Рецепт Сырники с маком PPfood. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники с маком PPfood
| Творог коровка из кореновки 2% | 300 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 70 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Мак, семя | 20 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 10 г |
Способ приготовления
141ккал на 100г бжу 13.6/3/15.3
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники с маком PPfood".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 12.7% | 461 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.3% | 1098 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 3.7% | 1553 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3690 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.3 мкг | 900 мкг | 3% | 1.8% | 3297 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 34.452 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 5% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.5% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 32.83 мг | 500 мг | 6.6% | 3.9% | 1523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 2.9% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.7% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.902 мкг | 400 мкг | 3% | 1.8% | 3361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.231 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4329 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.2% | 4967 г |
| бета Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.299 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.3% | 1761 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.262 мг | 20 мг | 6.3% | 3.7% | 1585 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.56 мг | 2500 мг | 4% | 2.3% | 2486 г |
| Кальций, Ca | 86.1 мг | 1000 мг | 8.6% | 5% | 1161 г |
| Кремний, Si | 2.327 мг | 30 мг | 7.8% | 4.6% | 1289 г |
| Магний, Mg | 42.85 мг | 400 мг | 10.7% | 6.3% | 933 г |
| Натрий, Na | 15.32 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.7% | 8486 г |
| Сера, S | 69.39 мг | 1000 мг | 6.9% | 4% | 1441 г |
| Фосфор, P | 118.4 мг | 800 мг | 14.8% | 8.6% | 676 г |
| Хлор, Cl | 20.3 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 11330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.301 мг | 18 мг | 7.2% | 4.2% | 1384 г |
| Йод, I | 2.41 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.9% | 6224 г |
| Кобальт, Co | 1.893 мкг | 10 мкг | 18.9% | 11% | 528 г |
| Литий, Li | 0.268 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9528 мг | 2 мг | 47.6% | 27.8% | 210 г |
| Медь, Cu | 154.36 мкг | 1000 мкг | 15.4% | 9% | 648 г |
| Молибден, Mo | 1.327 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.1% | 5275 г |
| Никель, Ni | 3.365 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.644 мкг | 55 мкг | 24.8% | 14.5% | 403 г |
| Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.3 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54795 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.5398 мг | 12 мг | 4.5% | 2.6% | 2223 г |
| Цирконий, Zr | 0.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.165 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.132 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Треонин | 0.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.133 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.864 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.195 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.28 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.096 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | min 16.8 г | 3.4% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.473 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.315 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с маком PPfood составляет 171,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 171.2 кКал | -% | |
| Белки | 16.5 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 14.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 61.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ С МАКОМ PPFOOD
Сырники с маком PPfood богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 14,8 %, кобальтом - 18,9 %, марганцем - 47,6 %, медью - 15,4 %, селеном - 24,8 %
Чем полезен Сырники с маком PPfood
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Морковь по корейски
- Курица с грибами и сливками для блинов
- fuzetea чай зеленый
- сыр эдам люкс
- Фыдджин маленький2
- Смесь для окрошки
- СВИНИНА под сыром и СМЕТАНОЙ
- сыр полутвердый моцарелла пицца 40%
- Овощи запеченые с куриным фаршем
- Курица с булгуром
- Смузи с бананом
- протеиновый коктейль
- Блины
- Шиповник растворимый
- Кура с грибами в сливках
- Птичье молоко с малиной
- Пельмени "Сибирские"
- Овощи на сковороде
- Омегамама
- Перцы
- Вареники дядя с камчатки 10шт
- Салат
- Панна-кота манго, маракуйя, апельсин
- Вареники скажите сыыыр! 10шт
- Творожная запеканка основа
- Паста
- Салат капуста маринованая
- Скир исландский
- Горячий бутерброд
- Торт RAW Малина и мята
- Чанахи
- Бобовая вермишель с овощами
- Торт "Молочная девочка" с ягодным курдом и свежими ягодами
- Сосиски Суперсила ВкусВилл
- Бобовая вермишель запареная
- Сырок глазированный Чудо
- Омлет с творогом
- Салаи с кальмаром
- Греческий йогурт 4%
- Кунжут пророщенный
- Клубничное "Птичье молоко"
- Элевит
- Тифтели
- TEOS греческий йогурт
- Конопля пророщенная
- Терапия филе
- Телапия филе
- Протэины на Водице
- торт 3 шоколада
- Молоко растительное
- Свекла отварная
- Рагу с курицей
- Kriek Boon
- Фрутто хлебцы с черникой, Doctor Grain
- Сосиски сливочные
- Бутерброд с баклажанами
- Хлебцы медовые, Doctor Grain
- Пломбир мохито с клубникой
- Котлетки из курицы
- Закуска из свеклы по-фински, ЕКО
- Шоколадный кекс
- Грудинка домашняя. Мясной продукт из свинины, копчёной вареный
- Жульен из куры с грибами ( моё)
- Оладьи из творога
- Салат из помидор
- Торт Иний
- Нут с паприкой
- Кофе растворимый без сахара ( моё)
- Батончик высоко белковый "со вкусом манго"
- Курочка по-грузински
- Печёные яблоки с творогом
- Кофе с молоком
- Баклажаны с фаршем
- Ниндзя рору
- Тархун Leo
- Red Драгон
- Халва из семечек с какао
- Драгон рору
- Салат из кальмаров
- Унаги рору
- Шоколад Millennium 80%
- Сорбет бананово-ягодный я
- Салат из капусты кольраби
- Колбаса варёная "Докторская стандарт"
- Кайсэн маки агэ
- Овощи
- Настоящая итальянская паста с мидиями
- Росу драгон маки
- Салат из помидор и огурцов
- Мамины пирожки с картошкой
- Персона грата
- Ben&Jerry's Strawberry cheesecake 72g
- Пинк сякэ рору
- Whey тутти-фрутти
- Шоколад Степ Клюква, Арахис, Карамель [Славянка]
- Восстановление силы
- Салат "Грузинский" т. Оля
- Чай сухая заварка
- Колбаски Тапас
- Вишня в соб,соку 1
Метки: Как приготовить Сырники с маком PPfood, калорийность 171,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с маком PPfood, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
