Рецепт Суп пюре из курицы с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре из курицы с грибами

Филе Куриного Бедра [Петелинка] 200 г
Картофель 65 г
Шампиньоны 125 г
Лук репчатый 40 г
Молоко 2.5% [Первомайское Молоко] 100 г
Подсолнечное Масло [Олейна] 4 г
Вода 690 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из курицы с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.2 ккал 1684 ккал 3.8% 5.9% 2623 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 9.8% 1583 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 11.4% 1366 г
Углеводы 2.1 г 219 г 1% 1.6% 10429 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.7% 3333 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 6.1% 2577 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 6.1% 2571 г
Витамин В4, холин 4.2 мг 500 мг 0.8% 1.2% 11905 г
Витамин В5, пантотеновая 0.323 мг 5 мг 6.5% 10.1% 1548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.034 мг 2 мг 1.7% 2.6% 5882 г
Витамин В9, фолаты 5.226 мкг 400 мкг 1.3% 2% 7654 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 0.8% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 2.91 мг 90 мг 3.2% 5% 3093 г
Витамин D, кальциферол 0.014 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.03 мг 15 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Н, биотин 2.305 мкг 50 мкг 4.6% 7.2% 2169 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.9447 мг 20 мг 4.7% 7.3% 2117 г
Ниацин 0.782 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 124.35 мг 2500 мг 5% 7.8% 2010 г
Кальций, Ca 6.2 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 16129 г
Кремний, Si 4.317 мг 30 мг 14.4% 22.4% 695 г
Магний, Mg 5.21 мг 400 мг 1.3% 2% 7678 г
Натрий, Na 2.09 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 62201 г
Сера, S 9.59 мг 1000 мг 1% 1.6% 10428 г
Фосфор, P 23.1 мг 800 мг 2.9% 4.5% 3463 г
Хлор, Cl 10 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 23000 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.3 мкг ~
Бор, B 17.5 мкг ~
Ванадий, V 11.21 мкг ~
Железо, Fe 0.145 мг 18 мг 0.8% 1.2% 12414 г
Йод, I 3.04 мкг 150 мкг 2% 3.1% 4934 г
Кобальт, Co 2.709 мкг 10 мкг 27.1% 42.2% 369 г
Литий, Li 5.762 мкг ~
Марганец, Mn 0.0441 мг 2 мг 2.2% 3.4% 4535 г
Медь, Cu 85.12 мкг 1000 мкг 8.5% 13.2% 1175 г
Молибден, Mo 2.256 мкг 70 мкг 3.2% 5% 3103 г
Никель, Ni 0.502 мкг ~
Рубидий, Rb 61.8 мкг ~
Селен, Se 3.71 мкг 55 мкг 6.7% 10.4% 1482 г
Стронций, Sr 3.05 мкг ~
Титан, Ti 8.11 мкг ~
Фтор, F 83.45 мкг 4000 мкг 2.1% 3.3% 4793 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 8.3% 1880 г
Цинк, Zn 0.1043 мг 12 мг 0.9% 1.4% 11505 г
Цирконий, Zr 0.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.105 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.022 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.029 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.075 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп пюре из курицы с грибами составляет 64,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.2 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 2.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ КУРИЦЫ С ГРИБАМИ

Суп пюре из курицы с грибами богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 14,4 %, кобальтом - 27,1 %

Чем полезен Суп пюре из курицы с грибами

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп пюре из курицы с грибами, калорийность 64,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из курицы с грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги