Рецепт Сок апельсиновый с водой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Сок апельсиновый с водой

Сок апельсиновый 250 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сок апельсиновый с водой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.9 ккал 1684 ккал 2.5% 5.8% 3925 г
Белки 0.5 г 76 г 0.7% 1.6% 15200 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 9.4 г 219 г 4.3% 10% 2330 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 1.2% 20000 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 9.1% 2554 г
Органические кислоты 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.7 мкг 900 мкг 0.6% 1.4% 15789 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.6% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.9% 12857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.214 мг 5 мг 4.3% 10% 2336 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 5.1% 4651 г
Витамин В9, фолаты 3.571 мкг 400 мкг 0.9% 2.1% 11201 г
Витамин C, аскорбиновая 28.57 мг 90 мг 31.7% 73.9% 315 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.143 мг 15 мг 1% 2.3% 10490 г
Витамин Н, биотин 0.714 мкг 50 мкг 1.4% 3.3% 7003 г
Витамин РР, НЭ 0.2143 мг 20 мг 1.1% 2.6% 9333 г
Макроэлементы
Калий, K 127.86 мг 2500 мг 5.1% 11.9% 1955 г
Кальций, Ca 14.14 мг 1000 мг 1.4% 3.3% 7072 г
Магний, Mg 8.14 мг 400 мг 2% 4.7% 4914 г
Натрий, Na 7.4 мг 1300 мг 0.6% 1.4% 17568 г
Сера, S 6.71 мг 1000 мг 0.7% 1.6% 14903 г
Фосфор, P 9.3 мг 800 мг 1.2% 2.8% 8602 г
Хлор, Cl 2.54 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 90551 г
Микроэлементы
Бор, B 128.6 мкг ~
Железо, Fe 0.215 мг 18 мг 1.2% 2.8% 8372 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 2.3% 10490 г
Кобальт, Co 0.714 мкг 10 мкг 7.1% 16.6% 1401 г
Марганец, Mn 0.0219 мг 2 мг 1.1% 2.6% 9132 г
Медь, Cu 48.03 мкг 1000 мкг 4.8% 11.2% 2082 г
Фтор, F 40.71 мкг 4000 мкг 1% 2.3% 9826 г
Цинк, Zn 0.1429 мг 12 мг 1.2% 2.8% 8397 г

Энергетическая ценность Сок апельсиновый с водой составляет 42,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.9 кКал -%
Белки 0.5 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 9.4 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СОК АПЕЛЬСИНОВЫЙ С ВОДОЙ

Сок апельсиновый с водой богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 31,7 %

Чем полезен Сок апельсиновый с водой

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Сок апельсиновый с водой, калорийность 42,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сок апельсиновый с водой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы