Войти

Рецепт Супчик дня. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик дня

Сельдерей (Варка без слива) 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Морковь (Варка без слива) 100 г
Цветная капуста, зеленая, сырая 200 г
Вода 2500 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Куриная грудка (филе) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик дня".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 6.6 ккал 1684 ккал 0.4% 6.1% 25515 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 13.6% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 3% 56000 г
Углеводы 0.7 г 219 г 0.3% 4.5% 31286 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 30.3% 5000 г
Вода 97.6 г 2273 г 4.3% 65.2% 2329 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 82.2 мкг 900 мкг 9.1% 137.9% 1095 г
бета Каротин 0.522 мг 5 мг 10.4% 157.6% 958 г
Лютеин + Зеаксантин 2.766 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 10.6% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 12.1% 12857 г
Витамин В4, холин 5.79 мг 500 мг 1.2% 18.2% 8636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 27.3% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.037 мг 2 мг 1.9% 28.8% 5405 г
Витамин В9, фолаты 4.801 мкг 400 мкг 1.2% 18.2% 8332 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 1.5% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.5 мг 90 мг 7.2% 109.1% 1385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 4.5% 31915 г
Витамин Н, биотин 0.069 мкг 50 мкг 0.1% 1.5% 72464 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 34.8% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.2337 мг 20 мг 1.2% 18.2% 8558 г
Ниацин 0.224 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.82 мг 2500 мг 2% 30.3% 4919 г
Кальций, Ca 10.77 мг 1000 мг 1.1% 16.7% 9285 г
Кремний, Si 0.65 мг 30 мг 2.2% 33.3% 4615 г
Магний, Mg 6.78 мг 400 мг 1.7% 25.8% 5900 г
Натрий, Na 74.31 мг 1300 мг 5.7% 86.4% 1749 г
Сера, S 9.28 мг 1000 мг 0.9% 13.6% 10776 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 24.2% 6250 г
Хлор, Cl 104.43 мг 2300 мг 4.5% 68.2% 2202 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.8 мкг ~
Бор, B 9.3 мкг ~
Ванадий, V 2.43 мкг ~
Железо, Fe 0.166 мг 18 мг 0.9% 13.6% 10843 г
Йод, I 0.47 мкг 150 мкг 0.3% 4.5% 31915 г
Кобальт, Co 0.424 мкг 10 мкг 4.2% 63.6% 2358 г
Литий, Li 0.281 мкг ~
Марганец, Mn 0.0289 мг 2 мг 1.4% 21.2% 6920 г
Медь, Cu 11.4 мкг 1000 мкг 1.1% 16.7% 8772 г
Молибден, Mo 2.181 мкг 70 мкг 3.1% 47% 3210 г
Никель, Ni 0.454 мкг ~
Рубидий, Rb 12.9 мкг ~
Селен, Se 0.444 мкг 55 мкг 0.8% 12.1% 12387 г
Стронций, Sr 1.54 мкг ~
Фтор, F 86.24 мкг 4000 мкг 2.2% 33.3% 4638 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 16.7% 9091 г
Цинк, Zn 0.109 мг 12 мг 0.9% 13.6% 11009 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.013 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.028 г ~
Лейцин 0.047 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.016 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.027 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аланин 0.035 г ~
Аспарагиновая кислота 0.061 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.024 г ~
Глутаминовая кислота 0.087 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.029 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 1.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.012 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Супчик дня составляет 6,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 6.6 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 0.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 97.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик дня, калорийность 6,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик дня, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат со свеклой
Автор Татьяна 59 лет 164 см.
42.6
1.3
0.2
8.7
0
2 0
Рыбные фрикадели в сметанном соусе
Автор TataNS
139.7
15.1
7.2
3.6
17
2 0
Салат с капусты
Автор Ирина
38.7
1.4
1.3
5.2
34
2 0
Лучшие рационы
Карл
2025-03-09
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 94%
Карл
2025-03-02
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 93%
Татьяна Березовская
2025-03-01
Калорийность: 1271 кКал
Витамины и минералы: 99%
Интересные блоги
successmask
14-03-2025
Детоксикация,обсуждение
Вот я сейчас учусь на нутрициолога 📚, до этого пол...
6 103
Nadya
19-03-2025
Дневник питания за 19.03.2025
Сегодня случился срыв 😞😔 Ненавижу их. Теперь приде...
3 106
Света Бор
19-03-2025
Немного лирики
Давненько я не публиковала свои мысли тут. Не так...
6 70