Рецепт Кю-кю. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кю-кю

Баклажан (Жарка)	465 г
Лук репчатый (Жарка)	140 г
Подсолнечное масло	24 г
Яйцо куриное (Жарка)	4 Штука
Манная крупа (Жарка)	50 г
Соль поваренная пищевая	30 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Чеснок (Жарка)	15 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кю-кю".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.6 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1551 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	6.1%	1520 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	10.2%	903 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	3.4%	2704 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	11%	833 г
Вода	72.7 г	2273 г	3.2%	2.9%	3127 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	4.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.4 мкг	900 мкг	6.8%	6.3%	1466 г
Ретинол	0.064 мг	~
альфа Каротин	0.008 мкг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.5%	20833 г
бета Криптоксантин	0.017 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.309 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	3%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	7.6%	1216 г
Витамин В4, холин	66.51 мг	500 мг	13.3%	12.2%	752 г
Витамин В5, пантотеновая	0.551 мг	5 мг	11%	10.1%	907 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	6.3%	1481 г
Витамин В9, фолаты	7.705 мкг	400 мкг	1.9%	1.7%	5191 г
Витамин В12, кобаламин	0.133 мкг	3 мкг	4.4%	4.1%	2256 г
Витамин C, аскорбиновая	2.9 мг	90 мг	3.2%	2.9%	3103 г
Витамин D, кальциферол	0.535 мкг	10 мкг	5.4%	5%	1869 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.772 мг	15 мг	11.8%	10.9%	847 г
гамма Токоферол	0.004 мг	~
Витамин Н, биотин	5.397 мкг	50 мкг	10.8%	9.9%	926 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.9%	4800 г
Витамин РР, НЭ	1.6652 мг	20 мг	8.3%	7.6%	1201 г
Ниацин	0.507 мг	~
Бетаин	0.006 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.38 мг	2500 мг	7.9%	7.3%	1267 г
Кальций, Ca	46.05 мг	1000 мг	4.6%	4.2%	2172 г
Кремний, Si	10.09 мг	30 мг	33.6%	30.9%	297 г
Магний, Mg	12.49 мг	400 мг	3.1%	2.9%	3203 г
Натрий, Na	1620.62 мг	1300 мг	124.7%	114.8%	80 г
Сера, S	79.2 мг	1000 мг	7.9%	7.3%	1263 г
Фосфор, P	85.8 мг	800 мг	10.7%	9.9%	932 г
Хлор, Cl	2509.13 мг	2300 мг	109.1%	100.5%	92 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	339 мкг	~
Бор, B	55.3 мкг	~
Ванадий, V	7.45 мкг	~
Железо, Fe	1.182 мг	18 мг	6.6%	6.1%	1523 г
Йод, I	5.81 мкг	150 мкг	3.9%	3.6%	2582 г
Кобальт, Co	6.277 мкг	10 мкг	62.8%	57.8%	159 г
Литий, Li	21.57 мкг	~
Марганец, Mn	0.1525 мг	2 мг	7.6%	7%	1311 г
Медь, Cu	127.75 мкг	1000 мкг	12.8%	11.8%	783 г
Молибден, Mo	10.214 мкг	70 мкг	14.6%	13.4%	685 г
Никель, Ni	1.353 мкг	~
Олово, Sn	0.21 мкг	~
Рубидий, Rb	54.3 мкг	~
Селен, Se	7.906 мкг	55 мкг	14.4%	13.3%	696 г
Титан, Ti	0.59 мкг	~
Фтор, F	23 мкг	4000 мкг	0.6%	0.6%	17391 г
Хром, Cr	1.91 мкг	50 мкг	3.8%	3.5%	2618 г
Цинк, Zn	0.665 мг	12 мг	5.5%	5.1%	1805 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.255 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.1 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.285 г	~
Аргинин*	0.304 г	~
Валин	0.281 г	~
Гистидин*	0.121 г	~
Изолейцин	0.231 г	~
Лейцин	0.374 г	~
Лизин	0.295 г	~
Метионин	0.127 г	~
Метионин + Цистеин	0.227 г	~
Треонин	0.216 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.246 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.428 г	~
Заменимые аминокислоты	0.602 г	~
Аланин	0.261 г	~
Аспарагиновая кислота	0.465 г	~
Глицин	0.174 г	~
Глутаминовая кислота	0.838 г	~
Пролин	0.217 г	~
Серин	0.313 г	~
Тирозин	0.182 г	~
Цистеин	0.096 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	2.5 г	от 4.7 до 16.8 г	53.2%	49%
Стеролы (стерины)
Холестерин	138.69 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.063 мг	~
бета Ситостерол	6.54 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.01 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.728 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.36 г	~
20:0 Арахиновая	0.017 г	~
22:0 Бегеновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.988 г	min 16.8 г	11.8%	10.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.1 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.823 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.01 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.433 г	от 11.2 до 20.6 г	21.7%	20%
18:2 Линолевая (ud)	2.238 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность Кю-кю составляет 108,6 кКал.

Порция = 200 гр (217.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.6 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	6.2 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	72.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЮ-КЮ

Кю-кю богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,3 %, витамином B5 - 11 %, витамином E - 11,8 %, кремнием - 33,6 %, хлором - 109,1 %, кобальтом - 62,8 %, медью - 12,8 %, молибденом - 14,6 %, селеном - 14,4 %

Чем полезен Кю-кю

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кю-кю, калорийность 108,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кю-кю, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Лучшие рационы

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-12-04

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе