Войти

Рецепт Суп из цветной капусты и брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из цветной капусты и брокколи

Брокколи 80 г
Кокосовое молоко 68 г
Вода 1200 г
Фасоль, зерно (Варка) 0 г
Картофель (Варка без слива) 150 г
Цветная капуста (Запекание) 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из цветной капусты и брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7322 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 5.7% 7600 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 7% 6222 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 5.2% 8423 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 17.4% 2500 г
Вода 93.5 г 2273 г 4.1% 17.8% 2431 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 1.3% 36000 г
альфа Каротин 1.187 мкг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 2.2% 20833 г
бета Криптоксантин 0.047 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 66.611 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 10% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 8.3% 5143 г
Витамин В4, холин 14.93 мг 500 мг 3% 13% 3349 г
Витамин В5, пантотеновая 0.271 мг 5 мг 5.4% 23.5% 1845 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 14.8% 2985 г
Витамин В9, фолаты 7.331 мкг 400 мкг 1.8% 7.8% 5456 г
Витамин C, аскорбиновая 14.33 мг 90 мг 15.9% 69.1% 628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.102 мг 15 мг 0.7% 3% 14706 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.415 мкг 50 мкг 0.8% 3.5% 12048 г
Витамин К, филлохинон 9.5 мкг 120 мкг 7.9% 34.3% 1263 г
Витамин РР, НЭ 0.4237 мг 20 мг 2.1% 9.1% 4720 г
Ниацин 0.237 мг ~
Бетаин 0.005 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.79 мг 2500 мг 5% 21.7% 2020 г
Кальций, Ca 14.2 мг 1000 мг 1.4% 6.1% 7042 г
Кремний, Si 11.074 мг 30 мг 36.9% 160.4% 271 г
Магний, Mg 10.25 мг 400 мг 2.6% 11.3% 3902 г
Натрий, Na 5.07 мг 1300 мг 0.4% 1.7% 25641 г
Сера, S 9.74 мг 1000 мг 1% 4.3% 10267 г
Фосфор, P 24.7 мг 800 мг 3.1% 13.5% 3239 г
Хлор, Cl 6.11 мг 2300 мг 0.3% 1.3% 37643 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 194.8 мкг ~
Бор, B 121.8 мкг ~
Ванадий, V 7.96 мкг ~
Железо, Fe 0.579 мг 18 мг 3.2% 13.9% 3109 г
Йод, I 1.66 мкг 150 мкг 1.1% 4.8% 9036 г
Кобальт, Co 0.432 мкг 10 мкг 4.3% 18.7% 2315 г
Литий, Li 4.113 мкг ~
Марганец, Mn 0.0845 мг 2 мг 4.2% 18.3% 2367 г
Медь, Cu 34.68 мкг 1000 мкг 3.5% 15.2% 2884 г
Молибден, Mo 3.276 мкг 70 мкг 4.7% 20.4% 2137 г
Никель, Ni 2.566 мкг ~
Рубидий, Rb 26.7 мкг ~
Селен, Se 0.296 мкг 55 мкг 0.5% 2.2% 18581 г
Стронций, Sr 0.5 мкг ~
Фтор, F 73.03 мкг 4000 мкг 1.8% 7.8% 5477 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 7% 6329 г
Цинк, Zn 0.1449 мг 12 мг 1.2% 5.2% 8282 г
Цирконий, Zr 0.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.375 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.064 г ~
Аргинин* 0.031 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.015 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.017 г ~
Глутаминовая кислота 0.068 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.593 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.005 г ~
8:0 Каприловая 0.06 г ~
10:0 Каприновая 0.048 г ~
12:0 Лауриновая 0.382 г ~
14:0 Миристиновая 0.151 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.083 г ~
18:0 Стеариновая 0.047 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.053 г min 16.8 г 0.3% 1.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.052 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.022 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Суп из цветной капусты и брокколи составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 93.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ И БРОККОЛИ

Суп из цветной капусты и брокколи богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 15,9 %, кремнием - 36,9 %

Чем полезен Суп из цветной капусты и брокколи

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из цветной капусты и брокколи, калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из цветной капусты и брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Маффины куриные
Автор Ирина
234.9
19.5
15.2
4.8
0
0 0
Десерт воздушный
Автор Дарья
54.7
6.6
0.4
5.8
6
2 0
Треугольник из лаваша с творогом, сыром и зеленью
Автор Мария Киселева
209.8
15
5.8
23.3
0
2 0
Интересные блоги
anton
09-02-2025
Дневник питания за 09.02.2025
Прочитал в интернете, что люди варят себе суп с ко...
4 98
Диана
07-02-2025
Дневник питания за 07.02.2025
По мнению моих шибко умных весом, я перестала заме...
10 79
Анна Лиза
11-02-2025
Самое худшее, что может произойти с мотивацией,
– отнюдь не ее исчезновение, поскольку свято место...
9 68
Лучшие рационы
Елена
2025-02-02
Калорийность: 1079 кКал
Витамины и минералы: 86%
*****Таня Березовская-Григорян
2025-02-10
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 96%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-02-03
Калорийность: 1300 кКал
Витамины и минералы: 96%