Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ростбиф свинина | 50 г |
Сервелат | 50 г |
Ветчина рубленая | 50 г |
Свинина, плечевая часть, запечённая | 50 г |
Помидор (томат), парниковый | 20 г |
Огурец парниковый | 20 г |
Петрушка свежая | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 250.3 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 6% | 673 г |
Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 8.2% | 490 г |
Жиры | 20.1 г | 56 г | 35.9% | 14.3% | 279 г |
Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Вода | 59.9 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3795 г |
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 1.2% | 3358 г |
бета Каротин | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 1.3% | 3145 г |
Витамин В1, тиамин | 0.527 мг | 1.5 мг | 35.1% | 14% | 285 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.7% | 1091 г |
Витамин В4, холин | 12.17 мг | 500 мг | 2.4% | 1% | 4108 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 2.4% | 1656 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 3.8% | 1053 г |
Витамин В9, фолаты | 5.432 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7364 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.526 мкг | 3 мкг | 17.5% | 7% | 570 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.7 мг | 90 мг | 6.3% | 2.5% | 1579 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.327 мг | 15 мг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
Витамин Н, биотин | 0.773 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6468 г |
Витамин К, филлохинон | 35.5 мкг | 120 мкг | 29.6% | 11.8% | 338 г |
Витамин РР, НЭ | 4.0062 мг | 20 мг | 20% | 8% | 499 г |
Ниацин | 1.279 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.395 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 311.95 мг | 2500 мг | 12.5% | 5% | 801 г |
Кальций, Ca | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 1% | 4065 г |
Кремний, Si | 5.321 мг | 30 мг | 17.7% | 7.1% | 564 г |
Магний, Mg | 19.92 мг | 400 мг | 5% | 2% | 2008 г |
Натрий, Na | 925.93 мг | 1300 мг | 71.2% | 28.4% | 140 г |
Сера, S | 161.52 мг | 1000 мг | 16.2% | 6.5% | 619 г |
Фосфор, P | 176.4 мг | 800 мг | 22.1% | 8.8% | 454 г |
Хлор, Cl | 255.34 мг | 2300 мг | 11.1% | 4.4% | 901 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 70.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 2.9% | 1385 г |
Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11194 г |
Кобальт, Co | 2.08 мкг | 10 мкг | 20.8% | 8.3% | 481 г |
Литий, Li | 2.796 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0604 мг | 2 мг | 3% | 1.2% | 3311 г |
Медь, Cu | 71.33 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.8% | 1402 г |
Молибден, Mo | 3.1 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.8% | 2258 г |
Никель, Ni | 3.178 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 4.37 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.168 мкг | 55 мкг | 18.5% | 7.4% | 541 г |
Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 17.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22497 г |
Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.2% | 1838 г |
Цинк, Zn | 1.4284 мг | 12 мг | 11.9% | 4.8% | 840 г |
Цирконий, Zr | 0.39 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.037 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.789 г | ~ | |||
Валин | 0.644 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.555 г | ~ | |||
Лейцин | 0.964 г | ~ | |||
Лизин | 1.065 г | ~ | |||
Метионин | 0.341 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
Треонин | 0.54 г | ~ | |||
Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
Аланин | 0.723 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.122 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
Глицин | 0.656 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.844 г | ~ | |||
Пролин | 0.552 г | ~ | |||
Серин | 0.487 г | ~ | |||
Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.9% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 14.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 47.76 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.265 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.014 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.302 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 4.709 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.83 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.978 г | min 16.8 г | 53.4% | 21.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.457 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 8.394 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.041 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.857 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.6% | 6.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.582 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.09 г | ~ |
Энергетическая ценность Витязь составляет 250,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 250.3 кКал | -% | |
Белки | 15.5 г | -% | |
Жиры | 20.1 г | -% | |
Углеводы | 1.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 59.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|