Рецепт Компот клубничный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот клубничный

Клубника (Варка без слива) 440 г
Сахар песок 70 г
Вода водопроводная, городская 1580 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот клубничный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.6 ккал 1684 ккал 1.3% 6% 7796 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 1.4% 38000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.9% 56000 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 10.2% 4469 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.6% 4000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 19% 2423 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 0.5% 90000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.5% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1.4% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 2.8% 18000 г
Витамин В4, холин 1.19 мг 500 мг 0.2% 0.9% 42017 г
Витамин В5, пантотеновая 0.035 мг 5 мг 0.7% 3.2% 14286 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 2.8% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.492 мкг 400 мкг 0.4% 1.9% 26810 г
Витамин C, аскорбиновая 5.12 мг 90 мг 5.7% 26.4% 1758 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.104 мг 15 мг 0.7% 3.2% 14423 г
Витамин Н, биотин 0.836 мкг 50 мкг 1.7% 7.9% 5981 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.9% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.0725 мг 20 мг 0.4% 1.9% 27586 г
Ниацин 0.054 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.85 мг 2500 мг 1.4% 6.5% 7174 г
Кальций, Ca 10.67 мг 1000 мг 1.1% 5.1% 9372 г
Кремний, Si 12.663 мг 30 мг 42.2% 195.4% 237 г
Магний, Mg 4.41 мг 400 мг 1.1% 5.1% 9070 г
Натрий, Na 6.13 мг 1300 мг 0.5% 2.3% 21207 г
Сера, S 2.51 мг 1000 мг 0.3% 1.4% 39841 г
Фосфор, P 4.6 мг 800 мг 0.6% 2.8% 17391 г
Хлор, Cl 3.38 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 68047 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.2 мкг ~
Бор, B 23.7 мкг ~
Ванадий, V 1.15 мкг ~
Железо, Fe 0.258 мг 18 мг 1.4% 6.5% 6977 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 0.5% 100000 г
Кобальт, Co 0.827 мкг 10 мкг 8.3% 38.4% 1209 г
Литий, Li 0.384 мкг ~
Марганец, Mn 0.0256 мг 2 мг 1.3% 6% 7813 г
Медь, Cu 32.98 мкг 1000 мкг 3.3% 15.3% 3032 г
Молибден, Mo 1.279 мкг 70 мкг 1.8% 8.3% 5473 г
Рубидий, Rb 2.4 мкг ~
Селен, Se 0.075 мкг 55 мкг 0.1% 0.5% 73333 г
Стронций, Sr 1.1 мкг ~
Фтор, F 64.38 мкг 4000 мкг 1.6% 7.4% 6213 г
Хром, Cr 0.26 мкг 50 мкг 0.5% 2.3% 19231 г
Цинк, Zn 0.0203 мг 12 мг 0.2% 0.9% 59113 г
Цирконий, Zr 0.84 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.005 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.009 г ~
Лизин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.011 г ~
Заменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.026 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот клубничный составляет 21,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.6 кКал -%
Белки 0.2 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОМПОТ КЛУБНИЧНЫЙ

Компот клубничный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,2 %

Чем полезен Компот клубничный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот клубничный, калорийность 21,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот клубничный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты