Рецепт Быстрый блендер. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Быстрый блендер
| Творог 9% жирности | 100 г |
| Вишня | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Семена льна | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Быстрый блендер".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1751 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.7% | 1188 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 8.9% | 1167 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 2.7% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Вода | 80.4 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2827 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.3 мкг | 900 мкг | 3.1% | 3.2% | 3180 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 15.878 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8.6% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 26.31 мг | 500 мг | 5.3% | 5.5% | 1900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 6.1% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.561 мкг | 400 мкг | 3.6% | 3.7% | 2747 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.439 мкг | 3 мкг | 14.6% | 15.2% | 683 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.43 мг | 90 мг | 4.9% | 5.1% | 2032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.13 мг | 15 мг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| гамма Токоферол | 0.487 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.902 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6% | 1723 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5385 мг | 20 мг | 7.7% | 8% | 1300 г |
| Ниацин | 0.244 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.8 мг | 2500 мг | 7.2% | 7.5% | 1383 г |
| Кальций, Ca | 113.78 мг | 1000 мг | 11.4% | 11.9% | 879 г |
| Кремний, Si | 10 мг | 30 мг | 33.3% | 34.6% | 300 г |
| Магний, Mg | 28.34 мг | 400 мг | 7.1% | 7.4% | 1411 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.2% | 3250 г |
| Сера, S | 63.97 мг | 1000 мг | 6.4% | 6.7% | 1563 г |
| Фосфор, P | 120.5 мг | 800 мг | 15.1% | 15.7% | 664 г |
| Хлор, Cl | 92.68 мг | 2300 мг | 4% | 4.2% | 2482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 61.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.408 мг | 18 мг | 2.3% | 2.4% | 4412 г |
| Йод, I | 7.07 мкг | 150 мкг | 4.7% | 4.9% | 2122 г |
| Кобальт, Co | 0.878 мкг | 10 мкг | 8.8% | 9.1% | 1139 г |
| Литий, Li | 0.732 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0849 мг | 2 мг | 4.2% | 4.4% | 2356 г |
| Медь, Cu | 78.05 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.1% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 5.049 мкг | 70 мкг | 7.2% | 7.5% | 1386 г |
| Никель, Ni | 3.659 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.937 мкг | 55 мкг | 16.2% | 16.8% | 615 г |
| Стронций, Sr | 13.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.73 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19296 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6.5% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 0.4337 мг | 12 мг | 3.6% | 3.7% | 2767 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 69.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.98 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.098 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.268 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.195 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.301 г | min 16.8 г | 7.7% | 8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.179 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.92 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.556 г | ~ |
Энергетическая ценность Быстрый блендер составляет 96,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 96.2 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 80.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЫСТРЫЙ БЛЕНДЕР
Быстрый блендер богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,6 %, кальцием - 11,4 %, кремнием - 33,3 %, фосфором - 15,1 %, селеном - 16,2 %
Чем полезен Быстрый блендер
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсянный кисель с черносливом и грецким орехом
- Ленивая овсянка
- Пирог с сыром, яйами и мясом
- Икра трески Балт Берег
- Шарлотка с яблоками
- Полба с фаршем
- Арахис 30г
- Куриный фарш
- Балык Карпаччо
- Кабач фар
- Фарш из курицы домашний
- Печенье какао с начинкой со вкусом пломбира ТРИ-О
- Начинка для перцев
- Рикота Greenfields RICOTTA CHEESE keju
- Овощная запеканка
- Сырники с рикоттой
- Перцы фаршированные
- Филе грудки куриное. ДОМОСЕДКА
- Протеиновый батончик
- Морковный сырники на пару
- Витамин С 500
- Куриные тефтели в сливочно-сырном соусе
- Пирог на сгущенке с яблоком и грушей
- салат цезарь
- Овощи
- соевое мясо
- Шампиньоны в сметане
- Творог из своего молока 1% Романов луг
- Лепешки - хачапури
- Фрикадельки из индейки
- хлеб солодовый
- 2020.09.18. котлетки асорті
- Рисовая каша на молоке 3.5% [multicooker]
- Суп простой
- Курица запеченная с майонезом и чесноком
- СУП ГОРОХОВЫЙ
- мягкий сыр Ферма Вершковый
- Шрот с медом
- Куриный суп
- Сардина натуральная с добавлением масла
- Соус с шампиньонами и сливками
- Овсяноблин с белком
- Куриная грудка с грибами
- Филе грудки в сливочной подливке
- Горячий салат
- Паштет 18 09 2020
- Сливки сухие быстрорастворимые
- сухой завтрак с отрубями "Ржаные"
- Паста томатная
- Пицца
- Торт лимонно -ягодный
- Оладьи кабачково - картофельные
- Орехи смесь
- Рагу из курицы и цветной капусты
- Баранки горчичные [БКК Киров]
- Протеин MAXLER ULTRA WHEY
- Берн
- Торт из кабачков
- Piadina Romagnola IGP alla Riminese
- Stracchino
- Цветная капуста с маслом
- pina
- Шоти
- сливовый пирог
- Piadina con stracchino, prosciutto cotto e radicchio
- шкварки из свиного сала
- Курица в пите
- Брокколи
- Суп Аллы Пугачевой
- nescafe classic с молотой арабикой
- Кофе с сахаром
- Кефирный салат
- Дабл Чизбургер
- Холодец куриный
- Шелуха подорожника
- Дабл Чизбургер
- Сливочный суп с лососем
- Перец маринованный
- Овсяноблин мой
- Пирожное картошка
- Бобы тушеные с мясом
- Сырники мои
- ИКРА Лососевая зернистая Находка ММТ
- Ролл с лососем, креветкой и шафраном
- Свинина с грибами
- Жимжеле2
- Паприкаш из свинины 09 2020
- Сыр Король Сыров ( сыробогатов) топлёное молоко ( моё)
- Слойка "Завиток"
- Whey protein concentrate Молочный шоколад
- Котлета для домашнего бургера
- Рагу
- Суп из куриной грудки с макаронами
- Сердечки
- Чизбургер домашний
- Лесные грибы
- Гречка с овощами без мяса
- Гречотто с куриным фаршем и баклажаном
- Мицеллярный казеин молочный шоколад
- Индейка жареная со сметаной
Метки: Как приготовить Быстрый блендер, калорийность 96,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Быстрый блендер, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
