Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Герхулес хлопья "Наш лидер" | 110 г |
Молоко Сибиринка 2,5% | 270 г |
Яйцо куриное | 141 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 134.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1253 г |
Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 7.1% | 1056 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 7.6% | 982 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
Вода | 20 г | 2273 г | 0.9% | 0.7% | 11365 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 5.8% | 1278 г |
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.9% | 1513 г |
Витамин В4, холин | 67.93 мг | 500 мг | 13.6% | 10.1% | 736 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 5.2% | 1420 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 1.894 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 21119 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.5% | 2128 г |
Витамин D, кальциферол | 0.595 мкг | 10 мкг | 6% | 4.5% | 1681 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
Витамин Н, биотин | 5.467 мкг | 50 мкг | 10.9% | 8.1% | 915 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9743 мг | 20 мг | 4.9% | 3.6% | 2053 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 37.89 мг | 2500 мг | 1.5% | 1.1% | 6598 г |
Кальций, Ca | 14.88 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.1% | 6720 г |
Магний, Mg | 3.25 мг | 400 мг | 0.8% | 0.6% | 12308 г |
Натрий, Na | 36.26 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.1% | 3585 г |
Сера, S | 47.63 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.6% | 2100 г |
Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
Хлор, Cl | 42.22 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.3% | 5448 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 2.8% | 2659 г |
Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.7% | 2773 г |
Кобальт, Co | 2.706 мкг | 10 мкг | 27.1% | 20.2% | 370 г |
Марганец, Mn | 0.0078 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
Медь, Cu | 22.46 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4452 г |
Молибден, Mo | 1.624 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.7% | 4310 г |
Селен, Se | 8.579 мкг | 55 мкг | 15.6% | 11.6% | 641 г |
Фтор, F | 14.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26882 г |
Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4630 г |
Цинк, Zn | 0.3004 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 3995 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 154.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овсяные блины составляет 134,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 134.4 кКал | -% | |
Белки | 7.2 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 20 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|