Рецепт Грудка с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грудка с овощами
| Филе Куриной Грудки Без Кожи [Петелинка] | 610 г |
| Картофель | 370 г |
| Морковь | 140 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Масло Топленое [Избенка] | 12 г |
| Сметана 15% [Золотые Луга] | 100 г |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER | 150 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 200 г |
| Хмели-Сунели [Kamis] | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грудка с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.6 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2089 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 14% | 884 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6% | 2074 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.3% | 2857 г |
| Вода | 82.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2758 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.6 мкг | 900 мкг | 18.6% | 23.1% | 537 г |
| бета Каротин | 1.006 мг | 5 мг | 20.1% | 24.9% | 497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.9% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.5% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 3.49 мг | 500 мг | 0.7% | 0.9% | 14327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.4% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.999 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 13338 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.37 мг | 90 мг | 6% | 7.4% | 1676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.066 мг | 15 мг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин Н, биотин | 0.12 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5158 мг | 20 мг | 2.6% | 3.2% | 3877 г |
| Ниацин | 0.381 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.41 мг | 2500 мг | 6.1% | 7.6% | 1651 г |
| Кальций, Ca | 7.38 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.9% | 13550 г |
| Кремний, Si | 13.387 мг | 30 мг | 44.6% | 55.3% | 224 г |
| Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 2.9% | 4444 г |
| Натрий, Na | 3.16 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 41139 г |
| Сера, S | 11.05 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9050 г |
| Фосфор, P | 20.5 мг | 800 мг | 2.6% | 3.2% | 3902 г |
| Хлор, Cl | 19.4 мг | 2300 мг | 0.8% | 1% | 11856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.4% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 1.538 мкг | 10 мкг | 15.4% | 19.1% | 650 г |
| Литий, Li | 17.49 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0665 мг | 2 мг | 3.3% | 4.1% | 3008 г |
| Медь, Cu | 42.13 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 5.2% | 2374 г |
| Молибден, Mo | 3.435 мкг | 70 мкг | 4.9% | 6.1% | 2038 г |
| Никель, Ni | 1.765 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 137.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.094 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 58511 г |
| Стронций, Sr | 2.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.65 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 25559 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 6.3% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 0.1584 мг | 12 мг | 1.3% | 1.6% | 7576 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.332 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.344 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощами составляет 80,6 кКал.
- Порция = 419 гр (337.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.6 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 82.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРУДКА С ОВОЩАМИ
Грудка с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,6 %, бэта-каротином - 20,1 %, кремнием - 44,6 %, кобальтом - 15,4 %
Чем полезен Грудка с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чиа-пудинг
- Запеканка кабачковая
- Крабовое мясо Ридзин
- Сайра в масле
- Салат из фасоли, огурца и корейской морковкой
- Кофе растворимый черный
- Яйцо для панировки
- Творожный сыр
- Куриные нагетсы
- Хлеб Фирменный
- Мороженное магнат
- Творог мягкий нежный 0% Савушкин
- Йогурт
- Крем суп
- Хлебцы ржаные тонкие
- Печенье протеиновое Клубника
- Тёщин язык пп
- Рассольник
- Сыр мягкий творожный
- Творог, Сир кисломолочний
- Творожная масса чернослив
- томатный суп с базиликом
- Ленивый хачапури
- Треска
- Тост с омлетом и сыром
- Десерт 3 молока
- Салат с брокколи
- Запеканка из творога
- Творожный рулет манго
- Деруны_2020
- Эскаливада с гренками
- Окра замороженная
- Зефир домашний
- Бананово-шпинатный смузи боул
- Хлеб ржаной
- Торт Медовик
- Экстракаль
- Желтые таблетки
- Злаковая каша с персиковым джемом и клюквой
- Клеточный активатор
- Кофе зерновой с молоком
- Бобы
- Бифидок 2,5%
- Сыр легкий Аланталь
- Кисель
- Смесь семян Детокс
- Тушеные помидоры
- Тажин с говядиной
- шоколад Ritter sport миндаль и апельсин
- Овсяная каша на молоке
- Сырники от Анечки
- Суп со свининой и клёцками
- Тажин с курицей
- Творог обезжиренный «простоквашино»
- Суп овощной
- Кефир "карпатский нежирный"
- Суп борщ
- Суп из лосося Света
- Салат «Щетка»
- Сыр Радомер Serenada
- Гранола с клубникой
- Рыбный бульон
- оливки каламата
- Уха
- Кабачковые лепешки с сыром в духовке
- Творожная запеканка с изюмом
- Пирог с капустой и сайрой
- Гречка с курицей
- Кабачки жареные
- Сосиски тавровские
- Каша пшеная с сосисками
- Биточек рыбный из горбуши ( моё)
- Зерновой батончик с кокосом
- Йогурт Турецкий
- Салат «Метёлка»
- Свинина рубана
- Яичница
- Пломбир манго маракуйя (400г)
- Стрит суп грибы
- Сыр голландский тертый
- Тефтельки ( моё)
- Сыр российский молодой тертый
- Кекс твороженный
- Хлеб пророщеный с черным кунжутом
- сникерс с лесным орехом
- Стрит суп грибы
- Бутерброд-пицца
- Сливочно - сырный суп с ветчиной ( моё)
- Кабачковый блин или оладьи
- Шарлотка
- Яичница
- Минтай тушёный в духовке с марковью и луком
- Кетохлеб люба
- Гренки
- Котлеты кур+свинина
- Рулет из крабового мяса
- Торт шварцвальд
- Куриные бедра "Пикантные"
- Омлет с авокадо и сыром
- Картофель "Беби"
Метки: Как приготовить Грудка с овощами, калорийность 80,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грудка с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
