Рецепт Тыквенная каша с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенная каша с рисом
| Тыква (Варка без слива) | 1040 г |
| Вода | 1200 г |
| Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 130 г |
| Корица, молотая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенная каша с рисом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.6% | 7600 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 9.6% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.9% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 14.3% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.3 мкг | 900 мкг | 11.9% | 42.5% | 839 г |
| бета Каротин | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 46.1% | 776 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.43 мг | 500 мг | 0.9% | 3.2% | 11287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 14.6% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 10.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.406 мкг | 400 мкг | 1.9% | 6.8% | 5401 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 5.7% | 6207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 5% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 0.198 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.4% | 25253 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.4% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5052 мг | 20 мг | 2.5% | 8.9% | 3959 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.72 мг | 2500 мг | 3.9% | 13.9% | 2558 г |
| Кальций, Ca | 15.91 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.7% | 6285 г |
| Кремний, Si | 5.644 мг | 30 мг | 18.8% | 67.1% | 532 г |
| Магний, Mg | 9.45 мг | 400 мг | 2.4% | 8.6% | 4233 г |
| Натрий, Na | 2.95 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.7% | 44068 г |
| Сера, S | 11.24 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.9% | 8897 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 8.6% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 10.72 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.8% | 21455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.25 мг | 18 мг | 1.4% | 5% | 7200 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.4% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 18.2% | 1969 г |
| Марганец, Mn | 0.1273 мг | 2 мг | 6.4% | 22.9% | 1571 г |
| Медь, Cu | 96.43 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 34.3% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 0.192 мкг | 70 мкг | 0.3% | 1.1% | 36458 г |
| Селен, Se | 0.859 мкг | 55 мкг | 1.6% | 5.7% | 6403 г |
| Фтор, F | 93.74 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 8.2% | 4267 г |
| Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Цинк, Zn | 0.1925 мг | 12 мг | 1.6% | 5.7% | 6234 г |
Энергетическая ценность Тыквенная каша с рисом составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 28 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННАЯ КАША С РИСОМ
Тыквенная каша с рисом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, бэта-каротином - 12,9 %, кремнием - 18,8 %
Чем полезен Тыквенная каша с рисом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- заправка
- плов из говядины
- Салат цезарь с креветками
- Изюм
- Овсянка на воде.
- Тёртый пирог с яблоком
- Свинина запеченная
- Новый рецепт
- Сом жареный
- салат "Фантазия"
- Печень и икра МИНТАЯ
- Овощное ассорти с соей и нори.
- Syrovatka Madeta
- сок овощной
- пирог яблочный
- Коктейль протеиновый
- маш с овощами
- начинка из легкого
- плов
- Отрубная пита
- малина замороженная
- Салат из морской капусты
- Курица запеченная
- Оладушки
- семечки
- сырок с изюмом ностальгия 100гр
- Xtra-Cal Advanced от Herbalife
- NSP Кальций магний хелат
- макароны отварные
- омлет
- Творог 1,8%
- Творг Бежин луг 5%
- Сыр 17% Холлендер
- икра свекольная
- суп из цветной капусты и стручковой фасоли
- борщ
- капуста с морковкой салат
- салат щетка
- фасоль запеченная
- суп рыбный
- котлеты по киевски
- Сосиска сливочная
- куриные оладьи
- Медовик
- торт из баклажан
- Нежный суп с рыбой
- мамалыга
- Салат из помидора с огурцом и луком.
- 4-х зерновой хлеб Германия
- Круассаны 7 дейз клубника
- песочное печенье
- лосось
- Салат Морковь с чесноком
- Паста Карбонара
- Свинина отварная
- Капуста тушёная
- Пыльца
- Бульон из куриной грудки
- Отвар шиповника
- кекс творожный цельнозерновой
- сосиски сливочные
- Овсянка цельнозерновая.
- Говядина Царицынская
- Маринад для кабачков
- Мультивитамины Alive!
- банановое мороженое
- лаваш с рыбой
- Творог "Хуторок"1%
- Активиа "Творожная"
- ХзаН День 1
- Салат из редьки
- ХзаН День 2
- Данисимо "Яблочный пирог"
- ХзаН День 3
- ХзаН День 4
- ХзаН День 5
- КИСЕЛЬ КЛУБНИКА
- Йогурт Активия "Мюсли" (ложковая)
- MEGASLIM в 1 капс.
- конфеты птица дивная
- голубцы
- Краюшки Хлебный дом ржано-пшеничные
- Каша овсяная Noridic
- Овсяная каша Nordic с молоком
- Йогурт Fruttis Сливочное лакомство Персик-Абрикос
- Пшенная каша недосоленная, без масла
- Салат из редьки
- цветная капуста тушённая
- свинное бедро запечённое
- рассольник
- капуста с морковью
- Новый рецепт
- Филе криное
- Белок
- огурец
- листья
- тесто
- варенье из черники
- рис смесь
- Гречневая каша без соли и масла
Метки: Как приготовить Тыквенная каша с рисом, калорийность 28 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенная каша с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
