Рецепт Печенье овсяное "Классическое. Традиционное" [Любятово]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье овсяное "Классическое. Традиционное" [Любятово]

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	50 г
Сахар песок	34 г
Овсяная мука (Запекание)	13 г
Пальмовое масло (из плодов масличной пальмы)	10.5 г
Глюкоза (Декстроза)	6 г
Соевый лецитин	2.5 г
Лимонная кислота	7 г
Пищевая сода	1 г
Корица, молотая	2 г
Ванилин	1 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание)	4 г
Соль поваренная пищевая	0.3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье овсяное "Классическое. Традиционное" [Любятово]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	431.8 ккал	1684 ккал	25.6%	5.9%	390 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	1.8%	1288 г
Жиры	12.2 г	56 г	21.8%	5%	459 г
Углеводы	71.8 г	219 г	32.8%	7.6%	305 г
Углеводы (общие)	1.4 г	~
Пищевые волокна	3.1 г	20 г	15.5%	3.6%	645 г
Вода	7.3 г	2273 г	0.3%	0.1%	31137 г
Органические кислоты	5.9 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.4 мкг	900 мкг			225000 г
альфа Каротин	0.017 мкг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%		166667 г
бета Криптоксантин	2.168 мкг	~
Ликопин	0.252 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.731 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	1.3%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	0.3%	6923 г
Витамин В4, холин	29.52 мг	500 мг	5.9%	1.4%	1694 г
Витамин В5, пантотеновая	0.114 мг	5 мг	2.3%	0.5%	4386 г
Витамин В6, пиридоксин	0.061 мг	2 мг	3.1%	0.7%	3279 г
Витамин В9, фолаты	6.102 мкг	400 мкг	1.5%	0.3%	6555 г
Витамин C, аскорбиновая	0.09 мг	90 мг	0.1%		100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.418 мг	15 мг	16.1%	3.7%	620 г
гамма Токоферол	0.175 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	0.869 мкг	50 мкг	1.7%	0.4%	5754 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	1%	2264 г
Витамин РР, НЭ	1.613 мг	20 мг	8.1%	1.9%	1240 г
Ниацин	0.627 мг	~
Бетаин	0.066 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	110.4 мг	2500 мг	4.4%	1%	2264 г
Кальций, Ca	34.64 мг	1000 мг	3.5%	0.8%	2887 г
Кремний, Si	1.96 мг	30 мг	6.5%	1.5%	1531 г
Магний, Mg	20.28 мг	400 мг	5.1%	1.2%	1972 г
Натрий, Na	334.87 мг	1300 мг	25.8%	6%	388 г
Сера, S	30.31 мг	1000 мг	3%	0.7%	3299 г
Фосфор, P	77 мг	800 мг	9.6%	2.2%	1039 г
Хлор, Cl	158.82 мг	2300 мг	6.9%	1.6%	1448 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	438.4 мкг	~
Бор, B	33 мкг	~
Ванадий, V	37.03 мкг	~
Железо, Fe	1.191 мг	18 мг	6.6%	1.5%	1511 г
Йод, I	0.36 мкг	150 мкг	0.2%		41667 г
Кобальт, Co	0.921 мкг	10 мкг	9.2%	2.1%	1086 г
Литий, Li	0.194 мкг	~
Марганец, Mn	0.5328 мг	2 мг	26.6%	6.2%	375 г
Медь, Cu	57.16 мкг	1000 мкг	5.7%	1.3%	1749 г
Молибден, Mo	5.724 мкг	70 мкг	8.2%	1.9%	1223 г
Никель, Ni	0.934 мкг	~
Олово, Sn	2.1 мкг	~
Рубидий, Rb	5.1 мкг	~
Селен, Se	2.129 мкг	55 мкг	3.9%	0.9%	2583 г
Стронций, Sr	20.9 мкг	~
Титан, Ti	4.44 мкг	~
Фтор, F	15.64 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	25575 г
Хром, Cr	1.08 мкг	50 мкг	2.2%	0.5%	4630 г
Цинк, Zn	0.3269 мг	12 мг	2.7%	0.6%	3671 г
Цирконий, Zr	0.25 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	34.132 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	35.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.003 г	~
Валин	0.004 г	~
Гистидин*	0.002 г	~
Изолейцин	0.002 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.004 г	~
Метионин	0.001 г	~
Треонин	0.002 г	~
Триптофан	0.001 г	~
Фенилаланин	0.002 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.003 г	~
Аспарагиновая кислота	0.007 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.006 г	~
Пролин	0.007 г	~
Серин	0.003 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	1.8 г	от 4.7 до 16.8 г	38.3%	8.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.437 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.9 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.009 г	~
14:0 Миристиновая	0.091 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.092 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.442 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.499 г	min 16.8 г	20.8%	4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.456 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.774 г	от 11.2 до 20.6 г	15.8%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.648 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.126 г	~

Энергетическая ценность Печенье овсяное "Классическое. Традиционное" [Любятово] составляет 431,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	431.8 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	12.2 г	-%
	Углеводы	71.8 г	-%
	Пищевые волокна	3.1 г	-%
	Вода	7.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ОВСЯНОЕ "КЛАССИЧЕСКОЕ. ТРАДИЦИОННОЕ" [ЛЮБЯТОВО]

Печенье овсяное "Классическое. Традиционное" [Любятово] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 16,1 %, марганцем - 26,6 %

Чем полезен Печенье овсяное "Классическое. Традиционное" [Любятово]

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье овсяное "Классическое. Традиционное" [Любятово], калорийность 431,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье овсяное "Классическое. Традиционное" [Любятово], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Автор Ирина Султонмуротова

Лучшие рационы

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Татьяна

2024-05-01

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе