Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец, парниковый | 110 г |
Помидоры (томаты), парниковые | 80 г |
Салат | 20 г |
Масло оливковое | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1% | 10857 г |
Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 17.4% | 644 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.4% | 3333 г |
Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 4.3% | 2643 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 6.8% | 1627 г |
бета Каротин | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 7.5% | 1502 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.4% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
Витамин В4, холин | 6.31 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 7924 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 5.7% | 1969 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4% | 2817 г |
Витамин В9, фолаты | 9.828 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.8% | 4070 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.51 мг | 90 мг | 12.8% | 14.3% | 782 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.289 мг | 15 мг | 8.6% | 9.6% | 1164 г |
Витамин Н, биотин | 0.901 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5549 г |
Витамин К, филлохинон | 25.5 мкг | 120 мкг | 21.3% | 23.9% | 471 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4266 мг | 20 мг | 2.1% | 2.4% | 4688 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 195.77 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.7% | 1277 г |
Кальций, Ca | 20.63 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4847 г |
Магний, Mg | 17.17 мг | 400 мг | 4.3% | 4.8% | 2330 г |
Натрий, Na | 342.89 мг | 1300 мг | 26.4% | 29.6% | 379 г |
Сера, S | 7.07 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 14144 г |
Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 4.3% | 2667 г |
Хлор, Cl | 550.39 мг | 2300 мг | 23.9% | 26.8% | 418 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 14.66 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.521 мг | 18 мг | 2.9% | 3.3% | 3455 г |
Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
Кобальт, Co | 3.017 мкг | 10 мкг | 30.2% | 33.9% | 331 г |
Марганец, Mn | 0.1616 мг | 2 мг | 8.1% | 9.1% | 1238 г |
Медь, Cu | 98.03 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 11% | 1020 г |
Молибден, Mo | 4.612 мкг | 70 мкг | 6.6% | 7.4% | 1518 г |
Селен, Se | 0.332 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 16566 г |
Фтор, F | 17.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23028 г |
Хром, Cr | 4.83 мкг | 50 мкг | 9.7% | 10.9% | 1035 г |
Цинк, Zn | 0.1994 мг | 12 мг | 1.7% | 1.9% | 6018 г |
Энергетическая ценность Огурцы-помидоры составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.2 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 8.7 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 86 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|