Рецепт Каша овсяная на молоке с изюмом и яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша овсяная на молоке с изюмом и яблоками
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Изюм (Варка без слива) | 30 г |
| Яблоки (Варка без слива) | 30 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяная на молоке с изюмом и яблоками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 4.3% | 1652 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 3.3% | 2154 г |
| Углеводы | 25.1 г | 219 г | 11.5% | 8.2% | 873 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.7% | 1053 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 2% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.6% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.9% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.8% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 6.85 мг | 500 мг | 1.4% | 1% | 7299 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 1.7% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.304 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 2.8% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 6.762 мкг | 50 мкг | 13.5% | 9.6% | 739 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6883 мг | 20 мг | 8.4% | 6% | 1185 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.39 мг | 2500 мг | 9.4% | 6.7% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 56.42 мг | 1000 мг | 5.6% | 4% | 1772 г |
| Магний, Mg | 45.25 мг | 400 мг | 11.3% | 8% | 884 г |
| Натрий, Na | 32.86 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.8% | 3956 г |
| Сера, S | 34.7 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.5% | 2882 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 11.6% | 613 г |
| Хлор, Cl | 53.72 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.6% | 4281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.501 мг | 18 мг | 8.3% | 5.9% | 1199 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 2.1% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 1.771 мкг | 10 мкг | 17.7% | 12.5% | 565 г |
| Марганец, Mn | 1.1155 мг | 2 мг | 55.8% | 39.5% | 179 г |
| Медь, Cu | 143.9 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 10.2% | 695 г |
| Молибден, Mo | 1.974 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2% | 3546 г |
| Селен, Se | 0.607 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.8% | 9061 г |
| Фтор, F | 48.61 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8229 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 1.0293 мг | 12 мг | 8.6% | 6.1% | 1166 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсяная на молоке с изюмом и яблоками составляет 141,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 141.1 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 25.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 64 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ОВСЯНАЯ НА МОЛОКЕ С ИЗЮМОМ И ЯБЛОКАМИ
Каша овсяная на молоке с изюмом и яблоками богат такими витаминами и минералами, как:
витамином H - 13,5 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 16,3 %, кобальтом - 17,7 %, марганцем - 55,8 %, медью - 14,4 %
Чем полезен Каша овсяная на молоке с изюмом и яблоками
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушеная капуста с яблоком
- батончик-мюсли с черникой и изюмом
- Юбилейное
- Куриная котлета
- яичный суп
- Курица отварная
- Сырок глазированный
- Биточки куриные паровые
- Борщ на свинине
- Сыр "Сливочный ломтик" Савушкин продукт
- Сырники
- Хлебцы ржаные с отрубями
- банончик мюсли эго
- Брынза
- захер
- филе с капустой
- Пюре
- тарт из зел. чая
- ржаные блины
- крупа ячневая
- Соус Мексиканский с зеленью
- Каша пшеничная
- Чахохбили из курицы
- Салат из цветной капусты
- Колбаса докторская Красноярск
- шоко
- Лобио
- кабачки тушеные
- Кабачок запеченый в яйце
- новокиевский
- Хлеб дворянский
- чихиртма
- картофельный суп
- килька в соусе
- Борщ на курице
- суп свинной
- Томатный суп с море продуктами
- 17062014Новый рецепт
- куринный паштет 18.06
- Пирог на простокваше яблочный
- глюкоза с витаминами
- курица тушеная
- Кесадилья
- Йод баланс 200
- Салат из капусты с морковью
- клетчатка очищающая
- жаренные грибы
- Гречневая каша
- Картофель тушеный с овощами
- витамин Е
- Омлет ассорти 17.06
- Фасолевый суп
- кукурузник
- фета
- Хлопья кукурузные глазированные
- майонез 30%
- Гематоген
- йогурт со злаками
- соломка солена
- мюсли мегафрукт
- козинак арахисовый
- каша Скороешка с абрикосами
- голубцы 17.06.14
- вафли
- Активия Натуральная ДАНОН
- суп пюре кабачковый
- салат со свеклы с морковкой
- Сельдь атл. горячего копчения
- вареники с клубникой
- бутерброд с маслом и тв. сыром
- манная каша
- Лещ на пару
- Сыр Провола, полутвердый, 250 г (Bonfesto)
- омлет белковый
- борьщ легкий
- куриное филе с травами в гриле
- Салат Оливье "Облегченный"
- Сушеное манго
- Творог ПРОСТОКВАШИНО 9%
- хлопья овсяные геркулес
- Цукаты из дыни
- Батончик-мюсли Cornex черника
- Баклажаны фаршированные
- Греческий йогурт Bakoma
- Чай на водопроводной воде
- Летний чай
- Окрошка.
- вода hovelange
- Рассыпчатый пирог с вишней
- Бутерброд
- лобио зеленое
- насыпной яблочный пирог
- Майонез Calve легкий
- колбаса варёная Говяжья
- Супрадин драже №30
- Картошка с зеленью
- Салат с курицей и грибами
- Мясо с капустой и кабачком тушеное в мультиварке
- Желе "Легенькое"
- Nutella
Метки: Как приготовить Каша овсяная на молоке с изюмом и яблоками, калорийность 141,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша овсяная на молоке с изюмом и яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
