
- Масло слив. "Президент"
- грильяжик попкорн 26 г
- сосиски фитнес
- пюре гороховое
- хворост
- Оладьи на дрожжах
- хумус " эль арз"
- чай зеленый с лимоном
- Хлебец ржаной
- Картофель с форелью
- Творог Дмитровский 1,8%
- салат овощной с пекинской капустой
- Хлебцы ржаные
- Салат Романо
- соевый
- Новый рецепт
- салат из свеклы с чесноком и орехом
- Хлеб "Севрский" 55 г. штука
- Колбаса вареная нежирная
- Крем-суп из Цветной капусты
- шоколад 85 %
- шоколадка с кокосом
- Салат фунчеза с говядиной
- Овсянная каша моментального приготовления Nordic
- салат из фунчезы
- Колбаса вареная жирная
- Рыба припущенная с овощами
- Окрошка
- пшеничная каша
- Пикша тушеная
- Корзиночка с творогом и изюмом
- "Чизкейк"
- Кальмар (тушка) отварной
- Брще
- кофе с молоком
- Шоколад Nestle crunch
- Йогурт
- Кабачки с зеленью
- сельдь слабосоленая
- Окрошна на кефире
- куриная грудка гриль
- куриное филе отварное
- Безе
- тёплый перловый салат
- low fat cheese
- Мороженое пломбир жирный
- йогурт Активия малина-злаки
- Печенье творожно овсяное
- витамины витрум
- Овсяное печенье с бананом
- гречка вареная
- клетчатка
- Халва с изюмом
- йогурт 4 % коровка из кореновки
- Халва с кунжутом и изюмом
- салат крабовый
- ФИТНЕС из цельной пшеницы
- Свининка с подливкой
- соус майонезный
- сметанник
- слойки
- пирог с картошкой и фаршем
- конафетто
- рагу овощное
- ролл филадельфия Шоколадница
- капучина лайт Шоколадница
- Бисквит шоколадный 3 минуты
- свинина жареная
- Пицца
- Сыр Gorgonzola Piccante (IGOR)
- клубничный мусс
- Сигарета
- Conquest-V6
- кефирный йогурт
- Салат c капустой, редисом и зеленью
- Кольраби с куриным филе
- чипсы
- шиповник завареный
- Зефир из яблок
- сом с овощами
- Салат с кальмарами и морской капустой
- окрошка
- Булочка калорийная Зерница
- клюква сушеная
- Глазированный сырок
- 18062014Новый рецепт
- Капуста тушеная со свининой
- Пирожок с мясом
- пирог на кислом молоке
- сок Добрый. Цитрусовый микс
- салат огурцы-помидоры
Метки: Как приготовить Овсяное печенье "Полезное", калорийность 251,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овсяное печенье "Полезное", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
