Рецепт Хлеб ирландский с отрубями очищающими и пшеничными. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Хлеб ирландский с отрубями очищающими и пшеничными

Отруби пшеничные очищающие Dr.Dias	72 г
Отруби пшеничные	50 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	137 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Пищевая сода	5 г
Кефир 1% жирности (Запекание)	184 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб ирландский с отрубями очищающими и пшеничными".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	991 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	6.9%	844 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	1.9%	3111 г
Углеводы	26.5 г	219 г	12.1%	7.1%	826 г
Пищевые волокна	17.5 г	20 г	87.5%	51.5%	114 г
Вода	43.4 г	2273 г	1.9%	1.1%	5237 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	2.3%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	2.6%	2250 г
Витамин В4, холин	23.66 мг	500 мг	4.7%	2.8%	2113 г
Витамин В5, пантотеновая	0.164 мг	5 мг	3.3%	1.9%	3049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	1.6%	3774 г
Витамин В9, фолаты	5.702 мкг	400 мкг	1.4%	0.8%	7015 г
Витамин В12, кобаламин	0.085 мкг	3 мкг	2.8%	1.6%	3529 г
Витамин C, аскорбиновая	0.15 мг	90 мг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин D, кальциферол	0.005 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.489 мг	15 мг	3.3%	1.9%	3067 г
Витамин Н, биотин	1.991 мкг	50 мкг	4%	2.4%	2511 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	1.2772 мг	20 мг	6.4%	3.8%	1566 г
Ниацин	0.439 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.68 мг	2500 мг	4%	2.4%	2483 г
Кальций, Ca	59.06 мг	1000 мг	5.9%	3.5%	1693 г
Кремний, Si	1.265 мг	30 мг	4.2%	2.5%	2372 г
Магний, Mg	10.83 мг	400 мг	2.7%	1.6%	3693 г
Натрий, Na	816.51 мг	1300 мг	62.8%	36.9%	159 г
Сера, S	37.03 мг	1000 мг	3.7%	2.2%	2701 г
Фосфор, P	65.8 мг	800 мг	8.2%	4.8%	1216 г
Хлор, Cl	766.65 мг	2300 мг	33.3%	19.6%	300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	352.8 мкг	~
Бор, B	11.7 мкг	~
Ванадий, V	28.45 мкг	~
Железо, Fe	0.462 мг	18 мг	2.6%	1.5%	3896 г
Йод, I	3.25 мкг	150 мкг	2.2%	1.3%	4615 г
Кобальт, Co	1.085 мкг	10 мкг	10.9%	6.4%	922 г
Марганец, Mn	0.1853 мг	2 мг	9.3%	5.5%	1079 г
Медь, Cu	40.77 мкг	1000 мкг	4.1%	2.4%	2453 г
Молибден, Mo	7.353 мкг	70 мкг	10.5%	6.2%	952 г
Никель, Ni	0.696 мкг	~
Олово, Sn	7.88 мкг	~
Селен, Se	2.014 мкг	55 мкг	3.7%	2.2%	2731 г
Стронций, Sr	7.07 мкг	~
Титан, Ti	3.48 мкг	~
Фтор, F	15.29 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	26161 г
Хром, Cr	1.53 мкг	50 мкг	3.1%	1.8%	3268 г
Цинк, Zn	0.4086 мг	12 мг	3.4%	2%	2937 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	21.466 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.27 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.127 г	min 16.8 г	0.8%	0.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.02 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%

Энергетическая ценность Хлеб ирландский с отрубями очищающими и пшеничными составляет 170 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	26.5 г	-%
	Пищевые волокна	17.5 г	-%
	Вода	43.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ ИРЛАНДСКИЙ С ОТРУБЯМИ ОЧИЩАЮЩИМИ И ПШЕНИЧНЫМИ

Хлеб ирландский с отрубями очищающими и пшеничными богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 33,3 %

Чем полезен Хлеб ирландский с отрубями очищающими и пшеничными

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Хлеб ирландский с отрубями очищающими и пшеничными, калорийность 170 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Хлеб ирландский с отрубями очищающими и пшеничными, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Десерт из овсянки и бананов

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-04-02

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе