Рецепт Крем суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крем суп
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 85 г |
| Бульон куриный | 640 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Брокколи | 400 г |
| Яблоко | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крем суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 3.5% | 3455 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 13.2% | 903 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 3.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.1 мкг | 900 мкг | 6% | 7.2% | 1664 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 7.813 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.142 мг | 5 мг | 2.8% | 3.3% | 3521 г |
| бета Криптоксантин | 0.313 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 438.937 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 5.8% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 12.09 мг | 500 мг | 2.4% | 2.9% | 4136 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 4.5% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5.7% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.422 мкг | 400 мкг | 5.6% | 6.7% | 1784 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.15 мг | 90 мг | 32.4% | 38.7% | 309 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.1 мкг | 10 мкг | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 2.7% | 4298 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.053 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.191 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 26178 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.6 мкг | 120 мкг | 27.2% | 32.5% | 368 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0518 мг | 20 мг | 5.3% | 6.3% | 1902 г |
| Ниацин | 0.035 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.86 мг | 2500 мг | 7.4% | 8.8% | 1352 г |
| Кальций, Ca | 20.3 мг | 1000 мг | 2% | 2.4% | 4926 г |
| Кремний, Si | 24.609 мг | 30 мг | 82% | 97.9% | 122 г |
| Магний, Mg | 9.7 мг | 400 мг | 2.4% | 2.9% | 4124 г |
| Натрий, Na | 236.54 мг | 1300 мг | 18.2% | 21.7% | 550 г |
| Сера, S | 23.03 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.7% | 4342 г |
| Фосфор, P | 37 мг | 800 мг | 4.6% | 5.5% | 2162 г |
| Хлор, Cl | 233.4 мг | 2300 мг | 10.1% | 12.1% | 985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 4.1% | 2922 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.9% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.1% | 5682 г |
| Литий, Li | 0.094 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0722 мг | 2 мг | 3.6% | 4.3% | 2770 г |
| Медь, Cu | 56.43 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 6.7% | 1772 г |
| Молибден, Mo | 1.133 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.9% | 6178 г |
| Никель, Ni | 4.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.983 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.3% | 2774 г |
| Стронций, Sr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.13 мкг | 4000 мкг | 353982 г | ||
| Хром, Cr | 0.63 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7937 г |
| Цинк, Zn | 0.2247 мг | 12 мг | 1.9% | 2.3% | 5340 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.062 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.248 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.055 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.048 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.161 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.787 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.08 г | min 16.8 г | 12.4% | 14.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.76 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем суп составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 83.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРЕМ СУП
Крем суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 32,4 %, витамином K - 27,2 %, кремнием - 82 %
Чем полезен Крем суп
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы ржаные тонкие
- Печенье протеиновое Клубника
- Тёщин язык пп
- Рассольник
- Сыр мягкий творожный
- Творог, Сир кисломолочний
- Творожная масса чернослив
- томатный суп с базиликом
- Ленивый хачапури
- Треска
- Тост с омлетом и сыром
- Десерт 3 молока
- Салат с брокколи
- Запеканка из творога
- Творожный рулет манго
- Деруны_2020
- Эскаливада с гренками
- Окра замороженная
- Зефир домашний
- Бананово-шпинатный смузи боул
- Хлеб ржаной
- Торт Медовик
- Экстракаль
- Желтые таблетки
- Злаковая каша с персиковым джемом и клюквой
- Клеточный активатор
- Кофе зерновой с молоком
- Бобы
- Бифидок 2,5%
- Сыр легкий Аланталь
- Кисель
- Смесь семян Детокс
- Тушеные помидоры
- Тажин с говядиной
- шоколад Ritter sport миндаль и апельсин
- Овсяная каша на молоке
- Сырники от Анечки
- Суп со свининой и клёцками
- Тажин с курицей
- Творог обезжиренный «простоквашино»
- Суп овощной
- Кефир "карпатский нежирный"
- Суп борщ
- Суп из лосося Света
- Салат «Щетка»
- Сыр Радомер Serenada
- Гранола с клубникой
- Рыбный бульон
- оливки каламата
- Уха
- Кабачковые лепешки с сыром в духовке
- Творожная запеканка с изюмом
- Пирог с капустой и сайрой
- Гречка с курицей
- Кабачки жареные
- Сосиски тавровские
- Каша пшеная с сосисками
- Биточек рыбный из горбуши ( моё)
- Зерновой батончик с кокосом
- Йогурт Турецкий
- Салат «Метёлка»
- Свинина рубана
- Яичница
- Пломбир манго маракуйя (400г)
- Стрит суп грибы
- Сыр голландский тертый
- Тефтельки ( моё)
- Сыр российский молодой тертый
- Кекс твороженный
- Хлеб пророщеный с черным кунжутом
- сникерс с лесным орехом
- Стрит суп грибы
- Бутерброд-пицца
- Сливочно - сырный суп с ветчиной ( моё)
- Кабачковый блин или оладьи
- Шарлотка
- Яичница
- Минтай тушёный в духовке с марковью и луком
- Кетохлеб люба
- Гренки
- Котлеты кур+свинина
- Рулет из крабового мяса
- Торт шварцвальд
- Куриные бедра "Пикантные"
- Омлет с авокадо и сыром
- Картофель "Беби"
- Спартак 90%
- Борщ
- Булгур с петрушкой и поджаркой
- Будвайзер Будвар
- Полукопчёные колбасное изделие Краинская
- Сырок творожный 5% со спущенным вареным молоком
- Макароны
- Ирландский рецепт БАРХАТНОЕ
- Супчик картофельный индейский
- Салат "Греческий", ГН - 0,27
- Салат коул-слоу с креветками
- Кабачковые оладьи
- Персик
- Печенье Курабье
Метки: Как приготовить Крем суп, калорийность 83,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
