Рецепт 1.Смесь конопля, лен, грецкий орех, тыква. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 1.Смесь конопля, лен, грецкий орех, тыква

Конопляное масло	40 г
Масло грецкого ореха	25 г
масло тыквы	25 г
Льняное масло холодного отжима	15 г
Оливковое масло	90 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "1.Смесь конопля, лен, грецкий орех, тыква".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	895.4 ккал	1684 ккал	53.2%	5.9%	188 г
Жиры	99.9 г	56 г	178.4%	19.9%	56 г
Вода	0.1 г	2273 г			2273000 г
Витамины
бета Каротин	3.359 мг	5 мг	67.2%	7.5%	149 г
Витамин В1, тиамин	0.008 мг	1.5 мг	0.5%	0.1%	18750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	0.4%	2500 г
Витамин В4, холин	0.44 мг	500 мг	0.1%		113636 г
Витамин В6, пиридоксин	0.015 мг	2 мг	0.8%	0.1%	13333 г
Витамин В9, фолаты	1.846 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	21668 г
Витамин C, аскорбиновая	0.39 мг	90 мг	0.4%		23077 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	18.005 мг	15 мг	120%	13.4%	83 г
бета Токоферол	0.042 мг	~
гамма Токоферол	2.212 мг	~
дельта Токоферол	0.127 мг	~
Витамин К, филлохинон	33.1 мкг	120 мкг	27.6%	3.1%	363 г
Витамин РР, НЭ	0.0833 мг	20 мг	0.4%		24010 г
Макроэлементы
Калий, K	26.76 мг	2500 мг	1.1%	0.1%	9342 г
Кальций, Ca	4.08 мг	1000 мг	0.4%		24510 г
Магний, Mg	1.01 мг	400 мг	0.3%		39604 г
Натрий, Na	1.4 мг	1300 мг	0.1%		92857 г
Сера, S	2.44 мг	1000 мг	0.2%		40984 г
Фосфор, P	4.2 мг	800 мг	0.5%	0.1%	19048 г
Хлор, Cl	2.02 мг	2300 мг	0.1%		113861 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.979 мг	18 мг	11%	1.2%	910 г
Йод, I	0.17 мкг	150 мкг	0.1%		88235 г
Кобальт, Co	0.167 мкг	10 мкг	1.7%	0.2%	5988 г
Марганец, Mn	2.5641 мг	2 мг	128.2%	14.3%	78 г
Медь, Cu	22.56 мкг	1000 мкг	2.3%	0.3%	4433 г
Селен, Se	0.705 мкг	55 мкг	1.3%	0.1%	7801 г
Фтор, F	10.97 мкг	4000 мкг	0.3%		36463 г
Цинк, Zn	6.4156 мг	12 мг	53.5%	6%	187 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	9.1 г	от 0.9 до 3.7 г	245.9%	27.5%
Омега-6 жирные кислоты	30 г	от 4.7 до 16.8 г	178.6%	19.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	22.564 мг	~
Кампестерол	7.538 мг	~
Стигмастерол	2.308 мг	~
бета Ситостерол	62 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	13.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	8.701 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	2.162 г	~
20:0 Арахиновая	0.402 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	41.526 г	min 16.8 г	247.2%	27.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.733 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	37.183 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.407 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.282 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	41.465 г	от 11.2 до 20.6 г	201.3%	22.5%
18:2 Линолевая (ud)	24.233 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	1.096 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.002 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	9.049 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	4.105 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
Трансжиры	0.007 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.003 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~
22:1 Брассидовая, транс	0.001 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.004 г	~

Энергетическая ценность 1.Смесь конопля, лен, грецкий орех, тыква составляет 895,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	895.4 кКал	-%
	Белки	0 г	-%
	Жиры	99.9 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	0.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства 1.СМЕСЬ КОНОПЛЯ, ЛЕН, ГРЕЦКИЙ ОРЕХ, ТЫКВА

1.Смесь конопля, лен, грецкий орех, тыква богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 67,2 %, витамином E - 120 %, витамином K - 27,6 %, железом - 11 %, марганцем - 128,2 %, цинком - 53,5 %

Чем полезен 1.Смесь конопля, лен, грецкий орех, тыква

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 1.Смесь конопля, лен, грецкий орех, тыква, калорийность 895,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 1.Смесь конопля, лен, грецкий орех, тыква, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

2024-12-08

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Татьяна Власова

2024-12-11

Калорийность: 1375 кКал

Витамины и минералы: 97%

Татьяна Власова

2024-12-03

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Паштет из ядер подсолнечника

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе