Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Жарка) | 913 г |
Мука Крестьянская Пшеничная [Рязаночка] | 50 г |
Масло Авокадо [La Tourangelle] | 17.2 г |
Кунжутное Масло Нерафинированное [La Tourangelle] | 25.8 г |
Соль поваренная пищевая | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 107.9 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 1.9% | 4750 г |
Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 10.9% | 848 г |
Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.4% | 2126 г |
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6% | 1538 г |
Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3035 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 2.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.6% | 17308 г |
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.6% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
Витамин В4, холин | 11.72 мг | 500 мг | 2.3% | 2.1% | 4266 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.2% | 4132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.9% | 1887 г |
Витамин В9, фолаты | 8.259 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4843 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.65 мг | 90 мг | 10.7% | 9.9% | 933 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.123 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 12195 г |
Витамин Н, биотин | 0.504 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9921 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.1% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7695 мг | 20 мг | 3.8% | 3.5% | 2599 г |
Ниацин | 0.66 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 287.34 мг | 2500 мг | 11.5% | 10.7% | 870 г |
Кальций, Ca | 25.93 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.4% | 3857 г |
Кремний, Si | 36.6 мг | 30 мг | 122% | 113.1% | 82 г |
Магний, Mg | 11.64 мг | 400 мг | 2.9% | 2.7% | 3436 г |
Натрий, Na | 741.42 мг | 1300 мг | 57% | 52.8% | 175 г |
Сера, S | 3.44 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 29070 г |
Фосфор, P | 15.6 мг | 800 мг | 2% | 1.9% | 5128 г |
Хлор, Cl | 1139.46 мг | 2300 мг | 49.5% | 45.9% | 202 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 88 мкг | ~ | |||
Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.527 мг | 18 мг | 2.9% | 2.7% | 3416 г |
Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
Кобальт, Co | 1.584 мкг | 10 мкг | 15.8% | 14.6% | 631 г |
Марганец, Mn | 0.1438 мг | 2 мг | 7.2% | 6.7% | 1391 г |
Медь, Cu | 61.67 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.7% | 1622 г |
Молибден, Mo | 5.272 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7% | 1328 г |
Никель, Ni | 1.342 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.238 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 23109 г |
Фтор, F | 5.41 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73937 г |
Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2% | 4545 г |
Цинк, Zn | 0.3185 мг | 12 мг | 2.7% | 2.5% | 3768 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки жаренные составляет 107,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 107.9 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 6.6 г | -% | |
Углеводы | 10.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
Вода | 74.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|