Калорийность кефир таллинский. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кефир таллинский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 11.6% | 1767 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.7% | 5600 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 4.9% | 4132 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.2% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 6.7% | 3000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 22.7% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 43 мг | 500 мг | 8.6% | 17.6% | 1163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 12.2% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.8 мкг | 400 мкг | 2% | 4.1% | 5128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 27.1% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 1.6% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 1% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 3.5 мкг | 50 мкг | 7% | 14.3% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.598 мг | 20 мг | 3% | 6.1% | 3344 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146 мг | 2500 мг | 5.8% | 11.8% | 1712 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 24.5% | 833 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 7.1% | 2857 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 7.8% | 2600 г |
| Сера, S | 29 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.9% | 3448 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 23.1% | 889 г |
| Хлор, Cl | 110 мг | 2300 мг | 4.8% | 9.8% | 2091 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.1 мг | 18 мг | 0.6% | 1.2% | 18000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 12.2% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 20.4% | 1000 г |
| Медь, Cu | 10 мкг | 1000 мкг | 1% | 2% | 10000 г |
| Молибден, Mo | 5 мкг | 70 мкг | 7.1% | 14.5% | 1400 г |
| Селен, Se | 2 мкг | 55 мкг | 3.6% | 7.3% | 2750 г |
| Фтор, F | 20 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 8.2% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 6.7% | 3000 г |
Энергетическая ценность кефир таллинский составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 1 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕФИР ТАЛЛИНСКИЙ
кефир таллинский богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, витамином B12 - 13,3 %, кальцием - 12 %, фосфором - 11,3 %
Чем полезен кефир таллинский
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мексиканское киноа
- Пирожки со щавлем
- Чернослив
- оладки смайл
- крабовое мясо(сурими)
- коктейль витаминная бомба
- Финики
- колбаса домашняя вареная
- Урюк
- Курага
- Чечевичная похлёбка
- Семга (филе) (для засолки, без обработки)
- Инжир
- Изюм
- колбаса варенная(Харьковская)
- мюсли спартак 37 г
- овсяная каша
- майонез 30%жирности
- Семга слабосоленая моя 11.06
- Семга запеченая 12.06
- рис перекати поле
- творожная запекагка
- щербет азовский
- тушеная говядина в пиве с луком
- Сухое молоко нежирное
- цветная капуста в панировке запеченая в духовке
- Круасаны яшкино
- Курица жареная (голень)
- Суп молочный с пшеном
- Запеканка с куриными грудками, брокколи и киноа
- хлеб фазер
- плов из курицы
- Егермейстер
- каша рисовая
- пюре из яблок и персиков
- салат мимоза
- смесь для готовки
- семга на пару с грибным соусом
- Гречневый пирог с грибами
- пюре яблочное с творогом
- бургер с курицей чили
- закваска Простоквашино 0%
- Кофе со сливками 1к2с200м
- суп лапша куриная
- Соус Astoria сырный
- Бутерброд с маслом и сыром
- Calve Неаполитаский кетчуп
- Каша с киноа
- Бутерброд с плавленным сыром
- Бутерброд с маслом
- Салат Черри
- Бальзамический крем
- Куриные грудки с киноа
- сухарики фишка
- Новый рецепт
- зельц
- Бутерброд
- Чай с сахаром
- Блинчики с творогом 1 шт.
- Какао
- Пюре из нута
- Новый рецепт
- манные оладьи с яблоком и изюмом
- каша гречневая на молоке
- Куриная грудка отварная
- мюсли
- Семга с розмарином и чесноком
- Салат из курицы с ананасами
- Ананасы консервированные кольцами
- Йогурт Гранат
- Соус с бальзамическим уксусом
- хлеб земгальский
- Пиво Балтика разливное
- Завтрак Кофе-Хауз
- Хлеб Эллада
- хлопья «Fitness 14 дней»
- Кедровое масло
- тефтели1
- овощи
- гороховый суп
- Салат - морская капуста, морковь, огурцы и яйца
- Тирольский тирамису
- мороженое "Чистая линия"
- Баунти трио
- капуста тушеная с фасолью
- Брынза
- Киноа
- Бифстроганов
- Рагу овощное
- кабачки печенные
- Манная запеканка
- рис круглозерный пятерочка
- рис отварной с вермишелью
- Мороженое "Империя" Вишня
- Хлеб сырный
- Котлеты с отрубями
- бад
- творог 9%
- хлеб на здоровье
- Рис отварной
Метки: кефир таллинский калорийность 49 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен кефир таллинский, калории, нутриенты, полезные свойства кефир таллинский
Калькуляторы
