Рецепт 2 Дня Уха из семги - 1/2 Порций = 919 г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 2 Дня Уха из семги - 1/2 Порций = 919 г.
| Лосось атлантический (семга) (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, желтая (Варка без слива) | 90 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Перец черный молотый | 0 г |
| Петрушка | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 1000 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 150 г |
| Шпроты в масле. Консервы (Варка без слива) | 50 г |
| Шпинат (Варка со сливом) | 40 г |
| Печень трески. Консервы (Варка без слива) | 10 г |
| Морская капуста сушеная (Варка без слива) | 4 г |
Способ приготовления
2 Дня Уха из семги - 1/2 Порций = 919 г. Переложить куски рыбы 200 г. в кастрюлю. Почистить лук Порей 150 г. и отправить к рыбе. Залить рыбу с луком холодной водой 1000 г. и поставить на огонь. В процессе варки будет образовываться пенка. Шум нужно снимать. Когда вода закипит, уменьшить огонь до малого и варить около получаса. Почистить морковь 90 г. и картофель 400 г. сушёную Петрушку 1 г.. Шпинат 40 г. Добавить овощи в уху и поперчить. Варить все вместе еще примерно полчаса. В конце варки добавить в уху из семги зелень, Шпроты в масле Консерва 50 г., Печень Трески 10 г., Морская капуста сушоная 4 г. Приятного аппетита!
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "2 Дня Уха из семги - 1/2 Порций = 919 г.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 8.6% | 2452 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 7.5% | 2800 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.3% | 3333 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2526 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.1 мкг | 900 мкг | 7.7% | 16.1% | 1302 г |
| бета Каротин | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 12.8% | 1645 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.8% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 0.4 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 4% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 10.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.656 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4% | 5225 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.32 мг | 90 мг | 3.7% | 7.8% | 2711 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.102 мкг | 10 мкг | 11% | 23.1% | 907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.655 мг | 15 мг | 4.4% | 9.2% | 2290 г |
| Витамин Н, биотин | 0.141 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 35461 г |
| Витамин К, филлохинон | 12 мкг | 120 мкг | 10% | 21% | 1000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7352 мг | 20 мг | 8.7% | 18.2% | 1153 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.53 мг | 2500 мг | 8.1% | 17% | 1234 г |
| Кальций, Ca | 23.4 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.8% | 4274 г |
| Магний, Mg | 12.47 мг | 400 мг | 3.1% | 6.5% | 3208 г |
| Натрий, Na | 86.56 мг | 1300 мг | 6.7% | 14% | 1502 г |
| Сера, S | 34.98 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.3% | 2859 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 10.9% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 113.9 мг | 2300 мг | 5% | 10.5% | 2019 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.938 мг | 18 мг | 5.2% | 10.9% | 1919 г |
| Йод, I | 6.77 мкг | 150 мкг | 4.5% | 9.4% | 2216 г |
| Кобальт, Co | 3.196 мкг | 10 мкг | 32% | 67.1% | 313 г |
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 7.8% | 2692 г |
| Медь, Cu | 107.88 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 22.6% | 927 г |
| Молибден, Mo | 3.303 мкг | 70 мкг | 4.7% | 9.9% | 2119 г |
| Селен, Se | 0.087 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 63218 г |
| Фтор, F | 63.63 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 3.4% | 6286 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 9.6% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.111 мг | 12 мг | 0.9% | 1.9% | 10811 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 2 Дня Уха из семги - 1/2 Порций = 919 г. составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.7 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 4.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 90 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 2 ДНЯ УХА ИЗ СЕМГИ - 1/2 ПОРЦИЙ = 919 Г.
2 Дня Уха из семги - 1/2 Порций = 919 г. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином D - 11 %, кобальтом - 32 %
Чем полезен 2 Дня Уха из семги - 1/2 Порций = 919 г.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ролл Филадельфия
- Квас
- Творог 2% "Простоквашино" 220гр
- Каша семь злаков
- Ход дог
- желе "арафурский ананас"
- виноградное масло
- биокуфирный 0%
- фрикадельки
- котлеты куриные
- салат из мяса краба
- салат из свежих овощей
- Зефир с начинкой
- омлет с цветной капустой
- Голубцы
- варенье из клубники
- омлет
- пророщенная зеленая гречка
- картофель молодой с маслом и укропом
- окрошка
- гуляш из телятины
- Творог "Простоквашино" 2%
- творожные десерт с клубникой
- Фасоль печеная с грибами( консервы)
- Суп гречневый
- магнат мороженое
- Макфлури
- макароны отварные с маслом
- Творог с малиной
- Творог с вишней
- Морская капуста
- Рисовая каша
- кальмар тушеный с помидором
- Морская капуста
- Салат огурцы, помидоры, зел. салат
- Пюре из цветной капусты
- Мясная пицца
- Лосось с диким рисом на пару
- Салат из огурца и творога
- Творог Савушкин Хуторок 1%
- Daily formula
- тунец со свежими овощами
- Салат помидоры огурцы
- Овсянка с соевым соусом
- картофель молодой
- творог
- Форель слабосоленая
- Хек в кляре
- "Бонжур"
- Фруктоза
- бутер с сыром
- с курицей
- Конфеты неглазированные с корпусами типа ирис "Стакан молока" с молочноой начинкой
- овсянка
- бисквит
- торт
- SPAR, Картофельное пюре
- Батон французский ОАО "Каравай"
- Картофель жареный с грибами
- Чипсы Estrella со вкусом нежного лосося в сливочном соусе
- добавки
- лук-яйцо
- Яйцо с колбасой и помидорами
- Чай травянной
- Овощная смесь от 09.06.14
- Салат из огурцов и яиц
- Хлопья овсяные цельнозерновые
- Облепихово-брусничный компот
- котлеты куринные
- хлеб столичный
- икра омулевая
- Хлеб Идея Смак
- тушеноя грудка 09.06.14
- зеленый чай
- Бисквитное печенье Буше пражское
- Ряженка "Избёнка"
- Суп с макаронами
- Актимель Ананас-кокос 100 гр
- паштет из индейки деликатесный
- Активия 140 гр биопродукт йогуртно-твороженный с ананасом
- Крабовые палочки 1шт=20гр - снежный краб Меридиан
- Активия 130 гр твороженная Киви-ананас
- Активия 130 гр твороженная Инжир-курага-чернослив
- Активия 130 гр твороженная Чернослив
- Активия 130 гр твороженная Манго-папайя
- Киндер Kinder Maxi King
- Мойва с водичкой и луком
- Гематоген
- чай с лимоном
- Шоколад Российский тёмный
- гороховая каша
- овощи
- сырники из 9%
- маскарпоне
- Свекольник
- Овсяные оладьи
- Био баланс йогурт мюсли 125гр.
- краб.пал. "мореслав"
- Мюсли
- печченье ушки
Метки: Как приготовить 2 Дня Уха из семги - 1/2 Порций = 919 г., калорийность 47,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2 Дня Уха из семги - 1/2 Порций = 919 г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
