Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая | 1000 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Перец душистый, молотый | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 379.3 ккал | 1684 ккал | 22.5% | 5.9% | 444 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 4.7% | 559 г |
Жиры | 35.5 г | 56 г | 63.4% | 16.7% | 158 г |
Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4639 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.579 мг | 1.5 мг | 38.6% | 10.2% | 259 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 3% | 887 г |
Витамин В4, холин | 0.28 мг | 500 мг | 0.1% | 178571 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.512 мг | 5 мг | 10.2% | 2.7% | 977 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 3.7% | 722 г |
Витамин В9, фолаты | 4.066 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 9838 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.593 мкг | 3 мкг | 19.8% | 5.2% | 506 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.866 мг | 15 мг | 5.8% | 1.5% | 1732 г |
Витамин РР, НЭ | 3.7649 мг | 20 мг | 18.8% | 5% | 531 г |
Ниацин | 0.002 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 251.95 мг | 2500 мг | 10.1% | 2.7% | 992 г |
Кальций, Ca | 23.41 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4272 г |
Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 0.9% | 2937 г |
Натрий, Na | 164.08 мг | 1300 мг | 12.6% | 3.3% | 792 г |
Сера, S | 136.13 мг | 1000 мг | 13.6% | 3.6% | 735 г |
Фосфор, P | 152.6 мг | 800 мг | 19.1% | 5% | 524 г |
Хлор, Cl | 174.19 мг | 2300 мг | 7.6% | 2% | 1320 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 1.1% | 2456 г |
Кобальт, Co | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
Марганец, Mn | 0.0257 мг | 2 мг | 1.3% | 0.3% | 7782 г |
Медь, Cu | 56.98 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.5% | 1755 г |
Молибден, Mo | 0.321 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.1% | 21807 г |
Селен, Se | 27.64 мкг | 55 мкг | 50.3% | 13.3% | 199 г |
Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
Цинк, Zn | 1.5534 мг | 12 мг | 12.9% | 3.4% | 772 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.886 г | ~ | |||
Валин | 0.717 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.495 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.599 г | ~ | |||
Лейцин | 1.058 г | ~ | |||
Лизин | 1.196 г | ~ | |||
Метионин | 0.338 г | ~ | |||
Треонин | 0.593 г | ~ | |||
Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.809 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.215 г | ~ | |||
Глицин | 0.844 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.006 г | ~ | |||
Пролин | 0.654 г | ~ | |||
Серин | 0.558 г | ~ | |||
Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 8.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 23% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 73.93 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.297 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 2.529 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.3 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.049 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.428 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.531 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 4.15 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 15.817 г | min 16.8 г | 94.1% | 24.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.965 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 14.579 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.263 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.556 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.7% | 10.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.985 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.107 г | ~ |
Энергетическая ценность Шашлык составляет 379,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
% от РСП | |||
Калорийность | 379.3 ккал | 25.05% | |
Белки | 13.6 г | 14.95% | |
Жиры | 35.5 г | 53.79% | |
Углеводы | 0.3 г | 0.22% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | 0.5% | |
Вода | 49 г | 1.82% |
Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|