Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Жарка) | 115 г |
Чеснок луковица (Жарка) | 3 г |
Морковь, желтая (Варка без слива) | 80 г |
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 0 г |
Говядина 2 кат. (Тушение) | 250 г |
Томатное пюре. Консервы | 34 г |
Томатная паста. Консервы (Жарка) | 0 г |
Лавровый лист | 1 г |
Паприка | 4 г |
Тмин | 1 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Перец черный молотый | 0 г |
Шпинат (Варка без слива) | 20 г |
Тимьян, сушеный | 1 г |
Шпроты в масле. Консервы (Варка без слива) | 0 г |
Печень трески. Консервы (Варка без слива) | 10 г |
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) | 140 г |
Вода | 400 г |
Масло подсолнечное | 15 г |
Миндаль | 5 г |
Морская капуста сушеная (Варка без слива) | 5 г |
Перец сладкий (Варка со сливом) | 150 г |
Перец сладкий | 50 г |
Ungarisches Gulasch 3 Portionen = 337g. Arbeitszeit: ca. 1 Std. 15 Min Die Zwiebeln 115 g. den Knoblauch 3 g. (3 st.), Möhren 80 g. schälen und in Scheiben schneiden. In einem großen Schmortopf das Sonnenblumenöl 10 g. zerlassen. Zwiebeln, Knoblauch, Möhren glasig dünsten. Das Fleisch 250 g, würfeln, zugeben und anbraten. Dann Tomatenmark 17+17 g. untermischen. Den Topf vom Herd nehmen. Das Lorbeerblatt, Paprikapulver 4 g. (1 Teelöffel), Kümmel 1 g., Salz und Pfeffer, Spinat 20 g. zugeben und mit Fleischbrühe 0,4 l. auffüllen. Rund 40 Minuten kochen lassen. Thymian 1 g. (Teelöffel) Paprika 150 g. in etwa 2 cm große Würfel schneiden und zum Fleisch geben, Algen Laminaria 5 g. 10 Minuten köcheln lassen. Das Gulasch nochmals mit Pfeffer, Salz, Dorschleber 10 g. Konserve (oder Sprotten im Öl 30 g.) abschmecken. Zum Gulasch passen sehr gut das Sonnenblumenöl 5 g. geschwenkte Bandnudeln 140 g. Paprika 50 g. roh essen!!!
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 109.1 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1544 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.1% | 1134 г |
Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.7% | 1191 г |
Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 4.2% | 2190 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 6.9% | 1333 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 113 мкг | 900 мкг | 12.6% | 11.5% | 796 г |
бета Каротин | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 10.2% | 903 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.3% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4% | 2250 г |
Витамин В4, холин | 0.89 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 56180 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 4.4% | 2066 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 9.6% | 952 г |
Витамин В9, фолаты | 11.706 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.7% | 3417 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.644 мкг | 3 мкг | 21.5% | 19.7% | 466 г |
Витамин C, аскорбиновая | 16.81 мг | 90 мг | 18.7% | 17.1% | 535 г |
Витамин D, кальциферол | 0.92 мкг | 10 мкг | 9.2% | 8.4% | 1087 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.439 мг | 15 мг | 9.6% | 8.8% | 1042 г |
Витамин Н, биотин | 0.849 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5889 г |
Витамин К, филлохинон | 11.7 мкг | 120 мкг | 9.8% | 9% | 1026 г |
Витамин РР, НЭ | 2.9478 мг | 20 мг | 14.7% | 13.5% | 678 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 212.85 мг | 2500 мг | 8.5% | 7.8% | 1175 г |
Кальций, Ca | 22.54 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4437 г |
Кремний, Si | 0.515 мг | 30 мг | 1.7% | 1.6% | 5825 г |
Магний, Mg | 20.6 мг | 400 мг | 5.2% | 4.8% | 1942 г |
Натрий, Na | 140.34 мг | 1300 мг | 10.8% | 9.9% | 926 г |
Сера, S | 72.38 мг | 1000 мг | 7.2% | 6.6% | 1382 г |
Фосфор, P | 76.4 мг | 800 мг | 9.6% | 8.8% | 1047 г |
Хлор, Cl | 196.28 мг | 2300 мг | 8.5% | 7.8% | 1172 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.29 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.197 мг | 18 мг | 12.2% | 11.2% | 819 г |
Йод, I | 14.07 мкг | 150 мкг | 9.4% | 8.6% | 1066 г |
Кобальт, Co | 3.156 мкг | 10 мкг | 31.6% | 29% | 317 г |
Марганец, Mn | 0.1751 мг | 2 мг | 8.8% | 8.1% | 1142 г |
Медь, Cu | 268.8 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 24.7% | 372 г |
Молибден, Mo | 6.195 мкг | 70 мкг | 8.9% | 8.2% | 1130 г |
Селен, Se | 0.11 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Фтор, F | 62 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6452 г |
Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.8% | 1923 г |
Цинк, Zn | 1.0098 мг | 12 мг | 8.4% | 7.7% | 1188 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 25.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 1 Tag Ungarisches Gulasch 3 Portionen = 367g. составляет 109,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 109.1 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 4.7 г | -% | |
Углеводы | 10 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|