Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яблоки | 520 г |
Корица | 5 г |
Сахар, коричневый | 145 г |
Масло сладко-сливочное соленое «Любительское» | 96 г |
Яйцо куриное | 100 г |
Молоко коровье сырое (Запекание) | 250 г |
Ванилин | 5 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 350 г |
Шортенинг (пищевой разрыхлитель) для кондитерских изделий, на основе кокосового (гидрогенизированного) масла и/или масла из пальмовых семян (гидрогени | 10 г |
Мед пчелиный | 180 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 231.6 ккал | 1684 ккал | 13.8% | 6% | 727 г |
Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.3% | 1900 г |
Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 5.6% | 778 г |
Углеводы | 37.8 г | 219 г | 17.3% | 7.5% | 579 г |
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.2% | 1333 г |
Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.4 мкг | 900 мкг | 6.6% | 2.8% | 1515 г |
бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.4% | 3000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.8% | 2432 г |
Витамин В4, холин | 32.1 мг | 500 мг | 6.4% | 2.8% | 1558 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.265 мг | 5 мг | 5.3% | 2.3% | 1887 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.2% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 9.935 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4026 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.4% | 3061 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 1.8% | 2413 г |
Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1% | 4219 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.528 мг | 15 мг | 3.5% | 1.5% | 2841 г |
Витамин Н, биотин | 2.384 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.1% | 2097 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2791 мг | 20 мг | 6.4% | 2.8% | 1564 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 169.98 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.9% | 1471 г |
Кальций, Ca | 44.2 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.9% | 2262 г |
Кремний, Si | 0.906 мг | 30 мг | 3% | 1.3% | 3311 г |
Магний, Mg | 10.74 мг | 400 мг | 2.7% | 1.2% | 3724 г |
Натрий, Na | 54.04 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.8% | 2406 г |
Сера, S | 34.18 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.5% | 2926 г |
Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 2.8% | 1527 г |
Хлор, Cl | 35.31 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.6% | 6514 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 90.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.73 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.375 мг | 18 мг | 7.6% | 3.3% | 1309 г |
Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3750 г |
Кобальт, Co | 1.511 мкг | 10 мкг | 15.1% | 6.5% | 662 г |
Марганец, Mn | 0.2144 мг | 2 мг | 10.7% | 4.6% | 933 г |
Медь, Cu | 79.53 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.5% | 1257 г |
Молибден, Mo | 6.049 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.7% | 1157 г |
Селен, Se | 3.958 мкг | 55 мкг | 7.2% | 3.1% | 1390 г |
Фтор, F | 26.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15314 г |
Хром, Cr | 2.43 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.1% | 2058 г |
Цинк, Zn | 0.3715 мг | 12 мг | 3.1% | 1.3% | 3230 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 47.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яблочный пирог составляет 231,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 231.6 кКал | -% | |
Белки | 4 г | -% | |
Жиры | 7.2 г | -% | |
Углеводы | 37.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 50 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|