Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 254 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
Белки | 48.9 г | 76 г | 64.3% | 25.3% | 155 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 1.6% | 2435 г |
Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 1.6% | 2461 г |
Пищевые волокна | 29.8 г | 20 г | 149% | 58.7% | 67 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.85 мг | 1.5 мг | 56.7% | 22.3% | 176 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.3 мг | 1.8 мг | 16.7% | 6.6% | 600 г |
Витамин В4, холин | 11.3 мг | 500 мг | 2.3% | 0.9% | 4425 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.9 мг | 5 мг | 38% | 15% | 263 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.57 мг | 2 мг | 28.5% | 11.2% | 351 г |
Витамин В9, фолаты | 305 мкг | 400 мкг | 76.3% | 30% | 131 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1 мг | 15 мг | 6.7% | 2.6% | 1500 г |
Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 1.3% | 2927 г |
Витамин РР, НЭ | 12.7 мг | 20 мг | 63.5% | 25% | 157 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 2380 мг | 2500 мг | 95.2% | 37.5% | 105 г |
Кальций, Ca | 212 мг | 1000 мг | 21.2% | 8.3% | 472 г |
Магний, Mg | 290 мг | 400 мг | 72.5% | 28.5% | 138 г |
Натрий, Na | 20 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.6% | 6500 г |
Фосфор, P | 674 мг | 800 мг | 84.3% | 33.2% | 119 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 9.2 мг | 18 мг | 51.1% | 20.1% | 196 г |
Марганец, Mn | 3 мг | 2 мг | 150% | 59.1% | 67 г |
Медь, Cu | 4065 мкг | 1000 мкг | 406.5% | 160% | 25 г |
Селен, Se | 1.7 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.2% | 3235 г |
Цинк, Zn | 2.46 мг | 12 мг | 20.5% | 8.1% | 488 г |
Энергетическая ценность соевый гуляш (п/ф) составляет 254 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 254 кКал | -% | |
Белки | 48.9 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 8.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 29.8 г | -% | |
Вода | 0 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|