Рецепт Плавленный сырок 4.06.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плавленный сырок 4.06.2020
| Сыр из творога 2.06.2020 | 400 г |
| Молоко Володарское с м.д.ж. 2,5% | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плавленный сырок 4.06.2020".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1325 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 15% | 524 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 8.7% | 903 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7552 г |
| Вода | 69.7 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3261 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.7 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.1% | 2594 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 11.1% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 38.84 мг | 500 мг | 7.8% | 6.1% | 1287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 3.4% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.058 мкг | 400 мкг | 8.3% | 6.5% | 1210 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.984 мкг | 3 мкг | 32.8% | 25.8% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.032 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 5.354 мкг | 50 мкг | 10.7% | 8.4% | 934 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5249 мг | 20 мг | 17.6% | 13.8% | 567 г |
| Ниацин | 0.366 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.01 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.1% | 1923 г |
| Кальций, Ca | 151.64 мг | 1000 мг | 15.2% | 12% | 659 г |
| Магний, Mg | 23.41 мг | 400 мг | 5.9% | 4.6% | 1709 г |
| Натрий, Na | 590.63 мг | 1300 мг | 45.4% | 35.7% | 220 г |
| Сера, S | 162.47 мг | 1000 мг | 16.2% | 12.7% | 615 г |
| Фосфор, P | 199.7 мг | 800 мг | 25% | 19.7% | 401 г |
| Хлор, Cl | 652.98 мг | 2300 мг | 28.4% | 22.3% | 352 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.305 мг | 18 мг | 1.7% | 1.3% | 5902 г |
| Йод, I | 9.7 мкг | 150 мкг | 6.5% | 5.1% | 1546 г |
| Кобальт, Co | 1.568 мкг | 10 мкг | 15.7% | 12.4% | 638 г |
| Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Медь, Cu | 62.92 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5% | 1589 г |
| Молибден, Mo | 8.664 мкг | 70 мкг | 12.4% | 9.8% | 808 г |
| Олово, Sn | 14.44 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.08 мкг | 55 мкг | 47.4% | 37.3% | 211 г |
| Стронций, Sr | 18.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.91 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12535 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.4% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.4196 мг | 12 мг | 3.5% | 2.8% | 2860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.942 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.31 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.383 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
| Лизин | 0.555 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.356 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.934 г | ~ | |||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.383 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.785 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.547 г | min 16.8 г | 9.2% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.302 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2.1% |
Энергетическая ценность Плавленный сырок 4.06.2020 составляет 127,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.1 кКал | -% | |
| Белки | 14.5 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 69.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛАВЛЕННЫЙ СЫРОК 4.06.2020
Плавленный сырок 4.06.2020 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 14,1 %, витамином B12 - 32,8 %, витамином PP - 17,6 %, кальцием - 15,2 %, фосфором - 25 %, хлором - 28,4 %, кобальтом - 15,7 %, молибденом - 12,4 %, селеном - 47,4 %
Чем полезен Плавленный сырок 4.06.2020
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Перловая каша моя
- Овощной салат
- Ленивая овсянка
- Щи на курином бульоне
- Kasza z mięsem (zdrowotna)
- Тушеные кабачки с морковью и горошком
- Хлеб заварной "Коломенский" - Ржаной край
- Сосиски веган
- Хлеб горчичный
- Хлеб столичный подовый
- Салат овощной
- Компот клубничный
- Хлебцы гречневые запеченные
- Йодомарин 200
- Мини с курицей и грибами
- Пирог сытный ветчина сыр
- Хлебцы ржаные запеченные
- Рыбные котлеты
- Минтай запеканка
- Салат капуста порей помидор
- отруби ржаные Бородинские
- Котлеты куриные с чечевицей
- Суп куриный с лапшой
- Кекс с сухофруктами
- Лаваш хот сендвич 3
- Кабачки в духовке
- Тушёный кабачок
- Супчик
- Омлет с кетчупом
- Салат свекольный
- Ачма из лаваша
- Сыр кичломолочном 5%
- Хлебцы гречневые с киноа
- Паста томатная грибы и курица
- Блины с курицей
- Соус (намазка)
- Американские котлетки
- Омега 3
- Кисель из смородины
- Блины фабрика
- Гречка с курогрудью
- Кюфта с сыром
- Сыр шеврет
- Клубника замороженная
- Суп с фрикадельками
- Творог со сметаной и медом
- Клетчатка растительная Овсяные отруби 130г
- Сервелат коньячный
- Клетчатка растительная из семян льна 190г
- Фарш с овощами
- ЕС-Филе куриное тушеное
- Салат с яблоком и грибами
- Творожные булочки
- Рыба с овощами
- Сливочное масло Вкуснотеево 82,5%
- Кето суп
- Фарш
- Торт печёночный
- Редька маргеланская (китайская)
- Гречневая каша на воде
- Кофе натуральный растворимый сублимированный Carte Noire
- Малиновый кисель
- Хлеб
- Песто (домашний)
- Тушенка с картошкой
- Кето сырники
- Салат греческий Ира
- Рис с овощами и адыгейским сыром
- Борщ с фасолью
- Печень с морковкой и луком
- Кофе Carte Noire
- Battery sugar free
- Салат овощной
- Кисель льняной заварной Detox Bio Diet Овсяный Компас Здоровья
- Протеиновый батончик Bombbar орехи и мёд
- Куриное филе бедра со сливками
- Запеканка из творога
- Смузи яблоко с апельсином
- Салат кедровый Ира
- Сардельки Вязанка Стародворские
- Какао
- Пюре Морозные ягоды
- Вареное мяско
- Соус бешамель
- Multi Protein (Prime Kraft) клубничный йогурт
- Яблочные оладья
- Картофельная запеканка со свининой
- Поджарка овощная лук, морковь, перец, кабачок, грибы
- Профитроли с крем-брюле
- Запеканка кура-овощи
- мармелад желейный вкус вишни
- Колбаски шашлычные
- Finn crisp original
- Говядина Тазобедренная часть
- Кефир Киржачский 3,2%
- БРОДЕТ-ПОДВАРАК 04.06.2020
- Салат огурцы, помидоры, сыр копчёный балыковый
- Суп овощной с грибами
- Стручковая фасоль
- Котлеты куриные в СВЧ
Метки: Как приготовить Плавленный сырок 4.06.2020, калорийность 127,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плавленный сырок 4.06.2020, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
